jajko

leyus, jedno jajko pewnie się nie wykluło :D

[...] pszynnych + sok z cz.porz. Kolacja: PuszkaTunczyka w wodzie + warzywa + paczka wafli ryzowych Czwartek: Bialy ser chudy ze szczypiorkiem < ok. 250 g > + 2 kanapki + jajko na twardo+ do szkoly 2 kanapki z piersia z kurczaka Obiad: 500 gr soji + ziemniaki + 4 lyzki otrebow pszynnych + sok z cz.porz. Kolacja: PuszkaTunczyka w wodzie + [...]

Tak,może być :) Jajko , pierś , schab , wołowina , rożnego rodzaju ryby. Jest naprawdę dużo możliwości.

rozumiem. plywam wieczorem (19.15-20.00) wiec chyba sobie podaruje te wegle proste. jak zjem jajko, tune, chleb zytni lub twarog to to bedzie wlasciwy posilek na wieczor po basenie?

[...] TO KUP SOBIE GAINERA 3. 16:00 przed treningowy Ryż biały 100g 6/0/76/344 // OK Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 32/2/0/148 // OK papryka 30g 0.5/0.15/1/9 // OK jajko kurze 60g 7/6/1/83 // NIEPOTRZEBNE, ALBO JEDNO ALBO DRUGIE(JAJKA ALBO RYŻ+KURAK) oliwa z oliwek 20g 0/20/0/176 // OK 4. 18.30 po treningowy // ZARAZ PO TRENINGU MUSISZ [...]

Ok zrobie tak :Śniadanie:Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) + Danio jagoda - Danone Śniadanie II:Szynka wiejska+Chleb żytni jasny obiad:Ryż biały+Ziemniaki, średnie Obiad II:Kiełbasa domowa+Chleb żytni jasny Następny:Jaja kurze całe+Makaron dwujajeczny Kolacja:Ser Królewski - Sierpc+Bułki pszenne zwykłe Teraz kaloria obliczyło mi [...]

Widze ze lepjej jec ugotowane.Ile białka ma jedno jajko ugotowane?

[...] PODWIECZOREK: filiżanka bulionu z warzywami KOLACJA: grahamka z twarożkiem z rzodkiewkami DZIEŃ 3. ŚNIADANIE: parówka drobiowa, 2 kromki razowca, musztarda II ŚNIADANIE: jajko na miękko, sucharek, ogórek lub pomidor OBIAD: szklanka gotowanego ryżu, mus z owoców (np. jabłek lub truskawek) PODWIECZOREK: salaterka sałatki z dowolnych cytrusów [...]

nie najlepiej :( 10:00 - płatki owsiane 100 g BRAKUJE BIAŁKA DORZUĆ CHUDY TWARÓG 100G 12:00 - jajecznica 4 jajka LEPIEJ 4BIALKA +JEDNO CAŁE JAJKO +100G RYŻU 12:30 - SMP ZA DUŻO ZARCIA PRZED TRENINGIEM PRZERZUĆ GAINERA NA 8 RANO 13:00 - trening 14:30 - (po treningu) Kreatyna + glukoza 14:50 - L-Glutamina 15:05 - SMP 15:30 - Piersi z kurczaka [...]

OK to od jutra zaczynam wstawać o 8:00 ! 8:00 - Kreatyna + glukoza 8:20 - owsianka z białym serem 10:00 - SMP 12:00 - jajecznica z 4 białek i jedno całe jajko TYLKO niewiem co z tym ryżem mam mieszać z jajiecznicą ?? 13:00 - trening 14:30 - (po treningu) Kreatyna + glukoza 14:50 - L-Glutamina 15:05 - SMP 15:30 - Makaron z serem twarogowym [...]

[...] traktuj bialka jako cos o okreslone mocy . bialko to tylko bialko , w zarciu masz bialko a przeciez nie okreslasz jajek jako mocne prawda ? no chyba ze jestes taka c.ipka ze jajko jest tak twarde dla ciebie ze az mocne zacznij dobrze jesc , nie mowie zeby od razu zaczynac od zbilansowanej , spojrz na 10 zasad zdrowego zywienia . od tego zacznij i [...]

[...] więc ok 80 g piersi kurczaka Twaróg jest też tanim i dobrym żródłem białka w 100g jest 20g białka i koszt takiej porcji to ok 80gr... W domu na pewno masz jajka więc nie będziesz musiał ich kupować. Jedno jajko to ok 5-6 g białka. Przyłóż się dobrze do techniki wykonywanych ćwiczeń. Trenuj narazie 3x w tyg każdą partię mięśni raz w tyg. Pozdr

Chleb ciemny z wędliną do tego jajko to też całkiem niezły posiłek tym bardziej,że nie będziesz przed treningiem.Nakręciłeś się na gainera,to widać,kup zatem bo nikt Ci nie przegada.Skoro twierdzisz,że to coś da,struć się nie strujesz.Tylko za taką kwotę nie spodziewaj się rewelacji. Zmieniony przez - gautatyr w dniu 2008-07-16 21:36:53

jajko, specjalnie dla Ciebie zrobie to za kilka min ;) ale co nieco jest w profilu ;)

Zamiast białka, możesz dać całe jajko. Zamieniaj to mięso z udek z innymi źródłami białka. To samo się tyczy makreli wędzonej, nie jedz jej codziennie. Dodaj więcej warzyw. Urozmaicaj źródła tłuszczów, dodaj oliwę/olej lniany. Nie za mało tych kcal?

surowe jajko nie przyswaja sie tak dobrze .. i jest obrzydliwe ;d

2,3 gramy białka w jajku ?? (chyba wielkosci piłeczki ping-pongowej).Jajko ważące 60gram ma okolo 10,11g białka

jajko jak najbardziej na sniadanie

No to zmniejsz kurę troszkę i jakieś jajko Ci tam zostanie ;-)

Hmmm Potrzebuje tego przepisu dla jednego chudzielca. Wiem ze w zawartosci byla chyba oliwa z oliwek i jajko. Ktos stosował i byl z tego bardzo zadowolony dodam iż bylo to dosyc tanie. Był to przepis Pana Ambroziaka albo Szukały Domowe skladniki domowy gainer... Pzdr V0y