jaja po

[...] moje zapotrzebowanie wynosi: Białko: 165g- w diecie wyszło 114,6g Tłuszcze: 227g( nie wiem czy nie za dużo)- mi wyszło 25,7g węglowodany: 315g- dieta 282,4 Dieta I posiłek 2 jaja na miękko i 2 grahamki II posiłek 2 grahamki 4 plasterki szynki z indyka jakiś pomidor III posiłek ryż brązowy , pierś gotowana z curry, pomidor ogórek IV posiłek pierś [...]

Witam Prosiłbym o sprawdzenie ułożonej diety. Mam 22 lata, 183 wzrostu i 62 kg wagi :/. Jestem ektomorfikiem, co juz po powyższym można wywnioskować. Będe wdzięczy za uwagi. Dodatkowo 2 x w tyg. zamierzam ćwiczyć po ok. 1h (ławeczka, sztanga, hantle - w domowych warunkach). W dni treningowe (sroda, sobota - godz 16:00) przed treningiem dojdzie [...]

[...] kiji od miotły - chude kończyny. Obecnie: 26 lat. 189cm wzrostu. 79kg wagi. Oto mój obecny plan: -----DIETA---- Białka: 140g ( tuńczyk puszka, twarogi chude, pierś kurczak, jaja, makrela wędzona... ) Węgle: 380g ( razowe pieczywo, ryż, płatki owsiane/kukurydziane, owoce... ) Tłuszcze: 70g ( awokado, oliwa z oliwek, orzechy, no i odrobina z mięs [...]

[...] ; 1244kcal, 82,5g białka, 44 tłuszczu, 130 weglowodanów z bilansem ujemnym już 300 kcal. Waga nie spada mi od ponad 3-4 miesięcy, czemu? Proszę o pomoc Dieta: Śniadanie 2-3 jaja to zależy jakie + kromka chleba ciemnego + warzywa (sałatka) +zielona herbata. Śniadanie II; Serek wiejski, pestki dyni,rodzynki + zielona herbata Obiad; Ryż [...]

Witam ;] Prosze o ocenę i ewentualne poprawki w mojej diecie :D dziekuję za wszelką pomoc zapotrzebowanie 3300 - 300 =3000 kcal baiłko 210 g tluszce 100g weglowodany 315g Posiłek/ilosc/B/T/W/Kcal/ 7:30(przed treningowy) Tuńczyk w wodzie1 00g/21 1 0 96 Papryka zielona 80g/1 0 2 12 Jaja kurze 120g/8 6 0 87 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g [...]

Witam. Nie dawno kupiłem kupiłem Suple i chciałbym zrobić z nich dobry Cykl, liczę na waszą pomoc. Mam Biogenix Cell Pump 665g, Trec Thermo Fat Burner 120kaps., Universal amino 2700 350kaps. Mam jeszcze rzeczy które jadłem w marcu/kwietniu 2009, jeśli się nie mylę i daty ważności to ‘exp’ to mają jeszcze wystarczający termin spożycia. Mam ich [...]

[...] wzrostem wagi będzie wzrastać ilość jedzenia :) Oto pierwszy zarys diety, ilość białka, węgli i tłuszczu nie jest na razie prawidłowo policzona. 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 10:35 Serek homogenizowany waniliowy 400g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g + kawałek sera bądź wędliny B: 39g(25g [...]

[...] dieta i dajcie jakies porady i powiedzcie co mam zmienić. Cel-masa Moja waga to 63kg A wzrost 187cm Moja dieta to: O 7.00 owsianka z otrębami 70g mleko 200g Twaróg 50g 2 jaja Chleb razowy 50g oliwa z oliwek W szkole o 10.30 chleb razowy 100g z piersią kurczaka bez skóry lub z indykiem 50g orzechy 12.30 2 banany Po szkole Obiad 15.00 [...]

Dostałem diete od trenera a mianowicie wyglada ona tak 7:00 - płatki owsiane 30g na wodzie - 3 duze jaja kurze 9:30 - makrela wedzona 200g - kromka chleba razowego 12:00 Puszka tuńczyka w wodzie- wode wylej, dodaj lyzke oliwy z oliwek 14:30 Przedtreningowy - ryż/ makaron/ kasza 30g - wolowina/ cielecina/ baranina 250g -Warzywa 16:00 - [...]

[...] jestem w trakcie kończenia cyklu, enantat 100mg e6d, przez około 9 miesięcy. W trakcie cyklu brałem hcg 500 e2d, robiłem sobie też przerwy tygodniowe od hcg i jak mi jaja malały dawałem trochę więcej hcg, np. 750-1000uj. (zauważyłem też, że u mnie na artrofię działa hcg jeśli nie jest starsze w lodówce nic 4-5 dni, a nie ponad 10 jak się [...]

[...] hantli w opadzie siedzac3x (12,10,8) - unoszenia hantli do przodu 3x (12,10,8) 3.Kaptur: - szrugsy 3x (12,10,8) Dieta: Zapotrzebowanie kcal: 3112 (tak mi wyszło) 7.00 * 3 jaja gotowane na twardo * płatki owsiane 100 g * mleko 200 ml * 30g suszonych rodzynek 10:30 * 2 jajka * 2 kromki razowego chleba * 2x marchewka + jabłko 14:00 * filet z [...]

[...] robić masę? jakie suplementy zastosować na redukcje i problemy z sutkami?. Dane; Wzrost 186cm, Waga 92kg, Fat około 23%, Pas 97cm Trening 3 razy w tygodniu Dieta; 1. 3 jaja na maśle, chleb razowy 3 kromki lub 300ml mleka, 85g musli z orzechami(biedronka), 30 gram białka trec z wodą 2. 400ml jogurt naturalny tola+ 160g banan 3. 80g piesi z [...]

[...] nie ma. Popełniłem dużo głupich błedów, co widać w moich wczesniejszych postach. Ale koniec z tym! Czas na przemyslana redukcje! Dieta: Posiłek 1: płatki owsiane 100g lub 3 jaja kurze całe Posiłek 2: ryż/kasza/makaron brazowy 50g kurczak/wolowina/ryba/indyk 100g Posiłek 3: pieczywo razowe 100g oraz 100g wedliny Posiłek 4: [...]

[...] - 152.5kacal oliwa z oliwek ok 20g : b-0g w-0g t-18.4g - 166kcal 11:00 ryż biały 100g : b-8g w-79.5g t-1g - 359kcal mix warzyw 150g : b-4.2g w-6.8 t-0.9 - 52.5kcal gotowane jaja 4 : b-26g w-0 t-22.4g - 304kcal 14:00 posiłek przed treningiem ryż biały 100g : b-8g w-79.5g t-1g - 359kcal pierś z kurczaka 100g : b-21.5g w-0 t-1.3 - 130kcal jogurt [...]

[...] + gryf lamany (na modlitewnik), sztange + 30kg obciazen. Dieta: Na moja diete skladaja sie glownie warzywa gotowane na parze, piers z kurczaka, parowki, jogurty, twarozki, jaja i 2x w tygodniu cos niezdrowego w postaci kebaba. Pije glownie niegazowana wode mineralna. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: papierosy i alkohol, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 83 Wzrost : 170 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 93 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : wtorek , czwartek , sobota siłownia FBW po [...]

[...] aby po jakiś 3 tygodniach móc już odpie..dalać ciężką pracę na siłowni. Oto poniżej moja mała rozpiska co szamać. 7.00 Corn Flakes 100 g 340 kcal B 8,2 g WW 72g T 1,3 g 4x jaja 333 kcal B 30 g WW 1,4 g T 23,2 g Mlaczko 300 ml 108 kcal B 9,6 WW 14,1 T 1,5 781 kcal B 47,8 g WW 87,5g T 26g 9.40 Gainer + białko ok 313 kcal B 39 g WW 30,4g T 0,1g [...]

[...] czy ryż) tylko białko i tłuszcz, postanowiłem wypróbować na sobie i się lekko zawiodłem. Zrobiłem test przez 6 dni, jedząc przed spaniem zazwyczaj kromkę chleba żytniego, jaja i migdały, ew. ryż brązowy i jajecznica, byłem na pewno na deficycie kcal, lecz waga przez tydzień nawet nie drgnęła, a ja czułem się jakby podlany. Po odstawieniu nawet [...]

Placuszki soczewicowe na czerwono Proponuję szybki, smaczny i wartościowy posiłek. Składniki: soczewica czerwona - 50 g jaja całe - 1 szt (60 g) siemię lniane zmielone - 2 łyżki kopiaste (15 g) słonecznik łuskany - 2 łyżki (15 g) przyprawy - wg uznania, ja dałam: papryka czerwona, kurkuma, pieprz olej - do smażenia, ja daję kapkę oleju i [...]

[...] odżywcze mogą się różnić od siebie ze względu na smaki. Zalecane dawkowanie Wymieszaj 1 miarkę (30g) z 150ml wody. Alergeny: Zawiera białka mleka. Może zawierać soję, jaja, pszenicę, orzeski ziemne, orzechy i skorupiaki. Ostrzeżenie: Produkt przeznaczony dla osób powyżej 18 roku życia. Nie stosować w przypadku uczulenia na którykolwiek z [...]