[...] Posiłek II: rodzynki Posiłek III: pierś z kurczaka z kaszą gryczaną i warzywami Posiłek IV: pierś z kurczaka z ziemniakami i warzywami Posiłek V: jajecznica z 3 jaj z serem tylżyckim, szynką i pomidorami Posiłek VI: serek wiejski z jabłkiem i wiórkami kokosowymi Łącznie: 3055kcal, 145g białko, 119g tłuszcze, 353g [...]
[...] Wspięcia - ok FILMIK Z TRENINGU http://www.youtube.com/watch?v=1NNgtpRJUiY DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi Posiłek II: pierś z kurczaka z razowcem Posiłek III: łosoś pieczony z ryżem i oliwą Posiłek IV: łosoś pieczony z ryżem Posiłek V: jajecznica z 5 jaj i razowiec Łącznie: 3028kcal, 143g białko, 146g tłuszcze, 286g węglowodany
[...] 101 - 12.11.2012 Dzień wolny od siłowni. TRENING DNT DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi i żurawiną Posiłek II: pierś z kurczaka z razowcem i oliwą Posiłek III: pierś z kurczaka z razowcem Posiłek IV: jajecznica z 4 jaj, 2 grahamki, polędwica sopocka, ser żółty, gruszka Łącznie: 2487kcal, 129g białko, 110g tłuszcze, 251g węglowodany
[...] mi to... Lipa, mam nadzieję, że się poprawi... TRENING aeroby - rowerek 25 min DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem, wiórkami, orzechami włoskimi, rodzynkami Posiłek II: pierś z kurczaka, makaron, oliwa Posiłek III: jajecznica z 5 jaj na oliwie z piersią kurczaka, do tego makaron Łącznie: 2705kcal, 137g białko, 120g tłuszcze, 268g węglowodany
Nie no, bo się naczytałem w jakiejś książce, że np. powoli pić i 1 łyk na ile s xD i w ogóle takie głupoty i mi się to 'wbiło' do tego łba :P Teraz inne pytanie, nie będę zakładał nowych tematów dlatego tutaj: Co bardziej nie zdrowsze i szkodliwe?? Jajecznica na margarynie czy Frytki na oleju? Zmieniony przez - patrychek w dniu 2011-07-28 17:06:07
1) Jajecznica z 5 białek i 2 żółtek + 100 gr razowego/placek owsiany - tyle samo jajek ale zamiast razowca 100 gr płatków owsianych 2) 100-150 gr chudego twarogu + 100 gr razowego 3) +- 110 gr ryżu (ta wartość waha się od 100 do 130 w zależności od intensywności treningów) + 150 gr cycka 4) banan 5) +- 110 gr ryżu (ta wartość waha się od 100 [...]
[...] i tak jest dla mnie kosmiczną wartością. Nie wiem w sumie NIC, ile czego mam jeść. Na razie więc intuicyjnie - śniadanie dwie kromki razowego pieczywa, szynka, ser żółty i jajecznica z 2 jajek, na 14 idę do pracy więc muszę coś wymyśleć, co mogę zabrać ze sobą, pomóżcie, wczoraj jadłam warzywa z makaronem i cyckiem, wszystko gotowane, ale na [...]
Nie ma to jak pracowita niedziela :) Dieta: 10.00 50g płatki kukurydziane 300ml mleka jajecznica z 5 jaj 12.00 40g WPC ŁOWICKIE 17.00 300g ziemniaków 900g (razem z kośćmi) pieczonego kurczaka 20.00 300g makaron z mielonym mięsem 3 kanapki z piersią z kurczaka
[...] do napisania diety nie wiem skoro spamujesz cały dział o 3 w nocy. Powinieneś dostać bana trochę dłuższego masz na ochłodę. 1 DIETKA 07:00 - kanapki (chleb razowy) jaja jajecznica warzywa masło omega 3 witaminy 11:00 - kanapki (chlep razowy) z pomidorem twaróg warzywa 16:00 - piers z kurczaka ryż biały warzywo oliwa TRENING A ZARAZ PO [...]
no, to moje jedzonko,,, jak na razie nie jest zbyt urozmaicone, śniadanie - standart - jajecznica (czasami z luksusowym pomidorkiem ), obiadzik - przysmażone mięsko (np. mielone z ziołami, drób lub rybka) z dodatkiem jakiegoś warzywka, no i kolacyjka - jakiś twarożek lub znów jakieś mięsko. Na diecie jestem dopiero 3 dni, także nie widzę jako [...]
[...] kanapka z bialym serem ewentualnie z szynka 17:00 nadal ryz smazony z kurczakiem, pol porcji + surówka wyglada to naprawde kiepsko, zwlaszcza przy Twojej wadze sniadanie -jajecznica, drugie -serek wiejski, orzechy, jablko o 11 -wspominana salatka warzywna z tuna/kurczakiem i oliwa z oliwek, o 13 kanapka moze zostac, ale chleb ma byc razowy a [...]
i tak w potreningu na 170 g miesa z kuraka z piersi jest 36.7 bialka... bo jak sięzaznacza "ugotowana..", "jajecznica na masle", czyli gotowce, które niewiadomo z jakiej bazy kto wpisywal, to moga takie kwaitki wyjść ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-06 11:52:39
[...] wcześniej. Dzień 7 Tydzień 1 Dieta : 9:30 dwie parówki i cebula + 3 kromki chleba (przetreningowy) 13:00 ryż,schab,ogórek kiszony + 9 kostek czekolady (potreningowy) 16:00 jajecznica z 3 jajec 18:00 trzy kanapeczki jeszcze nie wiem z czym 21:00 serek wiejski i białko wpc Trening : 11:00 siłownia klatka i biceps : wyciskanie na ławce poziomej [...]
modana sukces dzień 5 tydzień 1 (07.01.10) dieta : 10:00 placki owsiane + serek wiejski 13:00 ryż,cyc,warzywa,oliwa 16:00 ryż,cyc,warzywa,oliwa 19:00 jajecznica 22:00 białko i serek wiejski trening (09:00): 40 minut biegu a6w dzień drugi suple : rano plusz + glukozamina po bieganiu cell pump wieczorem wpc 80 Zasypało śniegiem solidnie, mimo że [...]
Tydzień 1, dzień6, 31.03 treningowy dieta: 6:30 jajecznica na grzankach 10:00 ryż,cyc,ogórek kiszony + jabłko 13:00 makrela w galarecie + grahamka 18:00 ryż,cyc,dwa jajka,jogurt naturalny+tzatziki 21:00 serek wiejski+ kanapka z pastą z łososia trening: brak no i chuy bombki strzelił z moim dzisiejszym bieganiem, skończyłem pracę dopiero o 18:00 i [...]