jaja po

płatki owsiane 100g mleko 1,5% 400g rodzynki 30g orzechy włoskie 30g jaja 150g pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g grejpfrut 400g sok pomidorowy 500g czuje sie po tym tak nazarty ze masakra,mam az bandziora wypietego :/

1.posiłek(6:20) 200ml Mleka 3,2% Płatki owsiane jaja Rodzynki lub orzechy 2.posiłek (w szkole ) Kanapki z szynka/serem itd 3.posiłek(15:30) Ryż biały warzywa Oliwa z oliwek Mięso 4.posiłek po treningu (19:00) ryż/makaron/kasza ryba warzywa 5.posiłek przed snem(21:00) Serek wiejski Oliwa z oliwek

[...] i z kasa tez róznie bywa poprosru jak cwicze i widze rezultaty to jest fajnie a jak cwicze i widze spadki to juz nie koniecznie moze jak bede trzymał mini diete czyli sniadanie jaja + razowy w szkole jakies kanapki z wedlina przed treningiem ryz + mieso ale nie zawsze i po treningu tak samo a na kolacje twarog to moze bedzie lepiej jak sadzisz?

[...] tydzien po tesciu. Ogolnie nie podoba mi sie Twoje podejscie i dieta, nie wiem czy sie nadajesz na koks. Cos tam napewno Ci wejdzie ale zablokujesz receptory, zablokujesz jaja, wywalisz kase. Dieta sie nadaje nie powiem do czego, trening pewnie tez kuleje. Zobacz wogole jak wypelniles zalosnie ta ankiete!!!! Stan zdrowia: Masa Skłonność do [...]

imho - dawki się nakładają i rośnie ogólny poziom syntetycznego testa, a jaja Ci się po prostu kurczą to i bola, pytanie jak dlugo juz bijesz ?

Ja to brałem i nie polecam, po dwóch tygodniach tak mnie jaja bolały że dzieki ale nie... poza tym efekty tez marne.

Posiłki około treningowe są niezwykle istotne jeżeli zamierzasz maksymalnie zwiększyć anaboliczny skutek treningu. Kefir z ryżem to nie jest wymarzony posiłek dla organizmu po wysiłku. Masz wiele źródeł pełnowartościowego białka ( jaja/ryby/mięso.. )

wszystko fajnie, tylko nie wiem czy przełamałbym się i zrobil sobie zastrzyk, ale mysle ze dalbym rade . na pierwszy zapodam samą metke a potem zobaczymy co dalej, (znaczy pierwszy... kiedyś wziałem Undestor, ale tak mnie jaja bolały że spokojnie odstawiłem po dwóch tygodniach...) dzięki za porady

[...] a mezomorfikiem tak pół na pół. 4.posiłek godz 14.00(przed treningiem) -100gram makaronu -50gram tuńczyka w oleju B=13,55/T=4,5/W=0 5.posiłek godz 16.30(po treningu) -50gram ryżu -100gram jaja gotowane B=9,8/T=7,6/W=0,5 a orzechy dodam jako przekąska między posiłkami teraz powinno być dobrze. Zmieniony przez - 1Xgrzes w dniu 2012-12-05 08:29:52

zacząłem 3 msc temu,ale od tego czasu dziwnie sie czuje,mam bóle głowy,zmieniony apetyt,problemy żołądkowe,wystąpiły też reakcje skórne po plastrach rozgrzewających miejscowo(bóle pleców)a dodatkowo jaja mnie noszą.Nie wiem co może być przyczyną.

I Śniadanie Jaja kurze całe-240g(4) B-30,5/T-25,68/W-2,4 Kcal: 362,4 Banan-100g(1) B-1/T-0,3/W-23,5/Kcal: 96 Mleko 3,5%-250ml B-8,25/T-8,75/W-160 Kcal: 160 Razem: G: 1015 B: 39,25 T: 34,73 W: 37,9 Kcal: 618,4 II Śniadanie(buda) Chleb żytni razowy-200g(4 kanapacze) B-11,2/T-3,4/W-103 Kcal: 450 Ser Gouda-40g(2 plastry) B-11,16/T-9,6/W-0,04 [...]

Witam Spróbuj tak: I Śniadanie Jaja kurze całe Mleko Płatki owsiane Orzechy włoskie II Śniadanie (buda) Chleb żytni razowy Ser Gouda Pierś z kurczaka Wazrywa I Posiłek (przed treningiem) Ryż brązowy Pierś z kuraka Banan II posiłek (po treningu) Tuńczyk w wodzie Biały ryż I Kolacja Mięcho Oliwa z oliwek Dużo warzyw II Kolacja Ser [...]

Przed treningiem owsianka i bialy serek, po banany w domku cos a'la obiadek (mieso, jaja, ryba, nabial i ziemniaki, ryz, makaron, kasza)

seba zwracam honor, poprostu wszem i wobec mówią że aeroby sa najlepsze na spalenie tłuszczu , wiec myslałem ze.... nieważne zreszta biegi odpadaja, stary jaja mi odpadna jak na -20 będę biegać po 30 minut, wiec moze cos innego ??

[...] ilości zgodnej z zapotrzebowaniem, białka tyle, ile trzeba, to nie tak że sobie resztę węglami nabijesz. Nie musisz tylko mięsa jeść, jedz nabiał ( twaróg, serki wiejskie), jaja, ryby, podroby drobiowe, szukaj promocji. Zjedzenie 100 g makaronu durum z 100 g mięcha też da Ci jakieś 30 g białka, poczytaj o tym, jak łączyć produkty roślinne ze [...]

Sniadanie 7:40-45 Mleko spożywcze 2% tłuszczu (<250>bialko 9, tluszcze 5, wegle strawne 12, Wart. energet.128) Płatki owsiane (<100> blialko 12, tluszcze 7, wegle strawne 62, Wart. energet366) Orzechy włoskie (<30>białko 5, tluszcze 20, wegle strawne1,Wart. energet196 ) Rodzynki suszone(<30>biako1 tluszcze, wegle 20, Wart. [...]

[...] np lodzanin pisze najczesciej 2500 x2 co 4 dni Zmieniony przez - Dejvid90 w dniu 2013-06-13 13:47:23 A bo różnie mozna.Nie napisałes po co Ci to HCG.Mozna bic aby jaja wróciły do rozmiarów, mozna bic aby zapobiec zmniejszeniu sie jaj na cyklu, mozna aby ułatwić wejscie w odblok. itd. Zmieniony przez - Hermann1 w dniu 2013-06-13 [...]

a mogł by mi ktos przerobic ta djete od wrzesnia tak jak proponowalscie z tymi kanapkami?? oraz prosił bym cos zamiast carbo Posiłek 1(7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2(10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe &#8211; 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3(12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi [...]

Śniadanie : Chleb żytni razowy litewski-150g Jaja kurze całe - około 180-190(3 sztuki) 15 gram masła ,pieczarki,szpinak 2 Śniadanie: Makrela-120g Obiad: Pierś z kurczaka - 200g Makaron pełnoziarnisty - 60-70g jakieś warzywa "Podwieczorek": Białko sfd Ekono - 30g Mleko 2% - 200g Kolacja - Twaróg półtłusty - 200g + Białko sfd Ekono [...]

Dokładnie tak samo bym zrobił. Zarzuć przed treningiem z 30-40g dobrego białka (jaja, rybka, pierś) a po treningu WPC + 150-200g sera białego półtłustego.