jajko

[...] porcyjki malutkie... DIETA czysta, nieliczona 1. wołowina, pumpernikiel organic, masło 2. whey, owsiane, orzechy włoskie 3. domowa pomidorowa z basmatim i piersią kurczaczą %-) 4. jajko, makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek 5. jabłko >>>woda, kawa z mlekiem i miodem2x, sok pomarańczowomalinowy ok 0.5l >>> clarithromycin, vit C, paracetamol

[...] orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ jabłko+ C-6 3. Makaron + twaróg Talerz flaków+2 schabowe kilka kromek chleba+3 kawałki sernika +wędlina +jajko+ trochę sałatki z kukurydzy fasoli i tuńczyka z makaronem Może zjem jeszcze twaróg z waflami –zobaczę Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas [...]

[...] jaj x3 + WPC 40g + jabłko 200g Makaron 40g +kurczak 250g + oliwa z oliwek 5g CARDIO 45min Makaron 40g +kurczak 250g + oliwa z oliwek 5g Omlet : płatki owsiane 50g + całe jajko + 2 białka jaj+ WPC 35g Było fajnie, ale szefowa dzisiaj zabroniła mi robić treningów personalnych na siłowni w Grodzisku, bo są niejasności w rozporządzeniu, no i nie [...]

[...] sami, ale już notowali coś itd. Dieta: Makaron 40g +kurczak 250g + oliwa z oliwek 5g TRENING CARDIO 45min Omlet :płatki owsiane 80g i białka jaj x3 + WPC 40g + jabłko 200g Makaron 40g +kurczak 250g + oliwa z oliwek 5g Makaron 40g +kurczak 250g + oliwa z oliwek 5g Omlet : płatki owsiane 50g + całe jajko + 2 białka jaj+ WPC 35g B250g W 160g T20g

[...] kakao też mi sie nie przyda raczej DIETA: 1) 100 gr owsianych 200 gr j. naturalny 10 gr nasion: dynia, słonecznik len mielony: łyżeczka pół grejpfruta warzywo odżywka 2) jajko białko jabłko nasiona: 20 gr warzywo 3) i 4) 150 gr kury 150 gr kus-kus warzywo TRENING 5) odżywka owoc 1693 kcal B 130 W 210 T 37 Trochę chaotycznie dzisiaj i bez [...]

[...] pytanko czy mam je na ziemie kłaść przy kazdym pochyleniu Zyrafka, vena dziekuje bardzo jakos sie trzymam na razie DIETA 1720 1. owsiaki, naturalny, len mielony, nasiona, jajko, białko, owoc, warzywo 2. wieśniak, warzywa, nasiona 3. i 4. kurczak, ryż brazowy TRENING (nie planowany wiec jedzonko srednio ustawione) 5. odżywka, owoc 6. twaróg [...]

[...] wziac mniej i zobacze jak bedzie. A co do filmiku to sie zastanowie Humor od razu by Ci sie poprawil Dieta wczoraj ok DIETA DZISIAJ 1. owies, len mielony, miod, jablko, 1 jajko, 1 bialko, oliwa 2. tuna, 2 kromki chleba pełn., orzechy 3. kura, ryz, orzechy 4. kura, ryz AERO 5. odzywka, banan 6. kura, ryz 7. twarog, orzechy B 119, W 200.5, T [...]

[...] płatki owsiane ubóstwiam i mogłabym jeść ich ilości przeogromne ;-) zazwyczaj zalewam wodą, gotuję około 4 minut, a potem mieszam je z jajkiem na miękko. Wcześniej dodawałam jajko na twardo, ale na miękko mi bardziej smakuje ;-) po zmieszaniu dodaje owoce i dodatki (pestki dyni, orzechy...) Czasem tez robię z płatków i jajka placki (z przepisu [...]

[...] końca redukcji szła mi mniej więcej tak (tydzień po tygodniu) 79,5kg~~78,8kg~~78kg~~78,2kg, a więc wreszcie coś ruszyło, w każdym razie dokładam kalorii, będzie to: +jedno jajko +pół garści makaronu(tylko po treningu) Nie wiem czy to dobre rozwiązanie z tym makaronem, no ale nie wiedziałem gdzie wcisnąć dodatkowe kcal. Poza tym dziś był dzień [...]

[...] i można sobie biegać ze słuchawkami na uszach, bez obciążania baterii w telefonie. Ciekawe te książki. Tylko właśnie wróciłem z kuchni i mam na razie dość gotowania :-D Ale miska na cały dzień zrobiona. Piersi idą z pary, do tego tłuste placki (jajko + dodatki). Jutro mogę mieć zjazd z resztek glikogenu. Może być różnie. Cukierek w kieszeni :-)

[...] białka - daj te 10g mięsa więcej, albo wciśnij białko z jaja, odżywka (tylko nie przeginaj z nią, naucz się jeść jedzenie a nie proszek brakuje białka i tłuszczu - daj jajko, albo tłustą rybę naprawdę nie trzeba mieć magistra żeby coś na talerzu położyć ;-) Co do taśm - to chodziło mi o coś w tym stylu: [...]

A w tym pierwszym treningu cos zmienic? Bede dzis robić. Czy jak bede jadła jajko oprócz owsianki to bedzie ok? Ja rano zawsze wszystko na wariata robie, a owsianka to najszybsze sniadanie. Nie podjadam orzechów oprócz tego co wpisałam w dziennikach. W niedziele podjadałam orzechy i jadłam np. wloska pizzę z parmezanem i pomidorkami koktajlowymi. [...]

[...] spróbuję ogarnąć te wypiski, żeby były bardziej czytelne. Co do żródła białka rano to po raz kolejny spróbowałam zrobić owsiankę z białkiem, ale wyrzuciłam całą - była taka niedobra. Jedzenie dziś bez szału, ale kolację i tak jadłam kolację na siłę. W planie były 3 jajka, ale trzeciego już nie wcisnęłam. i to 3 jajko możesz przełożyć na rano

[...] (fasola mung i biała, soczewica czerwona i zielona, jaja), masło klarowane,jabłko 3. cyc indyczy, ryż brązowy,masło klarowane 4. cyc indyczy, ryż brązowy,masło klarowane, jajko poza bilansem: warzywa: pomidory, ogórki kwaszone, brokuł, kiełki brokułu, ogórek gruntowy płyny: woda min., zielona herbata x2, czarna herbata leki/suple: Cezera, [...]

[...] 1. owsiane, banan, jaja 2. soczewica zielona, olej rzepakowy 3, 4. mintaj, soczewica zielona, olej kokosowy 5. mintaj, soczewica zielona, masło, jajko, wiórki kokosowe poza bilansem: warzywa: pomidory, brokuł, ogórek, papryka płyny: woda min., zielona herbata x2, herbata czarna leki/suple: Cezera, wit. C 2g, cynk [...]

[...] biały, choć niedużo - ile burpee?%-) ) + gotowana pałka z indyka obiad: ryż (ok. 50g, brązowy) + gotowany indyk (j.w.) + groszek z marchewką (bez zasmażki mącznej) poobiad: jajko gotowane + kanapka + warzywa kolacja: twaróg + oliwa z oliwek + pestki dyni ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Dzień 29 Trening A 3*8 A. [...]

[...] na teflonie bez tłuszczu. W brytfance lub naczyniu żaroodpornym układamy warstwami: pomidory, mięso, fasolka, mięso, pomidory; Następnie mieszamy szklankę mleka 0,5%, 1 jajko i 50g startego żółtego sera + pieprz i sól, i tą mieszanką zalewamy całość. Posypujemy kolejnymi 50g sera, żeby nie było zbyt dietetycznie ;) Wstawiamy do średnio [...]

Redukcja 2023 Waga na start: 92,0 kg Waga z zeszłego tygodnia: x Dieta: DT: I - 300g kura, 150g ryz B: 60g, WW: 120g trening (+60g ww intra) II - 60g wpc, jajko 1x, maka 80g, dżem 60g, banan 120g B: 60g, WW: 140g III - 300g kura, 100g ryż, 10g oliwa B: 60g, WW: 80g, T: 10g IV - 300g kura, 100g ryż, 10g oliwa B: 60g, WW: 80g, T: 10g V - 300g [...]

[...] min, 2x40 min Waga: 90,2 kg (-1,8 kg) Waga z zeszłego tygodnia: 90,2 kg Dieta: DT: I - 300g kura, 150g ryz B: 60g, WW: 120g trening (+40g ww intra) (-20g WW) II - 60g wpc, jajko 1x, maka 60g, dżem 60g, owoc 20g ww B: 60g, WW: 120g, T: 5g (-20g WW) III - 300g kura, 100g ryż, 5g oliwa B: 60g, WW: 80g, T: 5g IV - 300g kura, 100g ryż, 10g oliwa B: [...]

[...] 5x30 min, 2x40 min Waga: 87,4 kg (-1,0 kg) Waga z zeszłego tygodnia: 88,4 kg Dieta: DT: I - 300g kura, 150g ryz B: 60g, WW: 120g trening (+40g ww intra) II - 60g wpc, jajko 1x, maka 60g, dżem 60g, owoc 20g ww B: 60g, WW: 120g, T: 5g III - 300g kura, 100g ryż, 5g oliwa B: 60g, WW: 80g, T: 5g IV - 300g kura, 100g ryż, 10g oliwa B: 60g, WW: [...]