jajko

[...] kotleta :) słuchaj odżywka wpada 3x dziennie bo to jest tak rano 30g płatków owsianych z białkiem druga porcja odżywki białkowej znajduje się w placku, a mianowicie 1 całe jajko, 20g płatków owsianych, 70g twarogu, porcja białka i 3 łyżki mleka to blenderuje i na patelnie, a trzecia porcja to jest same białko przed snem, Ta rozpiska diety jest [...]

Prostując wypowiedz Jay2009 ze str. 2 "Dlaczego zły pomysł a dlatego, że same jajka nie dostarczą wszystkich aminokwasów egzogennych(tych, które musimy dostarczyć z myta)" - Jajko zawiera wszystkie aminokwasy egzogenne potrzebne człowiekowi.

e tam ciasto z telepiccy dobre Spróbuj zrobić takie coś -> mąka + woda mineralna (gazowana, jeśli ktoś chce pulchne) <- później na patelnie bez oleju. Wypaśne podpłomyki a'la Bombaj ... znaczy się tradycyjne podpołomyki

1. może być, dodaj warzyw 2. jak możesz to chleb zmaień na jakąś kasze lub ryż, twaóg w ciągu dnia zły pomysł jajko też bym sobie odpuścił daj mięcho lub rybę i oliwy oraz warzyw 3. ryż daj brązowy, banan zbędny zmaień na warzywa, dodaj jakiś zdrowy tłuszcz np. oliwa 4. warzywa i banana bym odpuścił, reszta ok 5. warzywa wywal, bo spowolnią [...]

I Posilek Platki owsiane(100g) 11.9(b) 69.3(W)7.2(T) 366kcal Mleko (250ml) 7.5(B)12(W)8.75(T) 160kcal Jajko(3) 18(B)0.9(W)14(T) 210kcal Orzechy wloskie(10g) 1.6(B) 1.8(W) 6(T) 64kcal Warzywa B:39 W:83.8 T:35.95 800kcal II Posilek Filet z dorsza(100g) 16.6(B) 0(W) 0.3(T) 70kcal Chleb zwykly(100g) 5.4(B) 57(W) 1.3(T) 245kcal Orzechy wloskie(10g) [...]

Super przepis, zastąpię jajko siemieniem lnianym i będzie wegańsko. Czy wiecie kiedy powinny zacząć pojawiać się dynie? Czy można je teraz gdzieś w ogóle dostać??

co nieco zmienilem i powyliczniu wyszlo mi ze spelniam zapotrzebowanie co do cala, ale jednak bym cos jeszcze dodal Śniadanie 7:00 Płatki owsiane/kukurydziane -50g 40/4/0 Mleko -300g 12/8/0 Razem: W:52/ B:12 /T:0 II Śniadanie 10:00 Makaron /Ryż /Kasza -100g 77/6/1 Twaróg -125g 0/26/7 Razem: 77/32/8 III Posiłek 13:00 Chleb [...]

1. Jak dorzucę jajko to w jakiej formie? Bo ugotowane do owsianki chyba bym nie przełknęła %-) 3. To akurat po treningu 5. To jako przekąska, więcej nie dam rady wcisnąć :) 6. Razowy na zakwasie, pieczony w domu Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-08-07 09:11:03

Hm, a mi się wydawało że serwatka wchłania się najszybciej a jajko w czasie optymalnym... 1-2 h @Olympia - a białko jajeczne np. Olimpu Egg protein 80 jest złe? Zmieniony przez - MikiMistrz w dniu 2008-01-05 11:38:18

B 2,2x67,5=150 T 1,2x67,5= 81 WW4x67,5=270 (2550 kcal) Śniadanie 7:00: B T WW 1.Płatki owsiane 50g 7,5 4 32 2.Jajko 1 kurze 60g 6 5 0 3.Mleko 250g 8 3 11 4.Otreby zytnie 20g 3 1 5 5.Rodzynki 30g 1 0 [...]

[...] 14/20/2 50g platki owsiane 6/30/3 25g oliwa z oliwek 0/23/0-wiem ze cos tam jest ale to kwersja 0,001 IIgi posilek 100g ser twarogowy chudy 20/ 1/4 100g jajko kurze cale 16/10/6 IIIci posilek 100g ser twarogowy chudy 20/ 1/4 200g mleka 2% 8/ 4/10 11g oliwa z oliwek 0/10/0 [...]

witam co do diety stanowczo za mało. Dodaj jakies kasze(gryczana, jaglana- tak z 1/2 szklanki po ugotowaniu do obiadu) rano ja bym dodała jeszcze jajko na twardo poniewaz w Twoim sniadaniu nie ma białka Co do kanapek na uczelni powinny byc posmarowane masłem (zeby CI nie przyszło do głowy jakies almette czy cos xD) na to szynka/jajo no i wazywa. [...]

Joven dzięki za rady (SOG), nie do wszystkich się jednak zastosuję Jajko rano musi zostać bo nie będzie białka i orzechy na drugie śniadanie również jak źródło jednonienasyconych. Wylatuje kukurydza i w to miejsce wchodzi lekkie warzywko bądź surówka. Po treningu nic i dopiero do kolacji warzywko (surówka) Zmieniam dzienne zapotrzebowania na 1550 [...]

[...] 250-300 albo 100 porównując do ilości na zdjęciu, i zrób tak z każdym daniem. U góry na stronie "znajdź zważone produkty" wpisuj nazwe np "Jajo" -> http://www.ilewazy.pl/jajko-gotowane 1 jajo na twardo - 50gram a zjadasz np 4 to wpisujesz 200 gram. Itd. Jak wszystko ładnie poukładasz to ktoś powinien Ci pomóc, bo tak na "oko" to nie ma [...]

ja kupuje w Biedronce z Morliny paczkę do tego ogórek drobno krojony,pieprz,sol,oliwa z oliwy,jajko next widelcem ugniatam i można się delektować :-P

1) Rozumiem że do śniadania powinienem dorzucić jakieś jajko lub twaróg tak? 2) Szynkę mam zamienić ze względu na tłuszcz czy jak? nie chciałbym jeść cały dzień mięsa, to nie będzie łatwe. Czy można coś w zamian?Ryby nie wcisnę do ust. 4) Kotlet to mięso mielone z indyka jakieś dobrej jakości. Czy to będzie ok? 5) Czy powinienem zamiast [...]

1. Jak najbardziej nie jedno jajko a kilka. 2.Szynkę masz zamienić ze względu na to że TO NIE JEST PEŁNOWARTOŚCIOWE MIĘSO... tylko przetwór. 3.Kupowany ten kotlet? Jak ma 10g tłuszczu na 120g produktu to wątpie że dobre jakościowo. Ja bym bazował na normalnym mięsie i dodawał tłuszczy. 5.SŁONECZNIK wogóle wyrzuć z diety. Olej lniany jak [...]

z po treningowego gdzie masz na raz 200g piersi z kurczaka do śniadania według zapotrzebowania, ale żeby tego białka było a nie jedno jajko...

[...] 18.30 obiad - ok. 20-30 dkg udka z indyka z sosem z pora ;D + szklanka ryżu z warzywami (brokuły, marchewka) + miska sałatki (sałata zielona, rzodkiewka, pomidor, ogórek, jajko i sos ze śmietany i musztardy) + szklanka herbaty bez cukru 20.00 kolacja - kromka Wasy i kromka ciemnego chleba posmarowane serkiem z 4 plasterkami suchej krakowskiej

[...] - talerz zupy pomidorowej + ok. pół szklanki dużych klusek (kokardek) 17.30 obiad - ok. 20 dkg udka z indyka w sosie porowym + szklanka warzyw (z hortexu?) + ryż biały (3/4 szklanki) + miska sałatki (sałata zielona, pomidor, jajko, sos ze śmietany) 20.00 kolacja - pół kajzerki z serkiem + 2 plasterki krakowskiej ok, spróbuję rozpisać jutro obie.