[...] ale km nie, a zaczełam i skończyłam biegać w tym samym miejscu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0eb065025ad64047b5e25d90f1344515.jpg MISKA czysta, nieliczona - owies, banan, jajko, olej kokosowy, whey - bób (x2) - mąka ryżowa, płatki owsiane, indyk, mozzarella suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3 Zapominam ostatnio o suplach, szczególnie o [...]
[...] DNT Nie robie dzisiaj nic, odpoczywam :-D Poza tym i tak dzisiaj jakoś bez energii jestem zupełnie i najchętniej cały dzień bym przespała. MISKA 1486kcal 148/31/150 - owies, jajko, whey, białka jaj, jabłko, brzoskwinia - ryż, indyk, masło - ziemniaki, ryż, indyk, ser żółty - ziemniaki, indyk, makrela wędzona suple: witaminy, minerały, ZMA, omega [...]
[...] robie, raz że siły brakuje i czuje się jak z waty a dwa boje sie powtórki z wczoraj. Poza tym głód wraca, jedzenie lepiej wchodzi i w końcu zaczełam jeść warzywa ;-) TRENING DNT MISKA wg założeń Cały czas jem to samo ;-) - kurczak, jajka, masło - kurczak, jajko, masło, olej kokosowy - indyk, olej kokosowy, masło (x2) - wątróbka z kurczaka, masło
[...] poza tym nogi chciałam rozruszac, bo puchną ostatnio, stad też te przysiady. Szkoda że nie mogę teraz na rowerze do pracy jeździć bo to było dobre dla nog. MISKA - owsiane, jajko, banan, jabłko, maslo, whey - bułka żytnia, maslo, mozzarella, indyk - zupa krem z żółtego grochu, groch, udziec z indyka - ziemniaki, wątrobka, maslo - sałatka [...]
[...] myslałam że to ostatnia i zrobiłam więcej powtórzeń, czyli też moge dołozyc. Najgorzej ze wznosami, nie mamy takich małych hantli, np. 0,5kg czy 1,5kg \-) MISKA - owsiane, jajko, banan, masło whey - 2 wafle ryżowe, masło, szynka wiepzowa pieczona - zupa grocha (groch zółty, indyk, ryż), orzechy - kasza pęczak, sałatka z lososiem wędzonym i [...]
[...] żeby pójść na jakieś zajęcia typu body combat czy sztuki walki żeby się wyszaleć (bo na żadnych innych to ja siebie nie widze... :)) ). Jest dobrze /-)_ MISKA - owsiane, jajko, banan (1/3), masło, whey - 2 wafle ryżowe, masło, szynka wieprzowa pieczona, plasterek oscypka - zupa pomidorowa na rosole, ryż, indyk, orzechy, pól wafla ryżowego z [...]
[...] ledwo jem @@-) Moze powinnam zostawić sobie jakaś kanapke przy łóżku \-) Nie zamierzam liczyć miski, chce jesc zdrowo i to na co mam ochote /-)_ Dzisiejsza miska: - owies, jajko, olej kokosowy, owoce - bułka z masłem, ser żółty, warzywa, sok z marchewki, selera, buraka - owoce ze smietaną /-)_ - wołowina, ziemniaki, sok z marchewki, selera, [...]
[...] byłam, ale momentami miałam nadmiar energii ;-) Dzis rano zmierzyłam obwód w biuscie... +6cm :)) Masa |-) nie ma sie co dziwic, ze boli %-) Wczorajsza miska: - owsiane, jajko, owoce, olej kokosowy - bułka z masłem i serem żółtym, sok z warzyw - zupa z kukurydzą, indyk, smietana - dwa knedle ze śliwkami - indyk, wieprzowina, ser zółty, kasza, [...]
[...] jak się ściemni to przechodze na tryb "spanie" }:-( Wczorajsza miska: - chleb z masłem, indykiem i serem zołtym - bułka z twarogiem - zupa kalafiorowa, ziemniaki, smietana, jajko+owies - kurczak, ser zołty, masło, ziemniaki, surówka - bułka z masłem, indykiem, serem zółtym i twarogiem (to znaczy dwie osobne bułki, a nie ze wszystko na jednej [...]
[...] rana), ciśnienie niskie czyli u mnie nic nowego, zawsze miałam niskie podobnie jak tętno, za to teraz tętno wysokie. 3.05 niedziela (12t, 6d) Dieta - chleb, masło, kurczak, jajko, ser żółty - banan - grill: kiełbasa, kurczak, ser żółty, chleb, ziemniaki napoje: woda, herbata, sok owocowy Znowu przy okazji grilla zjadłam sporo mięsa, nadrobiłam [...]