jajko

Posiłek 1 wiórki kokosowe 10g /HE? PO CO? DO SMAKU? LEPIEJ ORZECHOW, SLONECZNIKA Twaróg półtłusty 150g /70-100G ZA TO W NEXT POSILKACH WIECEJ BIALKA Syrop klonowy 10g /WOLALBYM TRCHE PLATKOW OWSIANYCH Otręby granulowane z jabłkami 20g B/T/W = 31 / 16 / 18, 347 kcal Posiłek 2 Szynka z piersi indyka/kurczak 50g mieszanka orzechowo-pestkowa 10g [...]

Po pierwsze dziękuję za konstruktywną krytykę, ale to tylko przykładowe menu, nie planuję jeść tego samego codzień, więc raz będzie lepiej, raz gorzej, ale będę próbowała uwzględniać otrzymane rady w jadłospisie no i oczywiście bilans BTW Posiłek 1 wiórki kokosowe 10g /HE? PO CO? DO SMAKU? LEPIEJ ORZECHOW, SLONECZNIKA >> do smaku, bo ja [...]

[...] pączka :-) Posiłek II - przedtreningowy http://oi59.tinypic.com/35k29z8.jpg http://oi60.tinypic.com/35ck8qu.jpg Chyba wrzucę do kuchni SFD :-) Tylko na przyszłość dam jedno jajko mniej do naleśników a dwa razy więcej sera do środka, najlepiej mozzarellę. W posiłku III malutki szejk białkowy (kokos-wanilia) :-) Tylko wkurzył kubki smakowe [...]

[...] kawałki o wymiarach łopatki :-) Dlatego 80% zjadłem prosto z foremki %-) Robiłem to pierwszy raz i jutro też zamierzam zrobić, tylko nauczony doświadczeniami spróbuję: -ubić jajko tuż przed włożeniem do piekarnika, ewentualnie dorzucić jeszcze sody - chciałbym żeby nieco podrosło -dodać więcej przypraw - mix wyszedł bardzo ok, ale sypnąłem za [...]

[...] I kurczak, spaghetti, ketchup trening II kurczak, spaghetti, ketchup III jajko, dwa plasterki sera IV wątróbka, cukinia, ketchup V góralek, piwo, hot-dog z Bliskiej, kawałek szarlotki (niewpisane w bilans) TRENING Przysiad 25, 32.5, 40, 47.5, 55, [...]

[...] sos tao-tao trening II Makaron, kurczak, sos tao-tao III Makaron, kurczak, ketchup (ten posiłek był bardzo mały) boicho IV Makaron, wątróbka, sos tao-tao V Grahamka, jajko Do dwóch ostatnich posiłków po kapsie o3. TRENING Przysiad 15, 22.5, 30, 37.5, 45, 52.5, 60, 67.5, 75kg x 5 https://www.youtube.com/watch?v=k7aezYsvmlM&feature=youtu.be [...]

To co to za chleb?%-) Myślałem już, że ten nalot to nie jajko jednak!

[...] troche tabasco, sol, przyprawa do kurczaka z kamis Wyszlo swietne, ale ledwo sie w tluszczach zmiescilem :-) Na drugi raz dam albo wiecej kury, albo ciut mniej sera i jedno jajko mniej. Jedyny mankament to smazenie - rozwalaja sie troche, ale mozna sobie i z tym poradzic. Od biedy mozna sypnac troche maki na zageszczenie. Mysle, ze nic sie nie [...]

Można też do owsianki wbić jajko jako dodatek.

[...] system 5ciu głównych posiłków. Modyfikacje na pewno będą konieczne, bo na prawdę ciężko mi teraz wyrobić z takim jedzeniem. Posiłek I Omlety -> 50g mąki, 4 białka, 1 całe jajko, wiórki kokosowe, 1,5 miarki gainera (40g), jabłko, masło orzechowe ok.20g Między tymi posiłkami Super Mass ok.80g + garść orzechów Posiłek II Makaron durum 150g, 20g [...]

[...] 18 x 22.5kg 16 x 25kg 3.Uginanie nadgarstów w staniu 20 x 5kg 18 x 10kg DIETA 1. Płatki owsiane, mleko 2. Pieczywo razowe, szynka, ser 3. Pierogi z serem i ziemniakami, 1 jajko 4. Ryz, tunczyk, warzywa 5. Pieczywo biale, piers z indyka Ogolnie wrazenia po pierwszym treningu pozytywne. Co prawda ciezary mocno zanizone, ale i tak kazde cwiczenie [...]

[...] glowy na bramie 12 x 37kg 10 x 42kg 8 x 47kg ! ost. 8 x 45kg DIETA 1.Owsiane, mleko 2.Piers z kurczaka, ziemniaki 3.Pierogi z serem i ziemniakami 4.Pizza 5.Frytki, jajko Jesli chodzi o plecy sila idzie caly czas do przodu. Przebyta kontuzja ani kolana nie przeszkadzaja mi w targaniu juz nawet sporych ciezarow. Triceps rowniez w miare [...]

[...] się skończyło dzwonieniem po wujka, żeby mnie zabrał. Micha 1. Herbata z miodem i imbirem 2. 2 jajka + kanapkaz razowca słonecznikowego+masło+szynka pieczona+pekinka 3. 1 jajko + kanapka j.w. + mleko z kakaem, miodem i czosnkiem 4. Odtłuszczony rosół + kotlet mielonyz owsianymi,cebulą,pieczarkami surowymi+buraki gotowane 5. 2 kotlety j.w. + [...]

Podciągam się max 3 razy. Ok już rozumiem. Ann.. nie jest ze mną tak źle, domyśliłam się ;-] Na siłowni musi być jakaś 15-20kg hantel. Plecak odpada ok. Z bieganiem będę kombinować (nienawidzę biegać... trzeba polubić) 08.02.2013 DNT Noga spuchła do takich rozmiarów, ze prawa nogawka jest luźna, a lewa ledwo wchodzi, do tego siniak rozlany na 1/3 [...]

[...] Dodajesz zwykłą sól kuchenną czy jakąś himalajską czy inną 'bajerancką'? W ogóle dzięki za taki odzew :-) WTOREK 1/08/17 23.30: 8h DIETA 8.30: ser biały 100g (10/3,5/13), jajko, chleb chrupki x5, małe pomarańcza i jabłko, sałata lodowa, pomidor; 13.00: WPC 20g, płatki jaglane 50g, orzechy brazylijskie 30g, jabłko; 16.45: udko kurczaka, ryż [...]

[...] DIETA 8.40: ser edam 75g, chleb chrupki x5, jabłko 250g, ogórek, szpinak, kakao; (25/60/20) 12.40: migdały 50g; (10/0/25) 16.30: schab, ryż paraboliczny 75g, awokado, jajko, ogórek x2, szpinak, marchew 200g; (30/70/25) ~ trening 20.50: napój sojowy 500g, płatki owsiane 50g, chia 20g, melon żółty 500g, kakao. (I mimo takich ilości tym razem [...]

[...] x2,5; (30/55/25) 16.30: WPC 20g, płatki jaglane+owsiane 50g, chia 15g, orzechy brazylijskie 25g, nektarynka 175g; (25/60/25) 21.00: indyk, ryż brązowy, melon żółty 220g, jajko, orzechy włoskie 30g, czekolada 99% 5g, pomidor x3, szpinak, kakao x2. (35/60/30) (Trochę za długie odstępy.) (90/175/80, 1780) SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50; wapń, [...]

[...] 15g, płatki owsiane 60g, chia 15g, nektarynka; (25/60/10) 17.30: marchew 400g, jajka x3, kasza jaglana 50g, ogórek, szpinak, kakao; (35/60/15) 18.45: kakao; 21.20: szynka, jajko, kasza jaglana 50g, sałata masłowa, pomidor x2, jabłko. (30/60/10) (125/255/75, 2195) SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50; ashwagandha, D3+K2 nie połknęłam, wezmę jutro (choć w [...]

[...] ogórek, sałata masłowa; (25/55/20) 11.30: migdały 30g, jabłko; (10/20/15) 14.15: WPC 15g, płatki owsiane 60g, chia 155g, śliwka x2, migdały 10g; (25/55/15) 17.30: szynka, jajko, kasza jaglana 50g, orzechy włoskie 15g, pomidor x2, szpinak, nektarynka, kakao; (35/55/15) 18.45: kakao. (95/185/65, 1705) SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50; ashwagandha, [...]

[...] bialka aby dobic do 150g bialka? ps1: paln ulegl zmianie... moj luby wtsretny i leniwy, spi i nie moze sie dobudzic...:) scianka wiec odpada, bo on do pracy na popoludnie. zaraz zwale go z wyra na rower, a wieczorem bedzie trening :) ps2: jutro jem lody na ostatni posilek. whey+jajko/zoltko zmiksuje i zamroze. redukcja tez moze byc przyjemna :)