jajecznica

jajka do sniadania to na twardo? czy zwykla jajecznica? i jakie dokladnie dac te warzywa do sniadania? jesli chodzi o drugie sniadanie to chleb razowy, orzechy i mintaj moze byc? przedtreningowy to jak mam wywalic oliwe to na czym mam usmazyc mieso? zwykly olej bedzie ok? potreningowy to wpc piers z kurczaka i ryz. A na kolacje oliwa z oliwek [...]

jajka moga byc na twardo, na miękko, jajecznica. jak lubisz. warzywa jedz swieze, zielone: brokuly, sałaty, jarmuż, seler naciowy, brukslke, szparagi, szpinak, fasole szparagową, papryke, cebule, ogorki, pomidor mięso gotuj, grilluj, piecz, duś, smaz na teflonie- bez tluszczu tłuszczu sie nie daje przed treningiem bo spowalnia wchlananie bialka i [...]

I sniadanie -jaja kurze (jajecznica)+owsianka do jajecznicy -pomidor -wpc II sniadanie -chleb razowy -mintaj -orzechy przedtreningowy -ryz brazowy -piers z kurczaka -ostrowia potreningowy -ostrowia -ryz bialy kolacja -oliwa z oliwek -serek wiejski na przemian z twarozkiem poltlustym sa jeszcze jakies bledy?

Witam ponownie! }:-( Tak jak wcześniej pisałam - obiecany przegląd tygodnia. Nie wiem co się stało, ale strasznie kiepsko gospodarowałam czasem w tym tygodniu... Nawet nie udało mi się znaleźć chwili na spokojną kawę czy herbatę...Miska też nie była jakoś bardzo urozmaicona, szereg powtarzających się dań, ale póki smakuje - mogę jeść bez końca! W [...]

Jajka też uwielbiam, praktycznie w każdej formie, ale jajecznica z jakiś mięskiem, cebulką to najlepsza opcja.

No jajecznica z szynka albo kielba z fileta cebula pomidorami i świeże bulki mmm

[...] 25% po treningu a reszta po równo do każdego posiłku z wyłączeniem tego przed snem -białko ok 2,2g/kg masy ciała (wyłącznie zwierzęce) Mniej więcej tak: Płatki owsiane + jajecznica (np 2 całe i 1 białko) + orzechy włoskie + grejfrut (ewentualnie warzywa) Po 2h ryż brązowy/kasza/makaron + pierś kury/indyka/mintaj lub inna ryba +warzywa + oliwa [...]

No jak juz mowilem ta dieta to nie dieta. Rano na sniadanie dostaje dwie bulki i w zaleznosci od dnia czasem jakas szynka, ser zolty, bialy i inne sniadaniowe posiłki czasem jajecznica. Potem mam obiad w szkole ale to jest chyba przystawka bo kulka ziemniakow jakas salatka i mieso/ryba/jajko. Wtedy tez pije 1/4 mutant massa. Potem w internacie mam [...]

[...] przed treningowy 120 g makreli + jakiś 100 g chleba pszennego po treningu 30g odzywki białkowej + płatki kukurydzianne 100g i pół godziny po tym makaron 200g + makrela 50g kolacja jajecznica z 5 jajek no i to byłoby na tyle + tam jakies owoce były i warzywa (winogrono, jabłko, 2 pomidory) Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2011-09-01 21:26:10

Witam. Dieta: Dz.T. 1-OMLET:4 jajka+50ml mleka 3,2%+20g mąki razowej+100g płatków owsianych+10ml oliwy z oliwek+125ml jogurtu owocowego 2-GAINER:140g+80g słonecznika 3-przedtreningowy-WPC+110g kaszy gryczanej+120g tuńczyka+warzywa Bezpośrednio po treningu-Banan+WPC 4-potreningowy do 1h:120g ryżu białego+145g piersi z kurczaka 5-Gainer [...]

Następnym razem rób zrzuty w dzienniku dietetycznym jak koledzy z teamu. 1-OMLET:4 jajka+50ml mleka 3,2%+20g mąki razowej+100g płatków owsianych+10ml oliwy z oliwek+125ml jogurtu owocowego Ok. 2-GAINER:140g+80g słonecznika Po co ten gainer? To tucznik od którego twoje fałdy skaczą w górę. Słonecznik przenieś do innego posiłk.Gainer'a wolno ci [...]

Poszła jajecznica wiec ozylem.. Jeszcze tylko po samochód z buta trzeba iść.. %-) Do zobaczenia!

Tak sie robi zeby jajecznica nie byla sucha,ja wole jak bialko jest sciete a zoltka lekko plynne,wlasnie otb. :]

gotowac to ty nie umiesz dziewczyno , ta jajecznica wyglada jak ....powiedzmy niesmacznie , potrawy powinny wygladac estetycznie po za skladnikami odrzywczymi p.s. byly szef kuchni w Pacacu w Sadach Dolnych ;)

smaczna ta jajecznica ;D po co estetyka jak i tak to w żołądku się wymmixuje wg mnie ;d

mniam ! :) naprawde udana jajecznica :) i nie wiedzieć czemu poprawia mi humor :)

[...] 3 Siłownia daje większy wysiłek niż bieganie 4 Jak nie liczysz i nie masz zamiaru to Ci to nie potrzebne, a tak to trudno ocenić, trzeba zacząć od tego ile obecnie jadasz. Z opisu wynika ze się głodzisz, obiad obiadem ale kolacja jajecznica z 2 jajek, kiełbaski to jak nieraz tylko te 2 posiłki jadasz to ledwo 1000 kalorii może wyciągasz z tego.

tutaj bardziej poprawiona I posiłek 6:30 85g płatków owsianych 2 jajka całe 400ml mleka 3,2% = 717,9kcal (b= 39,28; ww= 65,85; t= 30,39) II posiłek (szkolny) i III (przedtreningowy) sałatka z tuńczyka (TYLKO WE WTORKI I CZWARTKI): 150g tuńczyka w sosie własnym lub oleju 150g ryżu białego 100-150g mięcha (udko jakieś czy coś) warzywa 90g chleba [...]

redukcja ŚNIADANIE jajecznica z 4 jaj łyżeczka masła ok.10g pomidor 100g bułka grachamka II ŚNIADANIE twaróg półtłusty 150g mleko 50 ml (żeby rozrzadzić to troche;p) łyżka stołowa dżemu OBIAD pierś kurczaka 150g warzywa "na patelnie" 100g ryż 50g oliwa z oliwek Extra Virgine:D 20ml przyprawy IV POSILEK ryż 50g tuńczyk 100g fasola [...]

Może nie jestem ekspertem ale kilka błedów jest redukcja ŚNIADANIE jajecznica z 4 jaj łyżeczka masła ok.10g pomidor 100g bułka grachamka Średnio z tą łyżeczką masła, trochę dużo tłuszczy(4 żółtka+masło) II ŚNIADANIE twaróg półtłusty 150g mleko 50 ml (żeby rozrzadzić to troche;p) łyżka stołowa dżemu mleko to zdecydowanie zły pomysł, spróbuj [...]