4nn/Redukcja,Rzeźba, foto str.69/ Partia czuwa!! podsumowanie str. 167

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

Tego akurat nie chciałam pisać, bo ostatnio było nawet bardzo dobrze

Ale od prawie 2 tygodni nie zrobiłam sobie przerwy, więc się przyda. Nogi cały czas czuję po poniedziałku, klatka po wczorajszym cudownie obolała

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

Dzisiejszy trening

Micha trzymana w 100%. Jeszcze czeka mnie twaróg

- owsiane, otręby, śliwki, siemię lniane, oliwa, masło orzechowe, 2 białka, 1 jajko
- kura, warzywa
- kura, warzywa, oliwa
- kura, warzywa

trening
- syntha-6
- twaróg chudy, tran

suma
B 205,12
W 63,32
T 70,17
kcal 1730,26

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-04-23 23:25:50

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

elaine FitMax

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 16752 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 67661

kura, kura, kura

Wszędzie te kury :D niedługo będziemy gdakać :)

Podciąganie z jakim odciążeniem robisz?:)

:):)

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

Jak wpisuję "kura" zawsze mi się gdzieś "w" zapodziewa w tym wyrazie

odciążenie: 1 seria 50kg, 2 45kg, 3 40kg i już było ciężko

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

O to ja jestem silniejsza w odciaganiu <jezu, co za slowo>

The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar

Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'

HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

wrong ja mam słabe ręce

Dużo lepiej mi wychodzi postęp w ciężarach przy treningu nóg. Po robieniu góry łapie mnie dziwna nerwówka, ale też ból mięśni po treningu promieniuje aż do głowy i nie czuję się fajnie.

Dzisiaj była pobudka o 6, uczelnia od 8. Niedawno wróciłam i jestem po szczawiowej

Idę zaraz pojeździć na rowerze.

Micha:
- owsiane, otręby, siemię lniane, kilka rodzynek (śliwki wyjszły

), 2 białka, 1 jajko, masło orzechowe + oliwa
- kurczak, warzywa x3
- szczawiowa: 2 białka, 2 jajka
rower
- syntha-6
- twaróg, tran

suma:
B 210,32
W 64,77
T 69,61
kcal 1752,41

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-04-24 20:26:25

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

mam tak samo, nogi mogę trenować bez problemu , ćwiczenia na ręce/plecy zawsze mnie denerwują.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dziwna ta dieta. Bo w sumie raz dajesz tłuszcze, innym razem nie. Brak Ci ww w posiłkach okołotreningowych. Ja bym to inaczej ustawił.
1. B+T+warzywa
2. B+T+warzywa
3. B+T+warzywa
Przed treningiem: B+WW
Po treningu: B+WW
Ostatni - B+T+warzywa

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

Morales, ja tez tak mam, ze raz daje tluszcze, raz nie, bo wyczerpuje limit na jajkach i lososiu...Chyba, ze czegos nie kumam.

4nn, nie mam nic silnego, ale nogi to wolalabym miec mocniejsze z wiadomych przyczyn. 15x50kg u mnie by nie poszlo...

Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-04-24 21:07:45

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

No jak masz limit tłuszczy niski, to lepiej się pozbyć żółtka i dać w to miejsce tran i oliwę, bo to musisz mieć. Dawaj choć po 10ml i będzie lepiej.

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat