jaja po

PONIEDZIAŁEK (11 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 5 JEDZONKO 1. Jajecznica (jaja, cebula, olej kokosowy), winogrona, mleko wiejskie po zebraniu śmietany do kawy + odrobina whisky do kawy (mąż wyczytał, że glutenowe zboża po destylacji nawet niektórym z celiakią nie szkodzą i w sumie mi nie zaszkodziło :-D, chociaż przyznam z obawami się [...]

[...] - TYDZIEŃ 9, DZIEŃ 6 JEDZONKO 1.Kasza gryczana, cebula, sardynki w sosie pomidorowym, buraki 2.Ciasto soczewicowo- ciecierzycowe (soczewica, ciecierzyca, marchewka, cebula, jaja, olej kokosowy), smalec 3.Brokuł, ziemniaki, filet z piersi indyka, olej kokosowy 4.Buraki, jaja, ogórki kiszone. Suple: magnez 200 mg, witamina B6 4 mg Lekki katar z [...]

[...] Brawo za konkretne ciezary na suwnicy, juz nie cwiczysz jak panienka nie wiem jak wy te jajka jecie, masakra. Jaja kurze to podstawa diety. Kazdy kto ma kaloryfer je jaja kurze. No chyba ze te od kangura albo innego ssaka - to rzeczywiscie moze sie zrobic niedobrze . waga-104,8/103,4kg (-1,4kg) No to zeszlo nam prawie tyle samo w ciagu [...]

2015-11-02 poniedziałek pierwszy dzień IF'a planowo miała iść adaptacja, czyli rano 1 posiłek który jadam pomiędzy 6 a 7 odpuszczam, idzie standardowo kawa, ale bez śmietanki do pracy biorę standardową puchę z ryżem i kurą i w pracy zjem w okolicach 11 godziny czyli tak jak klasycznie jadłem 2 posiłek (do tej pory o 11 godzinie burczenie w brzuchu [...]

    2015-11-17 wtorek - DT             IF v1 / dzień - 16         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,3            Waga tłuszczu             19,7            Zapotrzebowanie             3 066           Dieta             2 733           Bilans             -333         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO   [...]

[...] ale daje psychiczną satysfakcję. A w Lidu odkryłem dziś sery Light, teraz to już raczej do końca testu jadł ich nie będę ale w przyszłości czemu nie. 1. owsiane 30g, 3 jaja, 2. mięso 150g, oliwa 30g 3. wiejski 150g, 4. ryż brązowy 30g, mięso 150g 5. ryż biały 30g, mięso 150g, ser pleśniowy light 100g 6. twaróg 130g, migdały 40g Machine [...]

[...] rozwiązaniem W trakcie testu dokupiona została przeze mnie dodatkowa pucha BCAA 1000 XXL bo niestety to co zamówiłem w zestawie podstawowym nie starczyło. 1. owsiane 30g, 3 jaja, 2. twaróg 130g, oliwa 30g 3. mięso 150g, 4. ryż brązowy 30g, mięso 150g trening 5. makaron durum 30g, mięso 150g, 6. twaróg 130g, ser topiony light 60g, oliwa 30g [...]

[...] polędwica sopocka (170g) chleb żytni pełnoziarnisty(100g) pomidor (150g) orzechy włoskie (20g) B: 45 ; Tł: 31 ; WW: 53 ; kcal: 671 III posiłek: tuńczyk kawałki (140g) jaja kurze całe (150g) oliwa z oliwek (20g) B: 51 ; Tł: 48 ; WW: 1 ; kcal: 635 IV posiłek (przedtreningowy): pstrąg wędzony (125g) chleb żytni pełnoziarnisty (100g) jaja [...]

[...] interwał 20/40 5min cardio DIETA - HC http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/zUNZje.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/h8XbjA.jpg I 90g płatków jaglanych + 2 jaja + 150g białek jaj + cynamon, chia, len mielony. Na wierzchu: 100g serka homogenizowanego+ 15g wiórek kokosowych + 5 słodzików + 80g banana 50g ryż basmati + 20g WPC + [...]

5.06.2017 - robota na wyjezdzie - dali grilla - karkowka, biala, slaska, surowki 6.06.2017 - bite 6 godzin za biurkiem z przerwa na siku i dolanie sobie napojow - raz w roku tak sie zdarza 7.07.2017 - jakos czysto, ale nie pamietam 8 i 9.07.2017 - czysto - blisko @ i chce zobaczyc reakcje na plecach cos mnie zaczelo rozkladac, wiec treningi [...]

[...] ktory niedawno zakupilem. Trening rewelacyjny :) Ciezarow i serii mysle nie bede juz rozpisywal, powyzszy opis chyba wystarczy :) DIETA 1. 200g Chleb zytni razowy + 4 cale jaja + lyzeczka majonezu ;D 2. 40g WHEY C-6 ciastko + 100g platkow owsianych + 10g wiorkow kokosowych + 25g nerkowcow - PYCHA : )))))) http://i44.tinypic.com/v80caw.jpg 3. [...]

[...] + 230g malin + 10g wiorkow kokosowych http://i41.tinypic.com/eir0vo.jpg 2. Whey C-6 truskawka + 100g platkow owsianych + 130g malin + 10g wiorkow kokosowych 3. Omlet: 3 cale jaja + 15g whey C-6 ciastko + 15g nerkowcow + 25g slonecznika + 15g wiorkow kokosowych http://i41.tinypic.com/30kc0vs.jpg 4. Mieso z piersi kurczaka 180g + 100g makaronu + [...]

[...] chwytem: 15x70kg, 12x80kg, 8x90kg Lydki 1. Wspiecia na palce stojac 5 serii po 50-60 powtorzen 2. Wspiecia siedzac 4 serie 15-20 powtorzen DIETA 1. Omlet bananowy: 4 cale jaja + 100g platkow owsianych + 100g banan + lyzeczka miodu http://i42.tinypic.com/kdubkp.jpg 2. Tosty z chleba zytniego 200g + ser o obnizonej zawartosci tluszczu 100g + [...]

[...] po 20 powtorzen, hantle 2x45kg DIETA 1.Tosty z chleba zytniego 200g + ser o obnizonej zawartosci tluszczu 100g + szynka konserwowa 40g + cebula/pieczarki 2. Omlet: 3 cale jaja + 15g whey c-6 + 15g rodzynek + 100g platkow owsianych + jablko 150g http://i42.tinypic.com/2q88vb7.jpg 3. Łopatka wieprzowa 200g + 100g kaszy gryczanej + ogorki [...]

[...] Przedramiona 1. Super seria: uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem w siadzie + uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie: 4 serie do oporu DIETA 1. omlet: 4 cale jaja + 120g platkow owsianych + banan 100g http://i40.tinypic.com/2u7cbao.jpg 2. Owsianka; 40g whey c-6 + 140g platkow owsianych + 3x10g orzechow nerkowca, migdalow, [...]

[...] owsianych + whey c-6 truskawka + maliny http://i43.tinypic.com/24mbxx5.jpg 2. Jajecznica z 5 jaj + 200g chleba zytniego http://i39.tinypic.com/eq6ow4.jpg 3. Omlet 4 cale jaja + 100g platkow owsianych + 15g whey c-6 ciastko http://i40.tinypic.com/i56wsl.jpg 4. Piers z kurczaka 140g + 5 wafli ryzowych 5. Piers z kurczaka 160g + ryz brazowy 75g [...]

[...] nachwytem w siadzie: 4 serie do oporu http://www.youtube.com/watch?v=JFKbfQ4rSlk&feature=youtu.be DIETA 1. Placuszki jabłkowo-owsiane(6 takich placuszków): 4 cale jaja + 110g platkow owsianych + jablko 150g + ksylitol 10g http://i44.tinypic.com/25psbav.jpg 2. Ciasteczka/kulki owsiane z bananami i wiórkami kokosowymi(PRZEPIS Remika [...]

[...] TRICEPS 1. Wyciskanie francuskie leżąc; 15x30kg, 12x40kg, 10x45kg, 8x50g 2. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem; 12x60kg, 12x70kg, 10x80kg, 8x82.5kg DIETA 1. Omlet: 4 cale jaja, 130g platkow owsianych, 20g budyniu, 10g kakao http://i41.tinypic.com/xc1w0j.jpg 2. Chleb zytni razowy, losos wedzony 80g, szynka konserwowa 40g + papryka, rzodkiewka + [...]

[...] 12x60kg, 12x70kg, 10x80kg, 8x85kg PRZEDRAMIONA; Seria potrójnie łączona ze sztangą zginanie grzbietowe, zginanie dłoniowe, zginanie za plecami. DIETA 1. Omlet; 4 cale jaja, 130g platkow owsianych, 50g dzemu http://i42.tinypic.com/255tjsl.jpg 2. Chleb zytni razowy 200g, maslo orzechowe wlasnej roboty 40g, 60g chudej szynki z piersi [...]

[...] drazku wyciagu gornego 3x12 PRZEDRAMIONA; Seria potrójnie łączona ze sztangą, 5 serii: zginanie grzbietowe, zginanie dłoniowe, zginanie za plecami. DIETA 1. Jajecznica 4 jaja, 140 chleba zytniego, jablko 180g 2. Owsianka: 125g platkow owsianych, 150g mleka, 25g wiorkow kokosowych, 30g rodzynek http://i41.tinypic.com/fw6dsw.jpg 3. Chleb zytni [...]