jajko

[...] 3,4,5s. + 5kg ODŻYWIANIE: 1- śniadanie (posiłek przed trening.) - 2 bułki ze serkiem śmietankowym + jogurt brzoskwiniowy 2- obiad (posiłek po trening.) - barszcz - + jajko sadzone, ziemniaki i kalafior - + 70g ryżu z jabłkami i śmietaną 3- podwieczorek - tort malinowy - + mus brzoskwiniowy, bananowy i truskawkowy 4- kolacja: - 2 kanapki [...]

[...] bez głupich komentów:) kashey, ale że co rozpietki mocno czy wycisk hantlami:)? spróbuje wrzucić:D ogólnie zle cos policzyłem i mysłalem dałem rade 8 o ****;<! dodaje 1 jajko do amciu;) nie moge odpalić coś adaptera.. ale postaram się jeszcze już idzie:D http://www.youtube.com/watch?v=n-KgENmtrrY bez smiechu proszę:D [...]

jazda na rowerze ponad 1h Koryto: 1. Omlet (4 jaja, 20g owsianki), 10ml oliwa 2. Omlet (2 jaja) 20g laskowych i włoskich 3. 50g kasza, 200g schab, 1 jajko, 4. 50g kasza, 200g schab, jogurt naturalny 180g, 11 pieczarek + 3/4 cebuli 5. 50g ryż, 200g schab, troszke keczupu 6. 200g twarogu półtłustego, 250ml mleka 2% Uwagi: 6 zaraz zjem, keczupu [...]

[...] ze sztangą nachw/podchw. 20x 30kg 20x 35kg 20x 40kg tak to było, uważam że nie jest najgorzej ale nie najlepiej wywaliłem połowe mleka, jogurt i dałem orzechy/oliwe/1 jajko w zamian:) mam nadzieje że jak najszybciej odzyskam kompa i nadrobie co mam u was:) przepraszam wszystkich:) Esbe a co do mięsni sam nie wiem xD ogólnie chce brzuch do [...]

[...] 2613 229 108 177 DNT próba zbilansowana redukcja 2543 240 118 126 myśle że jak już skończe spalacze, to cale mleko wywale, czyli jescze mniej ww, jakies 118kcal, czyli dodam np jeszcze 1 jajko lub 5-10ml oliwy:P kurde, wtedy bd jadł 10 jaj dziennie:D dobra do usłysznie za nieokreślony czas;p Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-23 18:15:26

przy dużo xD cholera, waga 85,5 xd +0,2kg;D nie o to mi chodzi xD odejmuje 1 jajko xD i jeszcze jutro się zważe czy może zle się nie zważyłem:) po treningu fajne te boxy:) ale ciężkie dosyć i pierwszy raz w życiu:P WL 3x 63kg 3x 72kg 7x 81kg z zapasem SQ(lekko) 5x 49kg 5x 58kg 5x 67kg strasznie dziwnie jakoś;) Box SQ 3x 51kg 3x 58kg 3x 67kg są [...]

w pierwszym posiłku brakuje mi dobrego źródła białka - np. jajko w trzecim nie ma tłuszczu w czwartym nie ma tłuszczu Lepszym źródłem białka niż nabiał są jajka, mięso i ryby - na te źródła tutaj stawiamy. Nabiał jest naszpikowany hormonami oraz jest przetworzony. No chyba, że masz dostęp do prawdziwych, tłustych produktów mlecznych, ale widzę [...]

[...] wczoraj. Drugi posiłek w formie naleśników, podaję przepis :D Ciasto: - 200g mąki (u mnie miks 3 zboża i kukurydzianej) - 50g odżywki białkowej - jeden duży banan - jedno jajko - 350g kefir odtłuszczony Wszystko razem blendujemy i na suchą patelnię, można ew trochę pokropić olejem Twaróg: - 250g twaróg półtłusty - 100g ananasa z puszki - [...]

[...] 30g . ŁĄCZNIE: 310g B:43 T:29 W:44 528kcal II posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko 180g Pomidor 100g Migdały 30g Oliwa z oliwek 20g ŁĄCZNIE: [...]

[...] dwie połowy po 40min w czasie grania popijałem BCAA z 12g rozpuszczonego w 1,5l wody micha: 1.4 białka jaj+60g owsa+10g białka+200g borówek+pomidor 2. 4 żółtka+jedno całe jajko+100g twarogu+15g białka+ogórek 3.4jajka+ogórek+sos czosnkowy 4.300g szynki wieprzowej+50g makaronu durum+pomidor PIŁKA -w czasie gry BCAA -po grze 20g białka+borówki [...]

[...] borówek+cynamon+pomidor 2.250g wątróbki drobiowej+pomidor, ogórek AERO -30g białka 3.udko z kurczaka+60g makaronu durum 4.4jajka+oliwa+pomidor 5.4żółtka jaj+jedno całe jajko+125g twarogu+ogórki 6.125g twarogu+2jajka+oliwa canecorso literówka sie wkradła a isc jakoś idzie masa raczej średnio bo nie szaleje z dodawaniem kalorii bo przez [...]

[...] 2.100g ryżu brazowego+200g piersi+ogórek TRENING AERO -35g białka+210g bananów,70g rodzynek 3.100g ryżu brazowego+220g piersi 4.4jajka+majonez+ogórki 5.wątróbka+jajko+pomidor 6.4jajka+oliwa dziś przed treningiem poszła próbka massacry 2 bez rewelacji smak pomarańcza...bez komentarza Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-08-09 [...]

[...] -35g białka+125g rodzynek 2.100g makaronu durum+200g piersi 3.50g makaronu durum+200g persi 4.4jajka+ogórki 5,4jajka+70g piersi+majonez+ogórki 6.5żółtek jaj, jedno całe jajko+125g twarogu+oliwa gdzies tam po drodze w czasie znoszenia zboza poszły jeszcze 2 nektarynki, lód, 30g białka Przemyski zobaczymy jak się to poukłada adzik pewno [...]

[...] TRENING AERO -40g białka+125g rodzynek 3.100g ryzu brązowego+185g piersi 4.4jajka+jabłko+gruszka 5.4jajka+50g piersi+10g białka+warzywa 6.5 żółtek jaj+jedno całe jajko+125g twarogu+10g białka+oliwa+ogórek przez te ostatnie dni niektóre poisłki były tak na szybko wpadłem tylko do domu chwyciłem do ręki to co miałem zjesc i wypad z [...]

[...] do udanych micha: 1.5 białek jaj+100g owsa+banan+pomidor TRENING -35g białka+125g rodzynek 2.100g makaronu durum+200g piersi 3.4jajka+ogórki 4.5żółtek jaja+jedno całe jajko+10g białka+pomidory 5.puszka tunczyka w sosie własnym+100g piersi+pomidor 6.200g twarogu+oliwa dziś sie wybieram na trening klatki i tricepsów bo jutro bedzie [...]

[...] zaszkodzic;-) adzik faktycznie w unoszeniu talerzy na pewno tez dostaje przedramię bo to czuc, jakbym miał talerze 10kg to by było lajtowo a tak to musze po dwa trzymac i lipa Przemyski ja na redu nie ale teraz czasem tak np. jak robie jajka sadzone to daje na jajko i się fajnie roztopi Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-01-20 19:46:50

[...] prostuje rękę do końca? tak patrze na te filmiki to trzeba redukowac bo kvrwa lipa;/bo jest tłusto i bez miecha arnold składniki z jakich zrobiłem to :50g owsa, 15g białka, jajko całe, 3 białka jaj, 50g twarogu, słodzik, połowe jabłka wszystko zmieliłem blenlerem i na teflonie smażyłem. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-05-21 20:29:33

Czwartek – 31.05.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png MC I 60g owsa,5 białek jaj, jedno całe jajko, 15g WPC -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -3 kapsy fire fit -13g bcaa TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -150g rodzynek,kiwi, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo II 70g makaronu durum,200g [...]

[...] rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 100g ryżu białego,200g piersi IV 4jajka, V 3jajka, sałatka z tunczyka(tunczyk, jajka, ogórki, majonez, ketchup) VI jajko, 200g twarogu, 25g oliwa http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Piątek - push II 1. Przysiad tylni RAMPA 4x6 +drop 6x50kg / 6x70kg / 6x90kg / 6x110kg [...]

[...] czekolada gorzka, 70-85%: Total Fat 42.7g Saturated Fat 24.5g Monounsaturated Fat 12.8g Total Omega-3 fatty acids 34.0mg Total Omega-6 fatty acids 1,218mg kurze,całe jajko: Total Fat 9.9g Saturated Fat 3.1g Monounsaturated Fat 3.8g Polyunsaturated Fat 1.4g Total Omega-3 fatty acids 74.0mg Total Omega-6 fatty acids 1,148mg ser, edam Total [...]