Trening nr 1 (2009.06.15) Trening A -push press -przysiad +++podciąganie na drążku do czoła 1. Push press 1.15x20kg 2.15x25kg 3.15x30kg 4.15x35kg 2.Przysiad 1.15x40kg 2.15x50kg 3.15x60kg 4.15x70kg 3.Podciąganiena drążku do czoła Masa Ciała x10 x6 x5 Treningi bd luźne przez pierwszy tydzień.Od następnego już bd co raz lepiej. Bd bawił się [...]
Micha z wczoraj: 1.Ryż + Jogurt Jogobella + Jaja 2.Makaron + Kura + warzywa 3.Tu gralem w pilke po niej bialko 4.4 Jaja 5.4 Jaja 6.Bialko + Oliwa I kilka wafelkow wpadlo i lód bo mialem ochote
[...] %-) nie podniosłabym nawet jednej 40stki :-P Sezon wakacyjny. Żona wygoniła żeby formę robić do urlopu. U mnie też sporo nowych twarzy. A to co wyprawiają to już w ogóle jaja. Przynajmniej jest się z czego pośmiać. wczoraj obok mnie chłopcy robili MC, myślałam, że połamią się, mnie bolało od samego patrzenia na to @-| jak ja zaczęłam robić to [...]
[...] :/ 24.02 jajecznica, 26.02 omlet 24.02 mięcho z makaronem, 26.02 mięcho z makaronem + twaróg na kolację Jutro (27.02) na 100% zrobię przepyszną sałatkę z tuńczykiem i jajami :) 25.02 mógłbym pominąć, bo nie miałem miejsca w lodówce i zjadłem z kolegą na spółkę pierogi (ostatnia paczka!!) podczas wieczornej posiadówy z World of Tanks. Cały [...]
[...] lubi tego smaku może się powoli przekonać, to chyba więcej osób będzie ze smakiem piło Gain Fast! :) Dieta: Jajecznica i kurczakowe obiady + potreningowy shake. Jak zwykle jaja mi smakują - raz, że domowe a dwa, że sam gotuje ^^ Po obiadkach wpadło wieczorem coś u J. ale nie wiedziałem ile tego i nie wliczyłem ale zakładam, że około 3400-3600 [...]
[...] lubi tego smaku może się powoli przekonać, to chyba więcej osób będzie ze smakiem piło Gain Fast! :) Dieta: Jajecznica i kurczakowe obiady + potreningowy shake. Jak zwykle jaja mi smakują - raz, że domowe a dwa, że sam gotuje ^^ Po obiadkach wpadło wieczorem coś u J. ale nie wiedziałem ile tego i nie wliczyłem ale zakładam, że około 3400-3600 [...]
[...] i chęć zmierzenia się z ćwiczeniem. Poza tym szykuje się napięty tydzień, więc czym prędzej pędzę do kuchni, przyrządzam strawę by stanąć w szranki z ciężarem. Składniki: jaja, sól, pieprz, masło Jaja wbijam do osobnych szklanek i doprawiam solą oraz pieprzem. Wraz ze szklankami wstawiam do garnka z wodą. Czekam 3min od momentu gdy woda [...]
[...] dałam radę. Ogólnie dzisiaj humor mi dopisuje i jest dobrze Wypiska 16.11.2009 DIETA (średnie węgle =75g) Przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego + 1cap Body Fire 1 posiłek jaja (5białek + 2 żółtka), orzechy włoskie 20g + CLA Green Tea 2cap 2 posiłek kurak 100g, 3żółtka, orzechy włoskie 20g + CLA Green Tea 2cap 3 posiłek kurak 100g, makaron [...]
Trochę długi wpis - zbiorczy, bo nie mogę się ostatnio jakoś ogarnąć. 17.02.15r., wtorek dzień 65., tydzień 10. sen: 23.30: prawie 8h suple: Castagnus, Luteina; leki: Ibum płyny: woda, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane Kiedyś miałam uciążliwe gazy po papryce, więc długo jej nie jadłam. Teraz już tego nie było, jedynie potem kilka razy [...]
[...] x max 7.5kg x max Potem kaptury i na koniec ABS II poziom A - okrótnie mnie spina ! Wkręciłem sie w ten trening ale od następnego tyg przejde już na poziom 1 I DIETKA: 1 jaja + razowy z szynką + owsiane + oliwa i tak mnie zatkało ze dopiero potem zjadłem obiad. 2 białeczko 3 pierogi ale uwaga z mięsem ! zeby nie było hehehe + zupa pomidorowa [...]
[...] o powt bo lubie czuć mięsień jak się spina i jak się pompuje ! Miałem porobić jakieś foty ale nie było warunków, postaram sięcospopstrykać w czwartek albo piątek ! DIETA: 1 jaja + razowy z szynką + owsiane + oliwa 2 białeczko 3 zupa + makaron z mięsem 4 makron + mięso 5 pierogi z mięsem 6 po treningu kolega BIG BOY24 mnie użyczył ryzem z [...]
[...] nie ma co idzie wiosna i nikomu nic sie nie chce robić ! Po brzuchu już straszną różnice widzę, zaczynam wysychać , jeszcze troche i bedę wyglądał jak Etiopczyk DIETA: 1 jaja + razowy + kakao + oliwa 2ryż z jabłkami + białko 3 ziemniaki z grzybkami + kawałek pizzy z kurczaka (własnej roboty pizza) 4ryż z grzybami + piers 5pizza z kurczaka [...]