jajko

[...] Poza tym piersi i ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)1, 2 razy w tygodniu pomacham sztangą na ławce męża Co lubisz jeść na śniadanie:makrelę, jajko, warzywa, mozarellę Co lubisz jeść na obiad :miąsko :) ostatnio mam fazę na karkówkę z grilla el. w różnych marynatach Co jako przekąskę :koktail bananowy ale ostatnio [...]

[...] Wydaje mi się że lepiej dla mnie było jeść te 3 posiłki dziennie. Proszę o jakieś wskazówki: aminokwasy Amino L1000 na czczo Śniadanie 8:00 Jaja kurze - jedno średnie jajko (60g) 2szt Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 60 Olej słonecznikowy 8 Pomidor 40 Kawa, napar bez cukru 200 Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 40 aminokwasy Amino [...]

Witam Proszę o ocenę i korektę mojej diety ukierunkowanej w celu zdobywania masy mięśniowej. I. Śniadanie 6.30 - Płatki owsiane 50g (B:6g T:4g W:31g 183 kcal) - Całe jajko 54g (B:6g T:4g W:0g 65 kcal) - 2 Białka jaja kurzego 70g (B:8g T:0g W:0g 34 kcal) - Banan średni 111g (B:1g T:0g W:24g 105 kcal) - Jogurt Danio 140g (B:14g T:8g W:43g 314 kcal) [...]

[...] Pon.silowy WT:bieganie+wf SR:silowy Czw:bieganie Piatek:silowy+wf Sobota,niedziela:biegi I czy trening po treningowy zostawić: Płatki owsiane na mleku+banan czy lepiej jajko gotowane? Myślę że to tyle ;) Zapraszam do śledzenia całego dziennika, postaram się sumiennie dodawać wpisy, być może dodam jakieś zdjęcia ;) Póki co dodam wam nutkę [...]

Siemanko ! Wiek:20 waga:93 wzrost:187 Staż 24 msc Cel : Redukcja Doping: Cypek Przedstawiam wam Swoją dietę i plan Treningowy do oceny , chciałbym abyście rzucili okiem i powiedzieli mi co jest nie tak . To będzie mój pierwszy cykl na saa dlatego proszę o jakieś podpowiedzi , rady czy coś . Mam jeszcze jedno pytanie mianowicie jaka wybrac igłe [...]

[...] (kawałek: dł. -10cm, szer. -8cm, grub. -1cm) = 100g 6 plasterków kiełbasy szynkowej = 100g 1 łużeczka majonezu = 5g 1 łyżeczka oleju/oliwa = 4g 1 łyżeczki cukru = 6g 1 jajko = 80g text zaczerpniety z jakiejś kartki ;] którą znalazłem w zeszycie z przepisami starej ;] ps. niektóre produkty mogą znaczenie różnic się wielkością (np marchew) [...]

[...] w-w - 56,4, tłuszcze - 0,4g Posiłek 5, godź 18:30 (po treningu) - pół kostki twarogu półtłustego : ilość - 100g, Kcal - 133, białko - 18,7g, w-w - 3,7g, tłuszcze - 4,7g - jajko : ilość - 51g, Kcal - 71, białko - 6,4g, w-w - 0,3g, tłuszcze - 9,7g - jabłko : ilość - 75g, Kcal - 36, białko - 0,2g, w-w - 9,6g, tłuszcze - 0,1g Posiłek 6, godź 21:00 [...]

[...] kurczaka/łososia wędzonego sałata, pomidor, ogórek, kilka oliwek, łyżka oliwy z oliwek do sosu do sałatek V posiłek ~90g tuńczyka w sosie własnym 100g sera półtłustego 1 jajko gotowane na twardo ogórek kiszony/papryka łyżka majonezu, 2 łyżki jogurtu naturalnego Wklepałem te produkty do arkusza kalkulacyjnego ( "dziennik posiłków Vitalmax", [...]

[...] Potem owiń to miejsce plastikiem i poczekaj 15 minut. Upewnij się, że stosujesz kawę kofeinową. Jajka, miód, sok z cytryny. Jest to maseczka na szorstką skórę, nie suchą. wymieszaj jedno jajko, jedną łyżkę stołową miodu i połowę łyżeczki soku z cytryny. Nałóż palcami na twarz i pozostaw na 20-30 minut, potem zmyj i użyj kremu odświeżającego.

[...] posiłki w szkole takie jak w poniedziałek. 3.talerz zupy kapuśniak, makaron z serem. Herbata 4. Jogurt, banan 5. 4 kanapki z serem białym, zielona herbata Po treningu: 1 jajko Popularny kogelmogel :P + gainer. Czwartek 1.Śledź w oleju, szklanka soku, banan 2.Standard 2 posiłki w szkole takie jak w poniedziałek. 3.talerz zupy - rosół [...]

[...] 1 pomidor 1 świeży owoc OBIAD 2 jajka na twardo 1 plaster szynki sałata z olejem i cytryną ŚNIADANIE DZIEŃ 4 i 11 1 kubek czarnej kawy 1 kostka cukru LUNCH 1 jajko na twardo 1 tarta marchewka małe opakowanie twarożku OBIAD 1 puszka (mała)mieszanego kompotu z owoców 2-3 szklanki jogurtu naturalnego ŚNIADANIE DZIEŃ 5 i 12 1 [...]

[...] o pomoc w ułożeniu diet,tak abym nie tył.Chcę stopniwo dojść do jako takiej kaloryczności.Ułożyłem na początek takie coś,wiem dużo do poprawy; 1.Jabłko 7;00 Trening 2.Tućzyk+jajko+ogórek13;30 3.Ryż 100g+polędwica(ew.kurczak,wołowina)17;00 4.Ser biały+Banan Wzrost;176cm Waga 70kg Wiem,że to ni jak ma się do zdrowej diety,ale jakieś zalążki [...]

[...] (8 szt.) białko z jajek (z 6 szt.) banan (2 szt.) mleko Sposób przygotowania: Jajka wbijamy do miski. Dodajemy odrobinę mleka, najlepiej jest stosować 1 łyżkę stołową na 1 jajko. Przez chwilę mieszamy wszystko trzepaczką. Doprawiamy odrobiną soli. Omlet sam w sobie nie ma być słony, ale poprzez takie działanie wyciągniemy z niego więcej smaku. [...]

[...] Nie podaję dokładnych wartości bo nie warzyłem dzisiaj nic, ani nie wyliczałem. Śniadanie 12:20 2 jajka na twardo 2 kromki chleba masło 15:00 zupa pomidorowa kluski 16:15 1 jajko ziemniaki szparagi 21:30 2 kromki chleba masło Przez cały dzień około 4litry płynów. [...]

[...] oliwy z oliwek Sob / Niedz 1. 4 jaja + 100 g kurczaka + warzywa + 50 g sera mozarella + sos na bazie jogurtu naturalnego 2. 250 g chudego miesa mielonego wolowego + 1 jajko + warzywa 3. 300 g lososia + salatka warzywna Miedzy posilkami jadlem migdaly, 50 g w ciagu calego dnia. Oczywiscie nie wszystko to bylo suchy kurczak i ryz ale w [...]

[...] preparaty : brak, zamierzam jakiś spalacz tłuszczu brać ? Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak jakieś konkretnej diety, 4 posiłki dziennie, kura, biały ser, jajko w każdym + jakieś węgle czaarny chleb, ryż, warzywka + tłuszcze w postaci oliwy i orzechów Wrażliwość na stymulanty: kawy nie pije, ale po 0.5 l energetykach mnie nosi [...]

[...] 174 wzrostu, 73 wagi. dieta przykładowa, którą stosują ok 7 tygodni: 1 posiłek: 30 min po przebudzeniu: 50g owsianych (z wodą) 80g tuńczyka w sosie własnym (z puszki) 1 jajko na twardo 2 posiłek: kurczak gotowany 100gr, sałata,pomidory, ogórki (świeże) 3 posiłek - obiad/lunch kurczak gotowany 150gr warzywa j.w. czasami ryż brązowy 100gr 4 [...]

[...] brzuch robilem nieregularnie ABS II ale chyba od dzisiaj zaczne A6W Dieta wyglada mniej wiecej tak Sniadanie-platki owsiane, siemie lniane, orzechy wloskie, rodzynki, mleko, jajko, dwa kawalki chleba (staram sie ciemny) 2. sniadanie-bulka z szynka, zoltym serem, salata, ogorkiem, owoc 1. obiad-to co akurat w szkole 2. obiad-to co w domu (zawsze [...]

[...] oberzyn czwartek i niedziela: sniadaine :sok pomarnczowy100ml, kromka chleba pelnoziarnistego przekaska : miseczka musli 30 g, grejpfrut obiad : 200g tunczyka z grilla, jajko na twardo i 50 selera przekaska: chudy jogurt kolacja : 1 ziemniak, pol czerwonej papryki i pieczona cebula Piatek sniadanie Kawa, zielona herbata , 2 ciasteczka [...]

[...] 114 tłuszcza, więc mamy deficyt węgli? nie mam pojęcia gdzie i jako co je wrzucić, help ! :P 1. Śniadanko 7:00 -300ml mleka 2% -100 g musli z rodzynkiami i orzechami - 1 jajko na miękko z kromką chleba 2. Drugie śniadanko 10:30 (w szkole) - 3 kromki chleba razowego z masłem po jednej wędlinie na każdą - 15 g tranu 3. "Dodatek" do drugiego [...]