jajko

[...] 5:23 min/km Max prędkość 4:24 min/km Tętno 161 / 176 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8849bebbdbf2457ab234c1debd046bce.JPG Posiłki: 1. paleo naleśnik, banan, whey 2. podgardle, jajko, pomarańcza 3. drunstick, pieczona marchew 4. pomarańcza 5. whey, truskawki Dziś było tłusto %-) Wg dziennika do g.10 wbiłam w siebie 1500 kcal i 130g tłuszczu @-| Az [...]

[...] suche całkiem niezłe składowo - Kabanosy Henryk Kania 6.banan, mleko kokosowe Dzień wyjazdowy, więc nawet nie planowałam treningu :-) 1.04.12 DNT Posiłki: 1. naleśnik paleo, jajko, banan, masło orzechowe 2. banan, mleko kokosowe, masło orzechowe 3. 3 jajka, serca, oliwa 4. whey, truskawki, masło orzechowe Też wyjazdowo, ale wróciłam wcześniej niż [...]

[...] znów miałam problem żeby mnie biec za szybko %-) Posiłki: 1. 3 jajka, banan, len mielony, masło orzechowe 2. żołądki, oliwa, pomarańcza, migdały 3. jw bez migdałów 4. truskawki, jajko, kakao, migdały, śmietana 5. banan, migdały 6. żołądki, szpinak, truskawki, mleko kokosowe Głodna byłam %-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-04-04 21:54:07

[...] zagajnik i straszeniem saren, cool %-) Z rozkładu czasu na/km, wyraźnie widać kiedy się zgubiłam :-) Posiłki: 1. 2 jajka, migdały, truskawki, śmietana 2. mix serca + żołądki, szpinak, oliwa, jabłko 3. jw bez jabłka 4. melon, jajko, smietana 5. pomarańcza 6. wątróbki dorszowe, melon, marchew Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-04-13 20:24:27

[...] przed czasem gdy w lesie juz tak zielono :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/78720a94d43849f3bf06eb3ae5ec14b7.jpg Posiłki: 1. 3 jajka, boczek, chleb z siemienia, ananas 2. pasta jajko, awokado, marchew, 1/2 pomarańczy 3. brokuł z cebulą i oliwą, wołowina, 1/2 pomarańczy 4. pomarańcza 5. placek z siemienia, whey, ananas 6. placek z siemienia, mus [...]

[...] między palcami u stóp @-| Irytujące %-) Posiłki: 1. 3 jajka, siemię lniane, jabłko 2. jajka, awokado, marchew 4. migdały, jabłko 5. truskawki, melko kokosowe, migdały 6. jajko, chyba z tona ogórków małosolonych 8-) + lampka wina 21.04.12 Bieg w terenie Nabijanie km, założenia pierwsze 10km < 5:0min/km Łącznie: Dystans 13.46 km Czas trwania [...]

[...] 1. 3 jajka, len, banan 2. królik, pieczona marchewka, sałata, oliwa 3. jw 4. karkówka smażona na kokosowym, orzechy włoskie, jabłko, seler naciowy, pomidorki 5. banan, jajko, mleko kokosowe, migdały, wiórki kokosowe 6. jabłko posiiłek 4. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c3dc2b31c0d64685b72a3adbf8ae6207.jpg Do piątku włącznie jestem na delegacji ;-) [...]

[...] z dużym wiatrem Posiłki: 1. jajecznica z 3 jajek na boczku, truskawki z mlekiem i wiórkami kokosowymi 2. rozbef, pietruszka, kalarepa, truskawki 3. naleśnik (siemię, kokos, jajko, mleko kokosowe) + truskawki, mleko 4. brzuszki łososiowe 5. truskawki, migdały, wino. posiłek 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e497fbd9d22c4218b6e0e8e6d56aaf84.jpg Dzień w Krk [...]

24.06.12 DNT Posiłki: 1. paleo chleb bananowy, brzoskwinia, mleczko kokosowe 2. szynka pieczona, bataty 3. truskawki, jajko, mleczko kokosowe, migdały 4. szynka pieczona, bataty, seler 5. truskawki, mleczko kokosowe, wiórki, truskawki, mleczko kokosowe, migdały Lewe te posiłki jakieś, ale skończyły mi się jajka i nawet na omlet, czy jajecznicę na [...]

[...] by nadgonić bilans. Dziś np. nóżki wieprzowe :-PP Dziś byłam na treningu zrobiłam podciąganie i klatę, niestety, po treningu się wszystko się pogorszyło i wepchałam tylko jajko przed treningiem na sali. Zaliczyłam dwie gleby na płotku za pierwszym razem bo bałam się go, a skrzynia nie wiedziałam, że jest taka wysoka %-) A piłki okazało się, że [...]

2 banany, puszka fasoli, cukinia, jajko, miód, masło orzechowe, pdp, kakao i przyprawa do muffinek piernikowych ;)

Pierwszy posiłek - wywal rodzynki, dodaj np. drugie jajko. Drugi posiłek - gdzie jest źródło białka? Ostatni posiłek - jabłko wieczorem jeżeli to po treningu siłowym. Staraj się o wartościowe żródła białka - ryby pełnomorskie, dobrej jakości mięso, podroby. Makaron na redukcji to nie najlepsze źródło węgli - zamień na kaszę, ryż, strączki. Węgli [...]

**************DZIEŃ 4***************** TRENING** Przysiad 12x45 12x55 12x65 12x75 10x85 Klatka skos ujemny (sztanga) 12x60 12x70 12x80 10x90 4x100 Barki tył suwnica 12x25kg 12x35kg 12x45kg 12x55kg Wiosło 12x40kg (3s.) Podciąganie końca sztangi 3s. 12x30kg 12x35kg 12x40kg Brzuch 3s. (różne) Wypychanie na suwnicy (nogi) - 3s. 12x130kg Łydki 3s. [...]

przez weekend 39 stopni gorączki ból gardła i generalnie stan przed agonalny :-( Dziś dostałem antybiotyk i jest już lepiej Od środy powinienem wrócić do treningów W sobote to dopiero było VLCD - jedno jajko na miękko i poskubałem troche kurczaka wędzonego a pozatym to tylko ciepłe napoje bo nie dało rady nic przełknąć

Moja teoria o temperaturze i węglach, dziś chyba upadła, bo wczoraj miałam 200 węgli, a temp. dziś rano 36. Dieta na dziś (zaplanowana i spakowana, bo wyjeżdżam): 1.owsiane, jajko, białka,jabłko 2. kurczak, jabłko, mandarynka 3.kurczak, ryż brązowy, sałata, papryka, pieczarki 4.łosoś, brukselka, orzechy 5. kurczak, sałata, ogórek, oliwki, oliwa, [...]

[...] uszkodziły mój samochód, mam dzień wolny, więc wstawiam trening i dietkę wcześniej. Wypady z przeskokiem to jakaś masakra!!! Dieta z 50 gr węgli klc 1445 B174 T69 W51 1.jajko, białka, jabłko 2. kurczak, jabłko 3. kurczak, brokuł, pomidor, papryka, kapusta 4. kurczak, brokuł, orzechy braz., oliwa 5. losoś, sałata, ogórek, oliwa 6. twaróg, [...]

Temp. dzisiaj rano 36,3 (wczoraj taka sama). Dieta (100gr węgli): KLC 1838 B178 T77 W102 1.jajko, białka, owsiane, jabłko 2.kurczak, jabłko, mandarynka 3.kurczak, ryż brązowy, brukselka, sałata, papryka 4.kurczak, ogórek, orzechy braz. 5.kurczak, kapusta, por, oliwa 6.twaróg, oliwa, orzechy Dziś niestety sam kurak, bo nie chciało mi się jechać po [...]

Wpisuję jeszcze dietkę: 1. jajko, białka, jabłko 2. kurak, jabłko 3. kurak, brukselka 4. kurak, por, sałata, marchew, oliwa, orzechy braz. 5. kurak, brukselka, sałata, oliwa, orzechy wł. 6. mam nadzieję, że jakaś rybka i coś zielonego, a jak nie to dziś będzie czit, który miał być w piątek.

[...] bo boję się o plecy. Ugianie też 4 serie, choć powinny być 3, bo 4 powtórzenia, to mało, więc musiałam zrobić jeszcze jedną. Temp. dzisiaj 35.9 Dieta z 100 gr. węgli: 1. jajko, białka, owsiane, jabłko 2. kurczak, jabłko, mandarynka 3. kurczak, ryż, marchew, kapusta, por, papryka 4. kurczak, brukselka, orzechy braz., oliwa 5. kurczak, sałata, [...]

[...] zamiar zjeść najzwyklejsze w świecie kanapki z serem, oczywiście na chlebie pełnoziarnistym, bo tylko taki zawsze jadlam. I brakuje mi go. Dietka na dziś a wyglądać tak: 1.jajko, białka, owsiane, jabłko 2. j.w. 3. kurczak, pekińska, por, marchewka, ryż brązowy 4. łosoś, sałata, ogórek, oliwa 5. kurczak, brukselka, oliwa, orzechy 6. kanapki z [...]