jajko

[...] łyżki kaszy jaglanej z połową banana, ziarnem słonecznika i migdałami, serkiem wiejskim 8:00 Herbata z pokrzywy 10:00 Kanapka z chleba orkiszowego na zakwasie z łososiem i czerowną papryką 13:00 Jabłko 15:30 Łosoś smażony na maśle klarowanym, kasza jaglana, warzywa na parze 16:30 Kawa czarna sypana 19:00 Mix sałat, tuńczyk i jajko (tylko białko)

[...] itp., posiłków: I posiłek: owsiane + 4 jaja = 626kcal, B 40/ W 45/ T 29 30g orzechów włoskich = 182kcal, B 4/ W 4,5/ T 20 808kcal 45 B 49 W 48,5 T II posiłek: 120g makreli + jajko = 413,5 kcal, B 25,02/ W 3,5/ T 33 III posiłek: 125g piersi z kurczaka + 40g ryżu 288 kcal B 30,5 W 29 T 5,51 TRENING IV posiłek 100g piersi z kurczaka + 40g kaszy [...]

[...] rozpisce pochwalę się wiedzą z ciężaru gryfu Urodziłam kolejną rozpiskę żarcia na jutro, hrhrhrhrhr ciekawe kiedy cokolwiek mi się uda I posiłek 3 białka jajek, 1 jajko, 85g owsianych B 32,81 W 47,68 T 12,26 kcal 456,65 II posiłek 150g makreli, 2 białka jajek, 1 kromka chleba pełnoziarnistego B 34,12 W 15,72 T 36,97 kcal 535,50 [...]

[...] skłony tułowia w klęku na maszynie 3x20 unoszenie nóg w zwisie 3x15 łydki: wspięcia z obciążeniem 3x25 15min rower Jedzenie na dzisiaj: I posiłek: 85g owsianych, 3 białka, 1 jajko, 15g orzechów włoskich B 33,28 W 49,74 T 22,05 kcal 540,80 II posiłek: 150g indyka, oliwa z oliwek B 28,95 W 0,00 T 11,07 kcal 216,30 III posiłek: 150g indyka, [...]

[...] z wynalazku dodatkowych rączek do machania rękami ze zmiennym obciążeniem Dieta: - owsiane, otręby, śliwki, orzechy, białko Syntha-6 trening - owsiane, otręby, 3 białka, 1 jajko, orzechy - krowa, oliwa, warzywa - mintaj, warzywa - kurczak, warzywa - chudy twaróg, oliwa SUMA B 174,37 W 87,22 T 71,11 kcal 1695,85 + jeszcze wartości z odżywki.

Nie marudź, to coś wyszło za***iste Lena wymieszałam 3 białka i 1 całe jajko wcześniej w misce i wlałam to na podduszoną kurę i warzywa. Później nie mieszałam. Na górze nie ma keczupu, jest łyżeczka koncentratu pomidorowego z bazylią Aaaa i rozcieńczyłam go trochę wodą, dlatego go tak dużo Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-04-20 20:13:59

[...] mijam i szkoda mi nerwów na czekanie i myślenie. Skutecznie sobie zajmuję czas Dzisiejsza micha: - owsiane, otręby, śliwki, 2 łyżki jogurtu nat., siemię lniane, 2 białka, 1 jajko, masło orzechowe, oliwa - tatar, oliwa, warzywa - kura, jajka, warzywa - pizza aeroby 60min - syntha-6 - kura, soczewica - twaróg, tran Suma: B 199,42 W 65,26 T [...]

Dzisiejszy trening Micha trzymana w 100%. Jeszcze czeka mnie twaróg - owsiane, otręby, śliwki, siemię lniane, oliwa, masło orzechowe, 2 białka, 1 jajko - kura, warzywa - kura, warzywa, oliwa - kura, warzywa trening - syntha-6 - twaróg chudy, tran suma B 205,12 W 63,32 T 70,17 kcal 1730,26 Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-04-23 23:25:50

[...] od 8. Niedawno wróciłam i jestem po szczawiowej Idę zaraz pojeździć na rowerze. Micha: - owsiane, otręby, siemię lniane, kilka rodzynek (śliwki wyjszły ), 2 białka, 1 jajko, masło orzechowe + oliwa - kurczak, warzywa x3 - szczawiowa: 2 białka, 2 jajka rower - syntha-6 - twaróg, tran suma: B 210,32 W 64,77 T 69,61 kcal 1752,41 Zmieniony [...]

4nn, muszę cię o ten omlet dopytać! :) Twój jest puchaty, a mnie dziś wyszła wyjątkowa "podeszwa". Daję 2 jajka i łyżeczkę jogurtu, może dziś wyszedł taki dziwny, bo jedno jajko trafiło mi się z podwójnym żółtkiem ;)

[...] jak to wygląda na zdjęciach. Dzisiejsza micha: - owsiane, otręby, orzechy, oliwa, cynamon, jajka - kura, warzywa, oliwa - kura, warzywa, orzechy - kura, warzywa, oliwa - jajko, banan trening - syntha-6 - twaróg, tran suma: B 189,63 W 73,37 T 78,79 kcal 1756,25 Trening: - rozgrzewka - podciąganie z odciążeniem 15/12/10/6: [...]

[...] uginanie ramion - sztanga, chwyt szeroki: 12x10kg/10x15kg/8x20kg - aeroby: rower 45min 24x burpee Micha: - oliwa, owsiane, otręby, cynamon, jajka, orzechy - kurczak, oliwa, warzywa - makrela, jajko, warzywa - kurczak, warzywa, orzechy, banan trening - syntha - twaróg, oliwa, zielenina B 185,71 W 60,33 T 100,26 kcal 1877,35 Obowiązek spełniony

27.05.2010 Micha: - oliwa, owsiane, otręby, cynamon, orzechy, jaja - kurczak, warzywa, oliwa - makrela, jajko, warzywa - kurczak, warzywa, oliwa - *śledź w sosie śmietanowym - twaróg, kiełki, tran * zaczitowałam BTW nieznany + 30x burpees - jest coraz trudniej..eeee... zabawniej Miałam dzisiaj dzień relaksu i inhalacji w saunie, czuję się już [...]

[...] normy,że pod "wolny wybieg" może podchodzić mikroskopijne pomieszczenie z kurami jedna przy drugiej tyle, że ma drzwi do małego skrawka ziemi niezadaszonej - no i co ważne kury moga byc karmione tą samą paszą, czyli Bóg wie jaką chemią. o rany, jak ja tęksnię do czasów kiedy nie było stempelków na jajkach i każde jajko praktycznie było organic..

[...] az tak nie straszy ze przez te 5mies glupich diet mam juz do konca zycia przewalone :( przepraszam jesli sie madrze, wiem powinnam sie sluchac bardziej doswiadczonych ale jajko jak zwykle chce byc madrzejsze od kury i ma efekty :( nie mowie ze nie chce wgl miesni bo chce ale takie lekko zarysowane. nie oniecznie chce mocno cos nabijac [...]

[...] Przed treningówka BCAA + Kreatyna + dextroza - podczas treningu Szama 1.500g białka jaj + 200g płatki owsiane + 5g olej lniany 2.250g pierś z kurczaka + 130g ryż jasminowy + 10g olej kokosowy 3.200g kuskus + 70g białko + miód,banan 4.250g pierś z kurczaka + 130g ryż jaśminowy + 10g olej kokosowy 5.260g tuńczyk + jajko + 35g olej lniany

[...] sobote zamrozić kurę to wrzuciałam ja gdzieś i ukryłam w lodówce, efekt był taki, że nie nadawała się do spożycia. :)) wtedy coś trzeba było na szybko kombinować, a że jedno jajko mi zostało w lodówce to padło na pyzy :/ zrobiłam 6 sztuk, ale po 3 już byłam pełna ... za to wczoraj Mik zezwolił mi w końcu na wykonanie treningu, bo nie budził się [...]

Lena Jak juz mam w czyms wybierac to wole jajecznice 90gr za jajko niz schabowy 12 zl a robia ja naprawde dobra. a ze rano nie zjadlem to bylo ok. Jovo ogolnie kofa z kawy na mnie nie dziala ale zobaczymy w przyszlosci jak ta

brava, poczytaj u mnie ja dużo jeżdżę. Awaryjnie zawsze mam migdały i banana pod ręką, no i robię sobie przeróżne gofry i placki. Mój hit to kukurydziane (mąką kukurydziana, jajko, banan lub jabłko, orzechy) i pizza gryczana (mąka gryczana drożdże woda przyprawy) - i na to fura warzyw (papryka, pieczarki, ser jeśli możesz). Trzymaj się tam, [...]

[...] : 400kcal 2 POSIŁEK 200g parowanego filetu z soli danio intenso kokos warzywa orzechy laskowe plus łyżka miodu Razem: 500kcal 3 POSIŁEK 30g czekolady 90% kakao Razem :250kcal TRENING: Kickboksing 4 POSIŁEK: 3plastry ananasa kandyzowanego 100g parowanej ryby sola jajko pestki z dyni warzywa RAZEM: 400kcal ŁĄCZNY BILANS ; 1550kcal ~ 1600kcal