[...] I 100g obranego banana 30g WPC 10g oliwa z oliwek Posiłek II mięso z kurczaka surówka Posiłek III panga ziemniaki surówka Posiłek IV 30g WPC mięso z kurczaka makaron durum 1 jajko gotowane Posiłek V 250g serek wiejski 110g jogobella Suplementacja Rano na czczo: 4 kaps CM3 Po śniadaniu: olimp multiple sport 5 kaps Omega 3 Tested 3 kaps Omega 3 GAL [...]
[...] białym serem/Owocki. Obiad:Tutaj zależnie od dnia kurczak/wołowe etc (dodam że mam mięsko "domowe i zdrowe")+Ziemniaki lub ryż +jakaś sałatka. Kolacja:Kanapki z pomidorem+jajko na twardo. Wiem że to kompletnie nie profesjonalne i pewnie zbyt nisko kaloryczne ale generalnie zazwyczaj wystarczały mi takie posiłki ;d Napoje słodzone+słodycze etc [...]
[...] na koniec dodać sosy, chwilę podsmażyć. Przełożyć do miski. Makaron ugotować, przecedzić, wysuszyć na ręczniku i pokroić na małe kawałki, wymieszać z masą miesną, dodać jajko, wymieszać Nalać ciepłej wody do dużej miski. Papier ryżowy moczyć kilkanaście sekund (po jednym płacie) po czym delikatnie wyjąć- nałożyć łyżkę nadzienia, zawinąć. [...]
[...] pięknie jest do końca kura na wolnym wybiegu 200 metrów od autostrady i 500 m od zakładów chemicznych sobie biega i zjada wszystko co deszcz zbierze z powietrzem ,,%pozniej jajko leży 20 godzin w żuku pod plandeka w 60 stopniach Teraz kura hodowlana pod dachem ,pasza badana,woda filtrowana ,jajka od razu chłodzone Tak więc można polemizować [...]
@s.m.p.a. "wchodzą w grę także mielone skorupki jajek i oczywiście nabiał " to było do mnie czy do kolegi Wampirate ? czyli ja do tego składu mogę dorzucić jajko i ser ?
Właśnie zrobiłem sobie leniwe pierogi Fajnie wyszły. Użyłem tylko innych proporcji, bo to tylko porcja dla mnie. 150g twarogu chudego 1 jajko 50g zmielonych płatków owsianych(zamiast mąki) Trochę się trudno kleiły, ale wyszło ok Smak może,nie taki jak zwykłe,ale ogólnie dobre
Dzisiejszy jadłospis. śniadanie płatki owsiane miód serek wiejski(żadnego innego białka nie było w lodówce) przed tr: omlet z owsianych i zarodków jajko kurze białka jabłko cynamon TRENING SIŁOWY: 1.unoszenie nóg leżac-m.brzucha*20 2.spinanie tułowia z nogami na ławce(krześle)-m.brzucha*20 3.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej *17 [...]
[...] jadłem podobnie tylko że jajecznica była okrapiana oliwą z oliwek, i zamiast tuńczyków próbowałem jeśc takie rzeczy jak kiełbasa czy parówki wieprzowe: przykład śniadanie: jajko sadzone 130g z bekonem 30g i z pomidorkiem, do tego troche oliwy z oliwek II śniadanie: twarożek z jogurtem i orzechami włoskimi 20g obiad:Karczek w sosie 120g z [...]
sadd no to chodź stara wczoraj zrobila wlasnie takiego zurku na kiełbie , do tego jajko i gruba pajda chleba i mozna jesc ale jakos mnie nie ciagnie do tego (
Jeśli chodzi o kanapeczki to Chleb brązowy sałata Ogórek Pomidor Szynka z indyka Serek tylko nie pamiętam nazwy Szczypiorek Papryka Jajko Ogólnie to moja mama mi zrobiła te kanapki bo mnie w domku nie było dość długo . Nie wiem Co się stało dzień dziecka jest 1 czerwca
[...] się opierdzielać. W dzisiejszym planie mam zamiar zrobić barki+triceps+brzuch Obecnie na śniadanie jadłem jajecznicę. Chciałem zaznaczyć że zrobiłem ją z 2 jajek ( jedno jajko miało 2 żółtka ) chyba jakieś z czarnobyla były. I gotowe Molder- Dla mnie było Gainbody było dość gęste zależy ile tego dawaleś. Pozdr Zmieniony przez - Volferine w [...]
[...] nie wiem jak to fachowo się nazywa Ogólnie masakra... Biceps , przedramie , kaptury oraz prostownik to czuję teraz najbardziej . Do pracy wziąłem 6 kanapek ( mieszańce jajko papryka , ogórek , pomidor itp itd). Przyszedłem poszła porcja mono , gainer , sesja , aminki i obiad . Teraz się opierdzielam.. bo nie mam na nic siły Obiad Dog- No [...]
22 LISTOPADA - czwartek MICHA: - owsiane, orzechy, jogurt, rodzynki - mandarynki, 1 pomarańcza - 100g ryż brązowy - cyc - fasola - makrela, 1 jajko - dużo warzyw w sumie było 133/80/179 czyli trochę mało węgli ale podbiłam marchewką więc powinno być dobrze TRENING: DZIEŃ 1 Klata+triceps 3x15, minuta przerwy 1)pompki ręce szeroko 15/10+5/7+4+4 2) [...]