jajko

10.10.14 DT miska 98B/145W/61T 1. wasa, jajko, olej kokosowy, amarantus, mąka kokosowa, pomidor, majonez 2. kurczak, kasza pęczak, marchew 3. wasa, jajko, sałata, pomidor, olej, majonez

05.11.14 DT miska, czysta (prócz 5 żelków misowych) 1. omlet (1 jajko, 1 białko jaj, amarantus z jaglaną ok. 25g, chleb żytni razowy 2kr, ser żółty 1pl, kokosowy 2. zupa z dyni z orzechami włoskimi 3. indyk pierś 250g, pęczak 50g, warzywa ok. 400g (brokuł, papryka), kokosowy 4. chleb żytni razowy 3kr, ser żółty 1pl, pasztet z soczewicy (jajko, [...]

09.11.14 DT planowany trening, ale wciąż bolą mnie plecy, więc nie wiem, czy pojadę miska 1. jajko (1szt), białko jaj (2 szt), indyk pierś (150g), wasa (4szt), pomidor, ogórek ziel. 2. kasza jaglana (80g), indyk pierś (100g), cukinia 3. pasztet z soczewicy (soczewica, jajko, marchew, pietruszka, oliwa), chleb żytni razowy (120g) kawa x4, herbata [...]

[...] jajo i na gaz. Jajko nie chciało się zbyt szybko ściąć. Później wkroiłam jabłko. Coś chyba źle. Ugotowałam kaszę (40g), pod koniec jak jeszcze była woda dodałam masło,zdjęłam na chwilkę z kuchni: wbiłam jajko,dodałam kakao i trzepaczką mieszałam.Wszystko ładnie się wymieszało. Na jutro zostało mało jajec i tu nasuwa sie pytanie: co jeść ?:D haha

Dzień 3- 3.01.2020 - REDUKCJA Dzień bez treningu. Problemy z zatokami- źle się czułam. wieczór spędziłam leżąc. DIETA 1. placek z mąki ryżowej, banan, jajko,olej kokosowy, masło orzechowe 2. owsianka z wheyem, jabłko nerkowcami 3. ziemniaki z udkiem z kurczaka, warzywa 4. tofu z wheyem, olej kokosowy, wiórki kokosowe SUPLEMENTACJA - olej z [...]

Poczytałem trochę forum i postanowiłem zmienić/ulepszyć swoją michę. Nie podaję ilości, tylko składniki: I Śniadanie: jajko, płatki owsiane z mlekiem, 5 ml oleju lnianego/oliwy z oliwek, herbata zielona II Śniadanie: cycki kuraka/wołowina, kasza gryczana/ryż ciemny, gotowane warzywa paczkowane, 5ml oleju lnianego/oliwy z oliwek wymiennie z garścią [...]

Mam 1/2kg mięska, do tego jedno jajko, przyprawy, otręby/mąka tak, żeby się kleiło? Dodam jeszcze do smaku podduszone pieczarki z cebulką i kapary, ktoś wie, ile to się może piec? :) Sorki, ale ja debiutuje w kuchni :)

http://www63.zippyshare.com/scaled/95056539/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Shake: mleko, bialko, orzechy, oliwa 2.Łopatka 170g, jajko, ryż 50g, warzywa http://www63.zippyshare.com/scaled/2604754/file.html 3.Piers 200g, ryż 50g, warzywa 4.Pierś 200g, oliwa, warzywa 5.Nadziewane pomidory z piersią kurczaka [...]

[...] MC i dzień nie treningowy. 1. 80g pieczywa, 200g twarogu chudego, 50g łososia wędzonego, warzywa 2 i 3- 50g ryżu, 200g fileta, warzywa 4. Omlet- 50g płatków, 40g wpc, 1 jajko, owoce leśne 5. 3 jajka, plaster szynki szwarcwaldzkiej Do 1 posiłku 2 kapsy Omega 3, aspargin i wit. D3+K2 2000IU Do ostatniego posiłku 1 kaps Omega 3. Niedługo [...]

[...] dobre , ale miesnie dają o sobie znać ;-) Dziś nie miałem dostępu do aparatu ,ale zdjecia jak i filmiki uzupełnie %-) DIETA/SUPLEMENTACJA 1. płatki owsiane fitness + jajko gotowane + 300ml mleka 2. whey c-6 (30g) + 50g chleba zytniego z dżemem 3. jajecznica z 3jaj+ ryż 50g z warzywami 4. black devil 30min przed treningiem. [...]

DIETA/SUPLEMENTACJA 1. płatki owsiane fitness + jajko gotowane + 300ml mleka 2. whey c-6 (30g) + 50g ryżu z warzywami 3. jajecznica z 3jaj + 2kanapki + kostka lodów algida. 4. black devil 30min przed treningiem. ----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie) 5. whey c-6 (30g) + 2łyzki miodu po treningu. 6. warzywa z łososiem + 200ml mleka 7 50g [...]

[...] czuje sie silniejszy mysle ,ze +5kg wlazło spokojnie , aktualnie na dzien dzisiejszy brak aparatu stad tez brak zdjec. DIETA/SUPLEMENTACJA 1. płatki owsiane fitness +jajko + 300ml mleka 2. whey c-6 (30g) + makaron z warzywami 3. jajecznica + zupa 4. black devil 30min przed treningiem. ----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie) 5. whey c-6 [...]

Ok, przestudiowałem to dosyć dokładnie i ułożyłem plan posiłków w dni treningowe i nietreningowe. Brałem też przykład z przykładowego tam zamieszczonego planu, powiedz co o nim sądzisz, co zmienić itp: Nietreningowe Posiłek 1 - Siemię Lniane - Jajko gotowane na twado - Marchewka surowa Posiłek 2 - Kanapki z szynką lub serem (ze 2) - Herbata [...]

CzytaŁeś posty o tym co jeść;-> CHYBA NIE POSIŁEK 1 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 150g Płatki kukurydziane 40g Jaja kurze całe 70g(jedno jajko) Oliwa z oliwek 15g Ser twarogowy półtłusty 50g platki owsiane nie kukurydziane, - 1 jajko świetnie naprawdę bomba ZA MALO wiecej jajek , bez sera, orzechy i tu jak juz musisz to morele POSIŁEK 2 [...]

[...] pojawiły więc dorzucę coś od siebie :-) Czekoladowe paluszki serowe Danie dobre przy dietach nieskowęglowodanowych Skład: - 400g chudego twarogu - ok 50g czekoladowego WPC - jajko - 20g masła - słodzik Przygotowanie: Ser rozdrabniamy, dodajemy masło utarte ze słodzikiem, wsypujemy wpc i wyrabiamy ciasto. Powinno ono być dość gęste i suche więc w [...]

Dzisiejszy jadłospis Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Jajko 200g, Kakao 12% 10g, Miód 20g, Banan 140 g Posiłek 2: Wołowina,rostbef 150g, Jajko 100g, Białko jajka kurzego 75g, Mąka żytnia pełnoziarnista 30g, Warzywa (Tortilla,mniam ) Posiłek 3: Krewetki koktajlowe 150g, Makaron pełnoziarnisty 25g, Warzywa Posiłek 4: Śledź wędzony 70g, Warzywa [...]

loferne dzięki za zrozumienie EDIT Miska dzisiejsza: Posiłek 1 Płatki owsiane 50g, Jajko, Kakao 10g, Odżywka 30g Posiłek 2 Tuńczyk w wodzie 65g, Jajko, Warzywa Posiłek 3 Wołowina rostbef 150g, Warzywa Posiłek 4 Serek wiejski 150g, Orzechy nerkowca 5g, Migdały 10g Posiłek 5 Mięso z indyka 150g, Olej lniany 10g, Warzywa DNT 141B 56T 45W 1248 [...]

[...] tłuszczu 275ml Płatki owsiane 100g Jaja kurze całe 60g Jabłko 300g II Śniadanie: Chleb Graham 100g Serek twarogowy ziarnisty 200g Orzechy włoskie 30g To czy mogę zamienić jajko z I posiłku miejscami z SERKIEM Wiejskim? mam zamiar tak robić tylko w sytuacjach, gdy będzie to potrzebne, bo wygodniej jest mi wepchać jajko do kanapki niż 200g serka [...]

Kotleciki rybne -600 gram filet halibuta -1 cebulka ,len mielony odtłuszczony 1 łyżeczka -1 jajko , 2 białka -koperek przygotowanie: filet mielimy, dodajemy cebulkę , len i koperek doprawiamy do smaku,dodajemy jajko i tworzymy kotleciki.Moczymy w białku jaj, obtaczamy w startej bułce żytniej lub zwykłej bułce tartej jak ktoś lubi i na patelnie.

a ile masz tych błon? ja staram się wybierać mięso z jak najmniejszą ich ilością, poza tym każda tabela już to uwzględnia ;-) to tak jakbyś miał w tabeli 1 jajko, które CAŁE waży 60g i nie uwzględniliby skorupki :-) Jako, że DNT to cardio 30min już za sobą ;-) Zmieniony przez - antek098! w dniu 2013-07-19 20:17:19