1.Śniadanie ok. 7.20 *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram 2.II śniadanie ok. 10.40 *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram 3.IIIśniadanie ok. 13.00 *jw. 4.obiad ok. 15.30-16.00 *kasza woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 10gram *mięso i surówki TRENING Pije wode [...]
Po pierwsze chcesz diete redukcyjna w tłuscz czy na mase? śniadanie lipne (nie uzywaj platkow kukurydzianych, najlepiej owsiane, ewentualnie musli)/ dodaj jaja. W posiłkach okołotreningowych daj jakies mieso (szybciej sie "wchlania") Kolacja tez lipna - na kolacje wywalił bym wszystkie węgle. Napisz co chcesz osiągnąc tą dietą to bedzie [...]
spoko ale po jakiego zaraz kolesie jada na mnie <lol>ja na jaja pisze a tu zaraz ja ******le prze ***e jakbyscie sie na zartach nie znali a niektorym nalezalo sie kilka ostrych slow i rion mozesz to gowno zakonczyc albo wywalic w****u pozdro i teraz doradzajcie innym a nie piszecie tutaj.a tricownika co zagielo ze ****a nie pisze??juz?? [...]
[...] Każde źródło białkowe zastępuje odzywkę ( pod kątem samej zawartości białka ) : Źródła białka: mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab), ryby (głównie słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne. co do treningów do 3 razy w tygodniu, możesz robić FBW
a czemu takie male?? anyway.. lepiej jakies szybkowchłanialne białko (serwatki/soji) -> nie bedziesz sie czula po nim 'ciezka'... maly odsetek ludzi dobrze toleruje bialko jaja zawarte w sp80...
Przerobiłem tą dietę.. oczywiście trochę po swojemu - nie stosując się w 100% do wskazówek lukash_g. Chciałbym wiedzieć czy teraz to jest 'zjadliwe';) Posiłek I Jaja kurze - 2 sztuki - 120g Chleb żytni razowy na miodzie -3 kromki -105g Sok z czarnej porzeczki - szklanka - 240g Oliwa z oliwek - 10g (WOLAŁBYM TEGO UNIKNĄĆ... ;)) Posiłek II Polędwica [...]
[...] kombinuje z jedzeniem , więc po tren zjadłem pierś z kurczaka z kaszą kuskus , tylko było to późno bo o 18 (muszę wcześniej iść na siłkę ) i teraz chyba zjem o 20 cale jaja + sałatka z warzyw + oliwa z oliwek , a na noc zjem serek wiejski z chlebem i też jakimś warzywem. A i ten ostatni posiłek mogę zjeść przed snem , bo myślałem o 22 i [...]
[...] nie wiadomo kto obyty, a kto nie ;/ Najlepiej, aby każdy gadał tylko o rzeczach, o których wie.. choć zdarza się, że komuś może się wydawać, że coś wie i mogą potem być jaja.. Dat yz komplikejtyd ;/ /// byłes naocznym świadkiem,czyli Tobie oceniać bo komu innemu... \\\ No oczywiście, że mogę oceniać, ale czy moja ocena będzie trafna?... ja [...]
[...] podporządkowywać się innym ludziom i ich stereotypowym zachowaniom. Dla mnie niepijący (mało pijący) człowiek i otwarcie stawiający sprawę w towarzystwie - po prostu ma jaja i charakter, może być z siebie dumny. Natomiast facet, który tłumaczy się np. żoną, która mu zabrania albo wymyśla że nie ma czasu na spotkanie, żeby temat nie wypłynął [...]
No ja mam jajeczka a nie jaja :P Uderzam 4000iu po 1000iu e3d i mam nadzieje, że coś się poprawi :-) Mały, poprawa widoczna przy biciu pod skórę? Mocny, a Ty jak to widzisz? Które bicie czułeś lepiej? Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-01-18 11:30:47
[...] praktyczna(szczegulnie moze byc dobra dla ochrony) ale jednak przydaje sie podstawa z typowych uderzanych. Najwazniejsze zebys mial na treningach KM nie tylko techniki typu jaja,krtan,oczy ale zeby bylo tez duzo typowych sparingow (oczywiscie bez tych technik)zeby ogulnie oswojic sie w walce co jest Najwarzniejsze! szybkosc przyjdzie z czasem [...]
to ku.. wa jakieś jaja przywaliłem wczoraj kolejnego podwójnego z nowej paczki tym razem w prawy bark po treningu (pleców) no i dzisiaj znowu jest to samo, znaczy sie jest trochę inaczej bo ręką moge ruszać ale mie boli, i zrobil sie delikatny obrzęk barku (część środkowa). Nie wiem co jest grane może mój organizm sie uczulił na jakąś substancje. [...]
[...] granicy więc jajka reagują na LH. Przeglądałem forum i osoby które biły HCG na cyklu brały dwa razy tyle klomifenu niż ja a często miały gorszy stosunek LH/Testosteron.. U nich LH wystrzelone powyżej normy a jajka produkowały testosteron na poziomie dolnej granicy co świadczy że albo nie wydolne jaja albo straciły wrażliwość na LH po HCG....