jaja po

[...] ale wliczyłem to w miarę możliwości do bilansu. I tak super bo u babci zawsze rzucałem się na jedzenie i jadłem bez opamiętania, a teraz kontrolowałem sprawę. 1 posiłek: 2 jaja + 6 białek z jaj + 100g owsa 2 posiłek: 250g fileta z kury + 100g ryżu + warzywa TRENING (bezpośrednio po 50g whey C6) 3 posiłek: 250g fileta z kury + 100g ryżu + [...]

[...] 12x45kg, 10x50kg 2. Pompki na poreczach (wlasny ciezar, powolny ruch), 4 serie po 15-20 powtorzen DIETA 1. Omlet: 100g platkow owsianych + ser twarogowy chudy 50g + 3 cale jaja + 25g Whey C-6 + cynamon+troche kawy /SFD/Images/2015/12/31/5e81667c528d4770a8f3991044a7427e.jpg 2. Omlet: 80g platkow owsianych + ser twarogowy chudy 50g + 2 cale jaja [...]

[...] rezultaty. Jutro powinienem otrzymać paczkę z esefde a zamówiłem również 3 kg carbo, które dzisiaj przydałoby się jak nigdy. Po MC czułem jak moc ulatuje i dociągnąłem trening do końca "na oparach" Miseczka: 1. owsiane, jaja 2. kurak, ryż, sałata, ogór, oliwa 3. jw 4. kurak, makaron, sałata, oliwa trening 5. kurak, ryż 6. jaja

/SFD/Images/2015/11/3/57e20a69f49d4f609b4f270bd3a165f1.jpg Poniedziałek 02-11-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 100g, białka jaj 200g, ananas 100g 3. Owies 100g, jaja 60g, białka jaj 250g, 4. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Ryż /Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 10g, [...]

[...] malo ich jest. CO DO POSILKOW: Wstalem o 12 zjadlem do tego czasu : Rano ostatki ryby po grecku to bylo kolo 10 zjadlem i poszedlem spac. Potem juz normalnie zjadlem owsiane+jaja.Nastepinie dwie porcje piersi z ryzem i teraz wlasnie bede zabieral sie za twarog i lykne jeszcze wpc.Po treningu wypilem oczywiscie profi whey.Przygotowalem juz sobie [...]

[...] mieszanka suszonych wiśni, płatków róży, kwiatu hibiskusa, rodzynek i aromatu rumowego), przefiltrowana woda Suple Suple jeszcze po staremu. Od jutra wyrzucam Omegę-3 (jaja od wiejskich kur jem codziennie min. 2, staram się codziennie zjeść chociaż kawałeczek ryby, dostępu do wiejskiego mięsa niestety nie mam, chociaż się zastanawiam, czy [...]

[...] z MC - ostatnia seria - tak, żeby coś było - technika nawet niezbyt, ale to może przez chorobę?! http://www.youtube.com/watch?v=bLpilH8IbIo Dieta z dziś: Placki: 90g owsa, 2 jaja, 15g oliwy, 15g wpc 150g cyca z kury, 50g makaronu, 20g lnianego 150g cyca z kury, 75g makaronu 30g carbo, 30g wpc, 15g bcaa 150g cyca z kury, 100g ryżu brązowego 120g [...]

[...] do wypiski. Cały dzień zmotki zmoteczki, pakowanie na tydzień do Sopotu i przygotowywanie jedzenia na jutro. Ale czas na trening oczywiście się znalazł :-) DIETA 1. 2 całe jaja, 2 białka jaj, 30g twarogu, 5g oleju kokosowego, 70g mixu płatków owsianych/jaglanych, 100g truskawek, 10g WHEY DNA, dodatki smakowe 2. 150g piersi, 60g makaronu, 5g [...]

[...] SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. serek wiejski, truskawki (50 g) = 18/6/7/ 155 kcal 2. płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, truskawki (100 g), oliwa z oliwek, jogurt naturalny = 24/31/56/ 605 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP [...]

[...] DIETA 1800 kcal (127 B/ 76 T/ 152 WW/ 1803 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze, żurawina suszona = 27/20/90/ 654 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA [...]

[...] DIETA 1800 kcal (127 B/ 76 T/ 152 WW/ 1800 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze = 29/20/57/ 529 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 2. [...]

[...] DIETA 1800 kcal (127 B/ 76 T/ 152 WW/ 1800 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze = 30/21/63/ 527 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 2. [...]

[...] też jakieś ogólne osłabienie, ale może to być wynik upałów, za którymi nie przepadam. DIETA i SUPLEMENTACJA: 8:00 2kaps Therm Line Forte + Carni Line btw 0/0/11/42kcal 8:30 jaja, mleko, płatki owsiane, nektarynka, whey, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 1kaps Vita-Min btw 24/20/32/405kcal 13:00 jaja, twaróg, whey, 2kaps CLA btw 40/17/6/337kcal 16:30 [...]

[...] DIETA 1700 kcal (127 B/ 76 T/ 127 WW/ 1700 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze, słonecznik, otręby żytnie, żurawina suszona = 29/24/61/ 582 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold [...]

[...] /25.03.2010 r. czwartek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed sniadaniem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed śniadaniem 1) whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus (30 g) 2) jaja (170 g), płatki owsiane (100 g) SUPLE przed treningiem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 - 30 min. przed 14 g ACTIVLAB BCAA Xtra *****trening aero***** 3) whey [...]

[...] /08.04.2010 r. czwartek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed śniadaniem 1) whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus (20g) 2) 3 jaja, płatki owsiane (70 g), żurawina (50 g) SUPLE przed treningiem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 - 30 min. przed, 14 g ACTIVLAB BCAA Xtra 1 kaps. ACTIVLAB Guarana [...]

[...] notatki z anatomii, skrypt oraz literaturę. Będzie co czytać ciekawego Powinienem pisać licencjat, ale co zrobić jak się nie chce .. Dieta: 1.białko + pomarańcz 2.owsiane,jaja,słodzik 6 tabletek +omega3 3.mintaj,makaron durum, orzechy włoskie, warzywa 4.mintaj,makaron durum, orzechy włoskie, warzywa 5.mintaj,makaron durum, warzywa (przed [...]

[...] 15x7kg/15x7kg Wrażenia: Skupiłem się bardzo na treningu, drag lepiej czuję wykonując sztangielkami, a więc zostanę przy nich. Dieta: 1.białko + jabłko 2.owsiane,jaja,słodzik 6 tabletek +omega3 3.kura,makaron durum, orzechy włoskie, warzywa 4.kura,makaron durum, por (przed treningiem) 5.suple + wafle ryżowe(zaraz po treningu) [...]

[...] rozciągnąć mięśnie piersiowe. Zrezygnowałem z ostatniej serii na 17,5 aby każde powtórzenie rozciągało jak najbardziej klatkę Dieta: 1.białko + 1/2 banana 2.owsiane,jaja,słodzik +omega3 3.kura,kasza jęczmienna, orzechy włoskie, por 4.kura,makaron z mąki durum, 1/2 pomidora + kukurydza (przed treningiem) 5.suple + wafle ryżowe 6.kura, [...]

[...] Podciąganie końca sztangi w opadzie - ciężar samych talerzy Ściąganie wyciągu górnego. Bez odchylania, bujania itp. B dobre ćwiczenie na koniec treningu Dieta: 1.owsiane,jaja,słodzik +omega3 2.kura,naleśniki z mąki pełnoziarnistej, słonecznik, warzywa 3.kura,makaron durum, pomidor (przed treningiem) 4.suple (zaraz po treningu) 5.kura, ryż [...]