a czy ogórki kiszone/konserwowe/chilii itd.. też można zaliczyć do warzyw i jeść ile sie ma ochote bez wliczania w bilans? teraz rano jem jejcznice z 3 jaj z cebuli(jajko wiecej)i blinas wychodzi B 2,0 T 1,4 W 1,6 - dobrze bedzie? 1900 kcal ten rozkład białka co podałem posty wcześniej było z wliczonym jeszcze 100g piersi teraz jest bez tego [...]
[...] wpisuje. Była tam czekolada i sucharki przez cały dzień. Łącznie wyliczyłem 1580 kcal. Prawie same węgle i tłuszcze, troszkę białka. Wieczorem przemyciłem do brzucha jedno jajko :P. Dzisiaj już trochę lepiej. Mam L4 do poniedziałku, to się na spokojnie wykuruje i dzisiaj zacznę coś w domu ćwiczyć. Zmieniony przez - sasquatch1 w dniu 2012-08-09 [...]
[...] 4x2 min walki z na worku bokserskim (kick light) Po treningu rozciąganie całego ciała. Dieta: Śniadanie - Płatki owsiane z mlekiem Śniadanie II - Kanapki z wędliną i warzywami, banan. Posiłek III - Ryż, mięso drobiowe Trening Posiłek IV - Makaron, wątróbka, warzywa Posiłek V - biały ser, jajko, pieczywo Suplementacja: Witaminy do śniadania
Co do sutków to : Wiem że to nie wina tłuszczy, ponieważ wczoraj zjadłem na śniadanie 1 jajko i 2 białka na 3 posiłek tak samo . Dziś nie jadłem żadnych owoców i nic sie nie zmieniło co prawda wypiłem ok 1l coli zero . Wczoraj posiłek 4 zjadłem pół godziny przed treningiem sw i powiem szczerze że jestem mile zaskoczony .Żadnych gazów ani nic , [...]
[...] tylko w domu trening brzucha . Rano standardowo 20minut aerobów , potem pare minutek walki z cieniem i śniadanie . I posiłek 95 mąki żytniej 15g otrębów 3 białka 1 całe jajko II-IV posiłek 100-110g grahamki ok130g piersi /udka warzywa V posiłku jeszcze nie zjadłem ale będzie to zapewne białko i płatki z mlekiem , a kolacja to standard [...]
Dieta z dzisiaj to : I posiłek 85gpłatków owsianych 3 białka 1 całe jajko II-IV posiłek 100-110g grahamki ok130g piersi /udka warzywa V posiłek Miarka wpc (ok30-35g ) 400ml mleka 80g płatków kukurydzianych VI posiłek (dopiero będzie ) Wczoraj dieta wyglądała identycznie :) .Nie mogłem wczoraj wstawić wypiski ,bo do 2 siedziałem nad książkami [...]
[...] udalo mi sie poskoczyc do Zabrza gdzie mialem okazje pozowac z Marcinem, powiem Wam ze nogi to szacun, grube poprazkowane i suche :P Dieta bez zmian czyli 1. 30 g izolatu + 30g vitargo 2-3. 100 g owsianki + 4 bialka i 1 cale jajko + 30 izolatu 4-7. 100g ryzu parabolicznego + 250 g kurczaka + 1 papryka zolta/czerwona 8. 50 g izolatu i lyczek oliwy
Co do menu. Dasz radę zjeść jajko? Albo choć białko z jajka? Powinnaś tkankę mięśniową odbudowywać teraz, a jajka są do tego najlepsze. Jeśli dasz radę, to wrzuć do pierwszego posiłku chociaż. Twaróg zostaw w jednym posiłku tylko, do reszty dodawaj mięsa. Tłuszczy trochę powinnaś zacząć jeść. Na początek spróbuj choć łyżkę oliwy przełknąć, albo [...]
musze powiedzieć że po całkowitym ostygnięciu smak sie poprawił, serio... :D mało słodkie nadal... jajko czuć o wiele mniej... i jak sie trafi na rodzyne to nawet smaczne xD ogólnie to wczoraj już mi ojciec sporo zjadł xD dzisiaj po tregningu nie miałem za bardzo czasu więc poszło pare szt. + kilka kromek razowego i jutro do szkoły przewiduje [...]
Jadlospis na jutro: 1. Sniadanie - dwie kromki chleba ciemnego z lososiem i pomidorem i salata 7:30 2. 100g ryzu z 75g tunczyka + banan 11:00 3. Obiad: noga kurczaka ok 150g z pomidorem, salata i oliwkami 14:30 4. Serek granulowany 225g + szczypiorek i pomidor 18:00 5. Jajko na miekko 21:00 Czy wszystko w porzadku, czy cos do poprawy?
pizzaa na lekkim wypasie sos pomidorowy,pieczarki,salami,papryka,cebula,kurczak,jajko na twardo i podwojny ser i sos czosnkowy :-% lays'y byly w wielosztukach w zabce :-% czekolada byla jak batonik :-P cola cherry :-% no i teraz waham sie czy dorzucic lody czy jechac na bic maca z fytkami i mc flurry :-% dodam ze nie czuje sie najedzony wiec [...]
Witam naprawde dobra robota. Troche sie nad tym napracowałeś:) ale efekt jest SUPER jest prawie wszystko od mleka po przecier pomidorowy heheheh.Ale mam pytanie ile moze ważyc jedno jajko? THX malibu