ostatnimi tygodniami strasznie jałowe u mnie wpisy, dziś będzie troszkę lepiej 2015-09-05 sobota bieganie wieczorem czas: 44:14 dystans: 7,07 tempo średnie: 6:15 tętno avg/max: 146/157 ostatni bieg z pierwszego etapu (bieg na 10km poniżej 50min) strasznie parszywie się mi biegło, brak weny, ale o dziwo wykręciłem wczoraj najlepsze tempo w tym [...]
[...] nam najlepiej przyswajalnego wapnia, wysoko- wartościowego białka i witamin B1, B2 i A. Wykazują działanie słabo alkaliczne (słabo zasadowe). 3.Mięso, wędliny, ryby, jaja, sery i suche nasiona strączkowe- to grupa produktów stanowiąca źródło białka o wysokiej wartości odżywczej. Ta grupa produktów jest bogatym źródłem składników [...]
[...] to samo 10x mniejszym kosztem, albo wcale nie trzeba robić tego w taki sposób itd. Czyli reasumujac dajac co 8 tyg np 2x 2500 iu a co tyg po 500iu nie odczuje znacznej roznicy ? wpisz w google i poszukaj konkretów, nie słuchaj mnie, czy innych praktyków, bo każdy ma swoje jaja, a nie Twoje Zmieniony przez - Wojmir w dniu 2018-09-29 09:12:13
[...] 2. 43 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/814B.JPG 3. 43 g makaron razowy, 50 g tuńczyk , 2 całe jaja + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/815B.JPG 4. 43 g makaron razowy, 110 g polędwiczki z piersi kurczaka, 2 całe jaja +warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/816B.JPG 5. 40 [...]
[...] psychy i ew. wyglądu to może poszalej i pójdz w pokarmy których nie jadasz na codzień by i kubkom smakowym dać odpocząc bo ile można katować orzechy , masło orzechowe , jaja i kiełbe . Może jakiś łosoś , z mięs baranina/wołowina pieczeniowa (tłusta) , golonka wieprzowa , śledzie , torchę awokado do sałatek z warzyw , jajecznia na boczku z [...]
Masz odpowiedź wyżej. Wzór przez kogo albo dlaczego? Dlaczego piersi z kurczaka a.nie chudy schab? Dlaczego ryż a.nie ziemniaki? Dlaczego jaja a.nie sery? Dlaczego białko na wodzie a nie na tłusty mleku?Itd. Są setki produktów, z każdej kategorii które są pomijane, a nie ma takich powodów aby je pomijać.Po za mitami i powielanymi schematami. [...]
[...] "czystą" miskę 4000 kcal i wyszło mi ok 450 zł zakładając że np. mięso kupowałbym na promocjach po 10z/kg, oprócz tego źródło białka to białko na mleku, serki wiejskiei jaja - warzywa mrożone paczka/dziennie a źródła węgli proste wiadomo ryż/kasza/makarony a no i zamiast orzechów to oleje. Przy diecie IIFYM największa różnica jest w kosztach [...]
[...] parowki maslo chleb /SFD/Images/2016/4/3/87c60259592c48d69e80ec8b8ce8ed7b.jpg pulpety czekolada /SFD/Images/2016/4/3/0b790009973944efb0d1f60a5ca42fc0.jpg jaja ser owoce jogurt czekolada ...za to czekolada znowu weszła. Wpadło cos koło 260g fatu i na pewno mniej niz 100g ww,ale musiałbym sprawdzić ile dokładnie bo nie [...]
[...] też nie,głównie proste,może w ratio 2:1 (proste:zlozone). 400g ed?500 jeśli jakiś extra deser. Za to miecha ogromne ilości,ale tlustego mięsa. 1000g+ lekko do tego nabiał (jaja i ser). Wiedziałem że po miechu ciężko przytyć ale duża ilość fatu mnie Martwiła trochę. Lecz widocznie - bez przesadzania z weglami - źle nie bylo. Pod koniec dnia [...]
Nanit co nie zmienia faktu, że te jaja z marketu kryją się do tych ze wsi ;-) I nie mam tu na myśli tylko kwestii zdrowotnych. Przykład z mojego "podwórka". Mam koleżankę która jada jajka tylko "od baby ze wsi" (inna kwestia że ona na cały tydzień potrzebuje tych jajek 10 a u mnie idzie 60 spokojnie). Ja mam rodzinę na wsi i miewam jajka od nich [...]
Nanit co nie zmienia faktu, że te jaja z marketu kryją się do tych ze wsi ;-) I nie mam tu na myśli tylko kwestii zdrowotnych. Przykład z mojego "podwórka". Mam koleżankę która jada jajka tylko "od baby ze wsi" (inna kwestia że ona na cały tydzień potrzebuje tych jajek 10 a u mnie idzie 60 spokojnie). Ja mam rodzinę na wsi i miewam jajka od nich [...]
[...] że zero nabiału. Zero serów, szkoda bo to integralna cześć ładowania. Zawsze nabiał stanowił jakieś 50% fatu (a czasami i 70%+) . Mięso,masło orzechowe,mięso,orzechy,mięso,jaja,czekolada,mięso,orzechy i jeszcze raz mięso. Bez nabiału będzie ciężko poszaleć ale bardziej chodzi o zaspokojenie glodomora na ostani tydzień. W sumie od wczoraj już [...]
[...] straty co by uniknąć wzdęc. Ogólnie w dzień startu jem na tyle delikatnie i produkty takie do jakoś mam 100% pewności. U mnie to Ryż Masa krowkowa Wafle Dżem Nutella I jaja Bo te 2dni wcześniej czy nawet dzień wcześniej jak coś nie podejdzie to do tej 12-16slqdu nie będzie. W sensie wzdecia /gazy itd. W dzień zawodów jak coś zjem co nie [...]
[...] utrudnione. Chodzi tu o witaminy z grupy B usprawniające przemiany metaboliczne, ale też C i E. Nawet niewielkie ilości tej ostatniej chronią olej przed utlenianiem. Ale jaja! Już kilkanaście lat temu w "New England Journal of Medicine" znalazła się informacja, że jaja pochodzące od kur z ferm, zawierają 20-krotnie mniej omega-3 [...]
[...] jem zawsze tyle samo zoltek co bialek oni glodowali i zmniejszyli przez to aktywnosc ukladu trawinnego , roxzleniwiajac go ... ja natomiast przed snem jem kazeine [owszem z jajami , a jak a z rana nie moge powiedziec ze 12 h poscilem dorzuce kolejną wypowiedz w moim przekonaniu argumenty którymi się tutaj posłuzyłes nie mają racji bytu. Nie [...]