jaja po

Wiewiór, a ja mam gripex max Polopiryna dobra tylko ostro jedzie po żołądku/ wątrobie. Nie można przesadzać. Dieta dzisiaj: 1. jaja, ogórek 2. razowiec kurczak, masło orzechowe, orzechy 3. (Tu się zaczęło walić) jabłka, masło orzechowe 4. pizzza 5. paluszki 6. nie wiem mam do wyboru naleśniki i ciasto. Najlepiej i to i to - Robimy MASĘ 7. [...]

[...] ciągnie do syfu, jest dobrze. Aero: 40 min, rowerek, niska aktywność Dieta 1. ogór, 5 jajców, ze 30 gram boczku, olej palmowy 2. jabłko, wpc 3. schab, brokuły oliwa 30g 4. 4 jaja, cebula, oliwa, łyżka jogurtu, przyprawy, sałata (mało mam warzyw to taka skromna sałatka ) 5. schab, brokuły 6. wpc, masło orzechowe Po za tym między posiłkami [...]

[...] kofeine ale teraz znowu walę 2xkawa + 2litry coli 0 dziennie. I dzisiaj w sumie węgle tylko po interwałach zjadłem. Ogólnie dzisiaj wyjątkowo ładna dieta się zapowiada. 1. jaja, ogórek, 2. jabłko, wpc, 3. makrela, warzywa 4. sałtka z kury zaraz dojem orzechy laskowe 5. jeszcze dwa cyce upieczone w lodówce i 4 nie upieczone. 6.... King, ja i [...]

[...] trochę ciężko, zabrakło skupienia bo trening z kumplem. Podciąganie ledwo, dipsy tak samo, parno było bardzo i ogólnie pogoda kijowa. Dieta 0.wpc 1. omlet - owsiane, dżem, jaja 2. kasza gryczana, kurak, ogór później - cp, bcaa TRENING iso 3. wpc, carbo, mono 4. omlet, ale z przecierem jabłkowym bez cukru na wierzch. brokuły 5. ryż, kurak, [...]

[...] 1. owoce suszone, migdały, wpc 2. kasza gryczana, tuńczyk, sałata, bcca przed. 3. wpc, iso, banan truskawki, carbo 4. ryż, kurak, oliwa brokuły 5. kasza kura brokuły 6. ? 7. jaja, brokuły Ja mam Wakacje i wstaje o 9:30 Grzechmek gonitwa myśli najgorsza, ja mam tak że czasem nawet jak już się uspokoję to i tak noc z głowy :/ Najfajniej jest [...]

[...] Dieta 0. wpc 1. kasza gryczana, kura, brokuły, keczup -izolat, bcaa przed i po 2. omlet, baton matrix, brokuły, dżem 3. placek jajkowy brokuły 4. salatka z kurakiem ? 5. jaja smażone, boczek btw. supli nowych dokupiłem i jakieś batony na jutro bo nie chce mi się nic jeść w taką pogodę i przy takim stresie. poza boosterami i matrixami, [...]

dzień 16 DIETA 129B/99T/68W=1700kcal+warzywa+kakao (owies, odżywa, jaja, ryba, która mi się przejada; masło, masło orzechowe i wiórki kokosowe) TRENING kompleks ze sztangą: zarzut PP przysiad przedni pp przysiad tylni PP +5interwałów na rowerze 30/ok30 waga sztangi: 15x5/17x5/19x5/21x4/23x2 *niestety przy czwartej serii musiałam odłożyć sztangę, [...]

[...] posiłek jesz w domu także nie będziesz miał problemu z przygotowaniem takiego śniadania: Płatki owsiane -60g Mleko 0,5% - 300ml Rodzynki - 30g Orzechy włoskie - 30g 2 jaja sadzone to zjedz sobie przed pracą W pracy zaś możesz zjeść sobie : 2 kromki chleba razowego\pełnoziarnistego z chudą szynką i warzywami. 3. Posiłek przedtreningowy [...]

1 Sniadanie 10.00 / mam nadzieje ze wczesniej sa aeroby lub wstajesz puzno bo ze sniadankiem nie nalezy czekac Chleb żytni razowy 100 Ser twarogowy półtłusty 100 / dalabym chudy a aby nadrobic ten tluszcz z poltlustego w bilansie zjadlabym z 4-5 migdalow kalifornijskich lub wloskie orzechy Dżem wiśniowy niskosłodzony 15 Kefir 2% tłuszczu 150 [...]

Do 1 posiłku możesz dodać białko w proszku, masz chyba czekoladowe z tego co kojarzę, oraz dorzucić jakieś jaja, czyli klasyczna owsianka, jajka mogą być gotowane na twardo ja tak jadam, bardzo dobre. Drugi posiłek to same warzywa, a gdzie białko i ww? 3 posiłek to pewnie po treningowy? Strasznie mało jesz :( Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu [...]

[...] 12 godzin do pracy bylo ciezko ale przetrwalem, dieta utrzymana 5 miesnych posilkow zjadlem okolo 1250gram miesa Zaraz lece do pracy Dzisiejsza dieta rano: 100g owsianych, 4 jaja, bialko 30 gram, witaminy,omega 2,3,4,5 (ryz+kurak,warzywa) 400 gram ryzu +1kg kuraka ( mialem dzis rybe jesc ale nie mialem czasu juz jechac i kupic) 6.owsiane 100 [...]

Mrocznyy Staram się. Dziś śniadanie 3 jaja+płatki owsiane+jogurt naturalny 100g A przed treningiem fasola szparagowa, żeby trochę węgle uzupełnić. huajem przerwa pomiędzy 3>4>10 była kolejno 30sek>45sek>55sek.Pewnie dlatego udało mi się w ostatniej serii, jakoś pocisnać. Możliwe, że to była też jakaś blokada psychiczna. Sam nie wiem, o [...]

[...] kaloryczne. na moje powinieneś jeść koło 3000 kcal. Postaraj się jeść około 6 gram węglowodanów (ryż, makaron, płatki owsiane, kasza) na kg masy ciała 2-2,5 gram białka (jaja, mięso, ryby, nabiał) na kg masy, oraz 1,2g zdrowego tłuszczu (oleje pite na zimno, orzechy, tłuste ryby) (nie olej ich, bo tłuszcz to wysoko energetyczny [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie ale ostatnio nie mam motywacji no i cwiczenia z hantlami bez ładu i składu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jaja Co lubisz jeść na obiad : mieso z warzywami plus ziemniaki czesto jem obiad na raty ziemniaki osobno warzywa i mieso osobno Co jako przekąskę : orzechy, serek wiejski Co [...]

[...] obecną nic sie nie zrobi co do ciebie kolego scr to nie wiem jak z toba rozmawiac bo kazda moja wypowiedz pewnie bedzie cie razic bo nie jestem zwolennikiem stosowania dopingu w sporcie takie moje wrazenie ja nie zmienie zdania ty tez ale nie rozsmieszaj mnie tekstami typu ze takich to bys wyeliminował bo mi ze smiechu sie jaja przekrecaja kuzva

Dieta: Sniadanie: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 75 g Jaja kurze całe 150 g Płatki owsiane 100 g Dżem truskawkowy niskosłodzony 120 g Sniadanie II w szkole: Chleb żytni jasny 200 ser zolty 100 maslanka 500 g po treningu: gainer olimp gainbolic 100g mleko 300 g kolacja: Ryż biały 100 g Jaja kurze całe 200 g Ser Edamski tłusty 50 g Przed snem (15 g [...]

[...] plaster piersi kurczaka, serek wiejski, masło, bułka owsiano-marchewkowa, szynka serrano b32.8 w35 t15.2 Lunch: mąka ryżowa, płatki gryczane, odżywka, olej, białko jaja, jogurt grecki b25,6 W52.8 t12.4 Kolacja: dorsz, quinoa, oliwa, jabłko b55.4 w42.9 t.14 Trochę się rozjechała dzisiaj miska na rzecz mięska, ale najadłam się na [...]

[...] tego nie mają. Jeden kolo napuchł nagle(a byl chudziutki jeszcze z 2 tyg przed wzięciem omy a później w tyle samo czasu mu DUŻA większość zeszła. A zastanwia mnie to, że takie cykle tym ludziom doradzaja zazwyczaj goście którzy mają sporo mięsa...może poprostu sobie jaja robią nie wiem, ale myślę, że jeśli to jaja to nie za bardzo na miejscu :-]

[...] ma w 100% dogranej diety to jest delikatnie mówiąc dziwny. po***** się truć, jeśli sami z siebie nie dajemy wszystkiego? ja wyglądam po*****u, ale w******lam ryż, kurczaka, jaja etc. w***** już dawno nie zjadłem czegoś "niekulturystycznego", z półtora roku będzie. pizza to raz na pół roku. nie wyglądam, ale to *******e i się nie [...]

[...] nie wiem czemu slaba psycha pewnie. Po tygodniu przestalem i wtedy sie zaczelo od łokcia po reszte stawów. Teraz na serio pytanie moze miec to jakis związek ?? bo sie wystraszylem na serio czy moze to byc tym spowodowane czy tylko sobie "jaja" robisz aha i tak to tez jest jeszcze wina gier komputerowych i internetu Pozdrawiam