jaja po

[...] MOZE CZEMU IMAGESHACK CIAGLE PRZEKRECA MI ZDJECIA? DO SZALU MNIE TO DOPROWADZA.. DIETA 1. 150g platkow owsianych zalanych mocno poslodzona kawa + 75g sera bialego + 4 cale jaja + 25g whey C-6 2. Grzanki z chleba zytniego razowego 180g + puszka tunczyka+duzy serek wiejski 3. 100g ryzu brazowego + piers z kurczaka z piekarnika + surowka + sos [...]

[...] mega pompa prostowników, czworoboczne grzbietu gorzej czułem, ale też się bałem bo właśnie prawa strona też pobolewa... Dieta 1 posiłek: 40g whey C6 + 80g owsa 2 posiłek: 2 jaja + 6 białek z jaj + 100g owsa (foto) 3 posiłek: 200g fileta z kury + 100g ryżu brązowego + warzywka 4 posiłek: 200g fileta z kury + 100g ryżu brązowego + warzywka TRENING [...]

[...] tego dnia calkiem trening, wiec nie bylo aero. Wjechal tez 1 cheat od wielu tygodni %-) cala czekolada okienko alpen gold :D DIETA 1. Omlet: 100g platkow owsianych + 3 cale jaja + 25g whey C-6 /SFD/Images/2015/12/31/f9fc0a91343348dcb77264b2e5449fb5.jpg 2. Czekolada Alpen Gold Okienko %-) 100g + 40g whey c-6 3. Ryz brazowy 50g + piers z kurczaka [...]

[...] 1. Wyciskanie francuskie sztangi lezac: 15x30kg, 12x40kg, 12x45kg, 10x50kg 2. Pompki na poreczach: 15x10kg, 15x15kg, 15x20kg, 12x20kg DIETA 1. Platki owsiane 100g + 2 cale jaja + 40g whey C-6 /SFD/Images/2015/12/31/0c78f2985e404ca891d34fc863a303aa.jpg 2. Platki owsiane 100g + 1 cale jajo + 40g whey C-6 3. Pieczeń wołowa 250g + Brokuły 400g + [...]

[...] dodam ,że w sumie stoję z wagą na poziomie-75 kg troche więcej ale rzadko , a więc postanawiam dodać jeszcze jeden posiłek który bede jadł szkole a mianowicie : placek z 1 jaja , 50g peirsi z kuraka,50 g płatków owsianych, 5 ml oliwy . Do tego doszło już bcaa ktore biore przed i po treningu na siłowni oraz chyba będe stosował także po basenie [...]

[...] + aeroby 30 minut MISKA czysta, liczona wg 100/60/150, nie pamiętam już co jadłam 16.06 NIEDZIELA DNT Dzień 7, Tydzień 1 MISKA czysta, liczona 100/60/150 + koktajl truskawki+jaja+ryż + chleb, jaja, warzywa, śledż + gulasz indyczy + jw. + chleb z pastą z makreli 17.06 PONIEDZIAŁEK DT Dzień 8, Tydzień 2 4x12-15, 15s A1. WL 20kg/ 22,5kg/ [...]

03.09 DNT miska czysta, liczona na oko 100/50/225 + jaja, chelb, warzywa + jaglana, jaja, banan, masło, kakao + nie pamiętam %-) + ziemniaki, pieczony indyk faszerowany papryka + jw. ledwo się ruszałam cały dzień, zakwasy olbrzymie, do tego waga zepsuta 04.09 DT Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek 17,5kg/ 20kg/ 20kg/ 20kgx8/ 20kgx7 2a. [...]

30.09 DNT miska czysta, liczona BWT 100/225/50 + jaja, masło, chleb + banan, jaglana, masło, białko jaj + śledź, chleb + golonka z indyka z ziemniakami winogrona w ciągu dnia 1.10 DT Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 45kg/ 50kg/ 55kg/ 60kgx9/ 65kgx6 45kg/ 50kg/ 52,5kg/ 57,5kgx8/ 62,5kgx6 ... 70kgx1/ 75kgx1/ 80kgx0 40kg/ 45kg/ 50kg/ [...]

19.12 DNT miska czysta, nieliczona, na oko niedojedzona cały dzień w biegu, na zakupach, także wpadl posiłek na mieście + chleb, jaja, łosoś, maca + wołowina z ryżem + zupa kalafiorowa z żołądkami i wołowina, chleb, masło 20.12 DT Dzień 1. 1. MC chwyt rwaniowy 5x5 (rampa) 47, 5kg/ 52, 5kg/ 57, 5kg/ 62, 5kg/ 67, 5kgx4 45kg/ 50kg/ 55kg/ 60kg/ [...]

[...] poście, zrobiła to Iza żeby zobrazowac wybijanie sie z łokci przy żurawiu. Po wczorajszym treningu najbardziej czuje czworoboczne, nie mogę wzruszać ramionami Dzisiaj barki więc kaptury znowy dostaną Micha: 1. placki (owies, jaja, miód) jogo, dżem truskawkowy. 2. ryż, kura ,brokuł, pomidor, oliwa 3. jw. Aha, i do kawy porannej kilka kostek czeko

[...] na ramiona, ale moc mnie opuściła i nawet te dwa ćwiczenia zrobiłem siłą woli. Micha: 1. Jajecznica (5 jaj), razowiec, jabłko 2. Czekolada 3.Ryba, ryż, pomidor, oliwa 4.Jw trening 5. Whey (jabłka mi się skończyły) 6 Cztery jaja, tosty z razowca z serem. Głodny jestem wiec jeszcze coś zjem Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-04-09 21:35:22

[...] miałem ją w pełnej krasie w lustrze przede mną Micha: 1. Owsiane, whey (brak jajek w lodówce a na czczo łazić do sklepu nie będę ) 2. Kura, ryż, brokuł, oliwa 3. Kasza, 4 jaja, pomidor, oliwa 4. Jabłko, whey bieganie 5. Jabłko, whey 6. ... Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-04-14 20:47:08 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-04-14 [...]

[...] była ostra. Unoszenie nóg z powolnym opuszczaniem. Allahy mnie zmasakrowały, kończy mi się stos na atlasie, trzeba będzie podczepiać talerze. Micha: 1. Whey, jajecznica (4 jaja), razowiec, jabłko 2. Kura, ryż, pomidor, surówka, oliwa trening 3. Whey, jabłka 4. Gotuję właśnie ryż i dla odmiany kurak 5. ... 6. ... daj filmika z face pulla [...]

[...] aero na rowerku. Najpierw 10 minut swobodnego pedałowania, potem 12 interwałów 15/45 i na koniec 5 minut swobodnego. Micha: 1. musli z wheyem (leń) 2. kura, kasza, duuużo zieleniny, oliwa 3. jaja, ryż, zielenina 4. whey, jabłko aero 5. kura, ryż, zielenina, oliwa 6. twaróg, oliwa, zielenina Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-05-19 20:54:58

[...] x 15/32,5 x 15/35 x 15 czas - 65 minut Już dużo lepiej, micha trzymana to i moc nadchodzi . Ruszam z Novedexem a za 3 tygodnie wrzucę najprawdopodobniej Nox Pumpa. micha: 1. jajecznica, razowiec 2. sznycel, kasza, sałata, pomidor, oliwa 3. jw trening 4. whey, carbo 5. kurak, makaron, ogórek ,oliwa 6. jeszcze nie wiem, chyba kurak 7. jaja będą

[...] whey, razowiec z serem i miodem (osobno) 2. serek wiejski, bułki (ponoć żytnie) 3. indyk, ryż, oliwa, pomidor 4. pierogi ruskie u mamy , potem whey trening 5. whey, carbo 6. jaja, razowiec, nie mam warzyw 7. ... kto wie? Mam pusta lodówkę. Zeżarłem resztę indyka i tylko przeciąg w niej został. Ten tydzień mnie wykończył, do tego nie miałem czasu [...]

[...] asekurantów, bo gdzieś mi zwiali http://www.youtube.com/watch?v=EG4YgRdOOg0 A tu wrzucam szrugsy bo jeszcze nie było http://www.youtube.com/watch?v=ZIXksdyfxwg Micha: 1. jaja, razowiec, nektarynka 2. ryż, wół, oliwa, pomidor 3. jw 4. spagetti MOCy trening (w trakcie carbo) 5. spagetti MOCy 6. ... Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-13 [...]

[...] wszystkie inne daleko w tyle. Czad Do tej pory jestem pobudzony Miseczka z dzisiejszego zwariowanego dnia: 1. placki owsiane, dżem, jogurt 2. makaron, szynka wp duszona w pomidorach i warzywach, oliwa 3. jw 4. whey, jabłko trening 5. whey, carbo 6. jaja, razowiec, pomidor, papryka 7. ... Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-23 22:33:57

[...] x 15/20 x 15 5. wymach boczny w opadzie 12 x 15/12 x 15/12 x 15 6. unoszenie nóg w podporze 15/15 czas - nie wiem, krótko Nie ma się co rozpisywać. Pompa była Micha: 1. jaja, razowiec, jabłko 2. szynka wp w warzywach, ryż, oliwa 3. omlet MOCy trening 4. whey, carbo 5. indyk, ryż, pomidor, oliwa 6. ... Zmieniony przez - Hubert81 w dniu [...]

[...] z tyłu) 60 x 15/60 x 15 czas - a z pół godzinki szkoda klawiszy na opis Miseczka: 1. whey, owies (musze orzechy kupić ) 2. kurak w pomidorach z cukinią, makaron, ogórek, oliwa 3. jw 4, jaja (5 szt), tosty razowe z serem żółtym, pomidor trening 5. whey, carbo 6. kurak ten co wcześniej, ryż, ogórek, oliwa 7. ... coś do piwa bo właśnie sączę