Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

Muzzy17 miałem tak nawet niedawno temu to mega wkur...... :D 3 myszy ile białka Ci dostarczyły ?? Wyglądają na smaczne :D

jak już to są szczury:P i pewnie dużo by dały bo dwie po ~350g a jedna ~300:)

no mam nadzieje że wypali jutro te moje malowanie:]

ide za niedługo na rower a potem trening xd nóg

no ale nie powinno być wielkiego hardkoru bo tylko +3 do serii głownej przy maxie i tyle:)

ostatnie tabsy własnie zjadłem i coś przyszło:P



myślałem że ten scorch będzie większy:) no to od jutra zaczynam "koksić"
bardzo ciekawy jestem jak kofeina na mnie zadziała xD

hehe

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-05 15:08:18

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-05 15:08:38

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-05 15:09:17

Jak się musiał pochwalić rachunkiem :P . Wiedziałem że ktoś się doczepi do ''myszy'' no ale nie zmieniałem olać to ;D.

nie musiałem ale chciałem pokazać ile zapłaciłem za to xD dlatego ma to dać mi dużo

chce gryf!!!! xD jednak bez roweru:<





Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-05 17:44:13

Joli Garcon wymiata
sam zastanawiałem się nad scorchem ale postawiłem na TFB z Treca. Jeżeli chodzi o Thermo stim, myśle że mama będzie zadowolona

nie podkreślone w przysiadach to rozgrzewka

Trening

Przysiad
5x 40kg
5x 50kg
3x 60kg
1x 77,5kg
5x 80kg
3x 90kg
1x 100kg
3x 100kg

no więc tak, 1 luz, 2 oki, trzecia seria, jeden przysiad zrobiony i zabieram się dalej i co mi noge wygielo dziwnie i puscilem, dobrze że kolega asekurował
nastpępne podejscie 2x dobrze trzeci raz średnio:( no i dochodze do wniosku, że przy nogach nie będę robił tych maxów w ostatnich seriach, spokojny progres... nie wiem co te nogi tak się załamały... pierwszy cykl poszedł świetnie a teraz już nie... no ale cóż, powoli zrobimy

Wykroki
10x 67,5kg
8x 72,5kg
6x 77,5kg

zadowolony

Żuraw
8x 2,5kg
8x 2,5kg

zrobiłem go troche inaczej niż zwykle, nie wracałem do pozycji wyjściowej tylko odbijałem się do kąta ~~45-70 gdzieś takiego skosu dzieki czemu lepiej mięsnie pracowały, super

Prostowanie nóg na prasie
14x 40kg
12x 50kg
10x 60kg

Wspięcia na palce z 80kg
max
max
max

Koryto:

1. Omlet (4 jaja, 20g owsianki), 10ml oliwa
2. Omlet (2 jaja) 20g laskowych i włoskich
3. 50g ryż, 100g pierś, 150 jogurt naturalny, 1 jajko, 10ml oliwa
4. 100g ryż 200g pierś, kapka keczupu, 1 jajko
5. 50g ryż, 200g pierś
6. twaróg półtłusty 200g, 250ml mleka 2%, 10ml oliwy

Uwagi:

6 zaraz zjem,nie wiem czy przypadkiem czegoś nie zapomniałem wpisać, ale wszystko ok:)


Płyny:

- jak dopije butelke tą co mam, to będzie 5250+:)

Suplementacja:

3x therm line s - przy śniadaniu
1x vita-min olimp - po wypiciu oliwy przy śniadaniu
2x omega 3 - w trakcie śniadania,
3x therm line s - przed 3 posiłkiem

Sen:

ok. 7-8h

Filmy i fotki:

-



ogólnie narobiłem się tych przysiadów, trudno, będę robił bez maksowania..
do nóg dokładam tylko 2,5kg niestety..
w tym cyklu moge spokojnie powiedzieć że nogi bez szału..
ale za szybko chce ten progres.. słabe mam nogi i musze powoli robić, to musze przede wszystkim sobie uświadomić..

jutro barki, 61kg w ostatniej serii będę jechał, na poczatku było 3x60kg, zobaczymy jak siła poszła

od jutra scorch

nie wiem czy pójde malować bo babka coś tam się dąsa:/ kolega dokłada się do sztangi więc tylko 60zł musze zarobić, no ale nie wiem jak to będzie

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-05 21:33:49

ciekawe jak na mnie kofeina podziała;) z 4 tabsów bd miał 800mg, to ok 16 najdalej bd brał ostatnie;)

czyli dużo tego:) zobaczymy;)

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-05 22:04:27

Fajno fajno, moc musi byc
Swoją drogą czekam na sprawozdzania z thermo i scorcha, bo jakos w maju tez bede musial pocisnac co najmniej z poltora miecha jak nie wiecej takiej wycinki brzucha zeby na lato moc sie troche 'operdalac na plazy', wiec chetnie zobacze czy inwestycja warta swieczki

No widzisz panie, mi też dzisiaj w ostatniej seri przysiadów problemy wyskoczyły, sztanga zachaczyła o stojaki i zamiast siadać to poprawiałem ułożenie. W czwartek nogi i plecy robie na normalnej siłowni więc będzie lepiej

Marshal oby się udało:)

Xandero
ja tylko scorch, thermo moja mama, ale tez bede zdawał relacje:)

poszły pierwsze tabsy! czekam na jakieś efekty xD kofeiny w nich jak w ~4-5 szklankach kawy o ile dobrze licze więc czekam a wczoraj weszło 6l wodyłącznie;)

nie pojechałem malować bo babka coś gadał i sijusjak

w sobote pojade;)

a waga to 89.4 w sobote było 89,1 aczkolwiek ten wynik pewnie był zły;] bo oczywiscie pare się pokazało:) dzisiaj 5x pod rząd ten sam wynik więc jest dobry:P + tak średnio się wyprózniłem, ale mniejsza z tym, w sobote zobaczymy jak jest:P

Trening

MP
5x 40kg
5x 40kg
3x 40kg
5x 49,5kg
3x 55kg
4x 61kg

chyba dobrze:) prawie 5x ale jednak troche zabrakło:) mam nadzieje że wyciskanie wąsko dobije moje trice i następnym razem pójdzie;) przypominam że na poczatku mój max to 3x60, czyli chyba dobrze poszło;)

Unoszenie hantli w opadzie tułowia
10x 8kg
8x 10,5kg
6x 13kg

Unoszenie hantli na boki
10x 12kg
10x 13kg
10x 14,5kg

Szrugsy sztangą
10x 100kg
10x 100kg
10x 100kg

Uginanie ramion ze sztangą
12x 25kg
10x 27,5kg
8x 30kg

Uginanie ramion ze sztangą, modlitewnik
12x 20kg
10x 21kg

Unoszenie nóg w leżeniu
3x 15

Spięcia brzucha
3x 20

Nożyce
3x 15


trening ok:)

dzisiaj troche diete kręce xD nastepny posiłek wypije 20ml oilwy, a na wieczor orzechy, bo 1 z 2 śniadaniem połączyłem iorzechów zapomniałem zjeść:)

troche mniej kcal wyjdzie bo płatków owsianych nie zjałem z rana, ale kit:P

scorch, hmm scorch scorch scorch, nic nie czuje nadzwyczajnego xd mimo iż 4 tabsy już poszły..

byłem przekonany na 150% że ta kofeina da mi troche w dupe, ale nic nie czuć:) spać mi się nie chce, ale pobudzony tez nie jestem:) no chociaż niech spala ten fat i tyle:P

film
http://www.youtube.com/user/Wdowciaa?feature=mhum

w linku:)

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-06 16:12:09

Aaa czyli kwota zapłacona ma być adekwatna do efektów ;) No i git :D Jakby nie było 100kg to dużo już na przysiady nie jest łatwo. Pilnuj techniki i faktycznie achoooj z maksem, najważniejsze aby szedł progres i poprawnie technicznie. Technika ponad ciężar :). Obyś nie miał więcej takich ''akcji'' bo wiesz że mogło to się gorzej skończyć :/