jajko

ok wrzucam moje foty... przyznam trochę obaw przed tym miałam no ale mam nadzieje na fachową pomoc :) dotychczasowa dieta, mniej wiecej I śniadanie płatki owsiane, jajko, tuńczyk, pomidor II serek wiejski, ogórek, jabłko, makrela, jajko III kasza/makaron ciemny, kurczak/tuńczyk, warzywa IV banan/ wafle ryżowe V twaróg, łosoś, warzywa [...]

[...] Choć to było w wakacje gdy jeszcze nie trenowałam i byłam na innym leku. Chyba powinnam to sprawdzić. Ponieważ w piątki nie jadam mięsa jutro zamierzam zjeść omleta, rybę i jajko na kolację. Tak, pierwszy raz zaplanowałam posiłek z wyprzedzeniem. Wczesniej również dzieląc rybę na porcję pododawałam karteczki z gramaturą, Ważąc ryż przed [...]

[...] czy nie dobić? Dziś i wczoraj w rozpisce zło konieczne z zamrażarki czytaj parówki, które niestety ale wielbie. Jedzenie mięsa definitywnie nie stanowi dla mnie problemu, jajko jajkiem popychac również mogę ale przekazanie odpowiedniej ilości węglowodanów zwłaszcza w postaci kaszy jeszcze mnie męczy. Waga nieco się buja Ale ostatnio częściej [...]

[...] z płyty itp. _________________________________________________________________ Micha na dziś: I - 3 jajka,3 kromki wasa, oliwa 5g, warzywa II - migdały 20g, tuńczyk 60g, jajko, makaron 25g, szpinak III - ryba 125g, laskowe 20g, ryż 20g, warzywa IV - kurak 130g, gryczana 30g, laskowe 10g, warzywa trening V - odżywka 30g, ryż 30g, warzywa VI - [...]

[...] mało czasu, a zresztą dzień nietreningowy :) Micha z wczoraj:kolejny dzień z niższymi węglami :) I - 3jajka, 20g owsiane, 10g kaszka, 25g jog. naturalny II - tuńczyk 60g, jajko, makaron 30g, 10g olej rzepakowy, warzywa III - ryba 150g, kasza gryczana 30g, buraczki, 20g migdały IV - pierś z kury 150g, ryż 30g, laskowe 15g, warzywka V - twaróg [...]

Może źle się wyraziłem nie chodziło mi o wszystkie żółtka Żółtko to prawie sam tłuszcz Białko B 10,9 T 0,2 W 0,7 Jajko całe B 10,9 T 8,4 W 0,5 Ja np jak robie omleta to na 8 jajek biorę tylko 2-3 żółtek bo nie potrzeba tyle tłuszczy do takiej ilości białka.

Jeszcze raz ci wrzuce bo widzę nie doczytałeś Białko B 10,9 T 0,2 W 0,7 Jajko całe B 10,9 T 8,4 W 0,5 czyli ? No właśnie żółtko to sam tłuszcz niestety To nie temat o jajkach i nie robimiy chłopakowi syfu w temacie Zmieniony przez - VOLT7777 w dniu 2010-05-09 17:39:31

[...] :-D Suple: zma, wit c- na noc Dieta: Posiłek 1: twaróg chudy 260g płatki owsiane 50g śmietana 18% 50g śliwki 190g Posiłek 2 płatki jaglane 50g wpc 15g twaróg chudy 160g jajko 50g olej lniany 5g marchew 250g /SFD/Images/2015/8/21/fe60f61636b54bfd875bb32e0f5b9e29.jpg Posiłek 3 kasza jaglana 50g jajko 210g olej lniany 5g papryka/ogórki 300g [...]

[...] troszeczke sie zmienia dla urozmaicenia: (te liczby kolo produktu to ilosc podana w gramach) 1 posilek godz 7:00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Volkornbrot Chleb Pełnoziarnisty LIDL z ziarnami slonecznika Pomidor Szynka Gotowana Delikatesowa LILD nieb. 2 posilek godz 8:45 Fruttis drink 200 Nestle Fitness [...]

Witam. Mam 16 lat, mam 173cm wzrostu i 68kg wagi. Ćwicze rok. Cel masa Wedlug wzoru moje TDEE wynosi 2700kcal. Ułożyłem taką dietę: -Śniadanie 7:00: mleczko z bakaliami + jajko jak starczy czasu -W szkole 8:00-14:00: Graham z jakąś szynką, serem białym(tego raczej nie zmienie ;/) -Główny posiłek 14:30(obiad): Pierś z kurczaka bądz rybka (pół [...]

[...] 950. I śniadanie: 561 kcal.- ww – 55%, białko-,25% tłuszcz-20% - rodzynki suszone -20 g - mleko 0,5 %- 250ml - otręby pszenne -50 g - orzechy włoskie - 20 g - jajko – 1 szt II śniadanie: 458 kcal. – białko-51%, ww-28%, tłuszcze-21% - ser twarogowy półtłusty – 150 g - kefir 2% - 200 - jajko – [...]

Dalej jestem nie pewien gdy poprawiam dietę to co chwile przychodzi mi 10000 pytań do głowy a potem sam już nie wie co dobre a co złe wiec porszę ostatni raz o pomoc Sniadanie I 7:00 Mleko 3,2%UHT 200g 6,6b 7t 9.6ww 128kcal Płatki Owsiane 100g 11,9b 7,9t 62,4ww 133kcal Ser Twaróg Połtłusty 50g 9,3b 2,3t 1,8ww 66,5Kcal Rodzynki 10g (nie wiem jak [...]

[...] 100g olej słonecznikowy 10ml (narazie nie mam moze cos innego??) wywal Białko 31 Tłuszcze 12 WW 104 V 18.00 (1h po treningu) Banan 150g (1) mieso z piersi kurczaka 40g jajko 1 cale 60g makaron dwujajeczny 50g Białko 22 Tłuszcze 7 WW 70 ok VI 21.00 ser twarogowy chudy 100g jajko 1 cale 60g oliwa z oliwek 10ml mleko 2% 250 ml Białko 35 [...]

A więc teraz moja ukochana do dupy na maxa dieta xD proszę nie krytykować :( Wiek:17 Wrost: 170 Waga:63 Cel:Masa Śniadanie: -Mleko 2% lub 0,5% 200-300ml + płatki owsiane fitnes -Pomidor Śniadanie w szkole: -Bułka lub kanapka z ,serem żółtym, szynką, ogórkiem i pomidorem Posiłek po szkole: - Z tym mam problem bo czasami mam obiady a czasami niemam [...]

sekop Wiek:17 Wrost: 170 Waga:63 Cel:Masa Śniadanie: -Mleko 2% lub 0,5% 200-300ml + płatki owsiane daj owsiane zwykle -Pomidor daj tu owoc np pół pomarańczy no chyba ze wolisz z pomidorem daj źródło pełnowartościowego białka np. 2 cale jaj lub 70 g twargou Śniadanie w szkole: -Bułka lub kanapka z ,serem żółtym, szynką, ogórkiem i pomidorem bułka [...]

Dzień 33 DIETA : 1. jajka, razowiec, orzechy 2. jajecznica + razowiec 3. kasza + kura, orzechy (siłownia) 4. kasza + tunak 5. razowiec, szynka, jajko, 10g wpc - taki wymyślany posiłek bo nie miałem zabardzo co zjeść * w czasie treningu na drążku : wpc (10g) 6. twaróg + oliwa + coś tam warzyw było do posiłków, z tym że dziś mało niestety SIŁOWNIA [...]

Dzień 82 - 11.06.2010 - PIĄTEK 1. (07:30) 3 jajka + 40g orzechów + ogórek 2. (10:30) 1 jajko + 150g kuraka + 20g oliwy + fasolka 3. (13:15) 100g kuraka + fasolka + 30g oliwy + 20g orzechów + 10g WPC 4. (16:15) 1 pucha tuńczyka (~120g) + 100g kaszy gryczanej 5. (20:10) 1 jabłko + 50g kaszy jęczmiennej + 50g WPC + kilka truskawek 6. (23:30) [...]

Dzień 103 - 02.07.2010 - PIĄTEK 1. (08:00) 3 jajka + pomidor + oliwa (nie pamiętam ile) 2. (13:00) jajko + serek wiejski + jakaś wędlina + oliwa 3. (16:00) kanapki na szybko z wędliną i warzywami + WPC 4. (19:30) (SZEJK: 4 jajka + 25g WPC) + 15g oliwy 5. Teraz już nie ma sensu tego twarogu jeść, łyknę 10g WPC i idę spać... Przepraszam za [...]

Dzień 189 - 26.09.2010 - NIEDZIELA DZIEŃ KONKURSOWY NR 20 (2 dzień przerwy od treningów) 1. (09:20) (PLACKI: 20g WPC + 90g owsianych + 1 jajko + 2 białka + marchewka) 2. (12:10) sznycle z mielonej karkówki (mielona w domu) + 10g orzechów + marchewka + buraczki 3. (15:00) 150g kuraka + 40g orzechów + marchewka 4. (17:50) 150g kuraka + 40g [...]

[...] NR 33 1. (07:20) 120g owsianych + 30g WPC + marchewka 2. (10:40) 300g mielonego z łopatki + 20g orzchów + fasolka szparagowa + ogórek kiszony 3. (14:00) 150g kuraka + jajko + trochę żurku + 30g orzechów // było zayebiste 4. (17:00) kanapki z masłem, serem żółtym, wędlną + 30g orzechów // tak dawno chleba nie jadłem że zapomniałem praiwe [...]