jaja po

[...] już dość mocno siłowy, wiesz odruchy wymiotne po skończonym treningu i takie tam widzę, że ze szkołą problemu nie masz, co bierzesz? U mnie na niskich ww, wchodzą głównie jaja i orzechy. Diety nisko weglowodanowe bardzo dobre na redukcję, tym razem musi się udac Będę wpadał. O widzę też LO, jakiś profil? preferencje maturalne i po? pzdr

[...] (Ok.) Super trening, tylko takie ostatnio są! Przedramienia nie zrobiłem bo byłem zmuszony ćwiczyć wieczorem a zawsze pełno ludzi jest. Dieta: 1.100g płatków, banan, 2 całe jaja, 8białek 2.100g ryż brązowy, 300 g pierś z kurczaka, 200g warzyw, 20ml oliwa 3.100g ryż brązowy, 300 g pierś z kurczaka, 200g mixu warzywnego(brokuły, kalafior, [...]

26.01.2010 jak na razie jest dobrze ;) własnie jestem po 4 posiłku i zabieram sie za niedlugo za trening interwałowy a po wczoraj też ok wiec walcze dalej DIETA: 1: Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 180 Oliwa z oliwek 10 Dynia, pestki 30 2,3: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Migdały 30 Dynia, pestki 30 Oliwa z oliwek 5 4: Kasza gryczana 30 [...]

Trening: Po przebudzeniu 10g bcaa, za 30min, 40min aero. Po aero pierwszy posiłek. Dieta: 1.100g płatków, 2 całe jaja, 8 białek, trochę dżemu 2.Pizza+grzanki 3.100g ryżu brązowego, 300g kuraka, sałatka, 15ml oliwy 4.50g ryżu brązowego, 300g kuraka, sałatka, 15ml oliwy 5.300g łososia, warzywa Suplementacja: Witamina c 3x 2tabs witaminy i minerały [...]

Rybas, tyle, że ja jem dużo ( tami się wydaje), jak na mnie tzn rano 110 gram owsianki jaja owoce ( banan, jablko luub brzoskwinia, albo sliwki) jogo natur. i czasami rodzynki no i magiczny słodzik Potem po 85-90 gram ryzu + mieso + 2 lyzki oliwy + warzywa Ostani posilek to twarog 150 gram + sporo masla orzechowego home made sądzisz, żeby dac do [...]

[...] siłowych i pomogło to. Ale najbardziej mi pomogła podstawowa sprawność Wodyna. Tak się crosfitowcy podciągają: http://www.youtube.com/watch?v=U4myMkLGgrY Tu naprawdę można jaja poobijać:)) Próbowałem tak ale nie umiem:) Tu se popatrz na pierwszego typa. Trochę chvjowo widać bo od tyłu ale mam nadzieję że pomoże;) [...]

Troche poprawilem: Zapotrzebowanie 2850 B - 2,0/kgmc - 210 T - 1,0/kgmc - 105 W - 2,5/kgmc - 263 I sniadanie Placuszki :D Platki owsiane - 80g 3 jaja cale - 180g Banan caly - 100g Mleko 2% tluszczu - 50ml Oliwa z oliwek - 10g 32B / 32T / 75W / 719kcal II sniadanie Ryz brazowy - 50g Jogurt naturalny 2% tluszczu - 50ml Ser twarogowy poltlusty [...]

[...] biala i zielona - 1,5 luzki sosu sojowego (ja uzywam taki z mala iloscia soli, ale i tak jest slony) - imbir, papryka chili do smaku - powinno sie jeszcze dodac 1 zoltko jaja i kilka kropel oleju sezamowego, ale to juz sobie daruje :-) /SFD/2022/6/24/0b0325323a7a46d6a3be67d36d1c0af6.jpg Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-06-24 09:53:47

[...] do mnie we wtorek wieczorem, natomiast trening zacząłem we wtorek. Narazie wyglądało to tak: Dzień 1 – wtorek Posiłek 1 – 80g owsianki na mleku + 3 całe jaja Posiłek 2- (przed tren.) – 70g ryżu basmanti + 150g piersi z kurczaka w kokosie + zielona fasolka Posiłek 3- (po tren.) – 70g ryżu basmanti + 200g [...]

[...] Dieta 40g vitargo + 3 kaps Pure-Arginine + 5 g BCAA (10:00) Śniadanie - 80g owsianki na mleku +35g CFM WPI (10:30) 1 posiłek – omlet – skład: 3całe jaja, tuńczyk z puszki, kilka plastrów szynki drobiowej, troche cebuli i pół pomidora skrojone w kostke (13:30) 2 posiłek – 100g ryżu białego + 3 filety z mintaja [...]

[...] brzucha leżąc z nogami uniesionymi do góry 3/30,25,25 Dieta Na czczo (6:50)- 4kaps Kre- Alkalyn + 2 kaps Pure-Arginine Śniadanie (7:20)- 80g owsianki na mleku + 3 całe jaja 1posiłek (10:45)- kebab w bułce (dużo kalorii miał :P ale to na odstresowanie po egzaminie) Przed treningiem (11:15)- 3 kaps Pure-Arginine + 5g BCAA Trening 11:30- 13:00 [...]

[...] wcale nie lepsze 2 posiłek (16:00) – druga porcja garnka bolońskiego 3 posiłek (18:30)– 4sandwiche zapiekane z serem, cebulą i polędwicą + 2 jaja sadzone + pół grejpfruta Po posiłku 10g BCAA 4 posiłek – serek wiejski (21:30) Przed snem 35g Night Ef. Proteins (23:30) 6 kaps [...]

[...] po prostu durnowate docinki ... jak mówię im, ze to zdrowe itp to one uważają, że na dietę pomaga tylko serek wiejski albo płateczki musli to nic że z kg. cukru ... ;/ Ja jaja i tuńczyka mogę jeść nawet 6 razy dziennie :) Myślałam, że są jakieś zamienniki którymi mogłabym podbić do tych 120g białka np.w postaci koktajlu który wypije sobie przy [...]

[...] takiego tunczyka? codziennie raczej nie bede jadl ale niewiem chyba najlepiej tak do II sniadania? bo na 1 to wiadomo jesc takiego czegos nie bede i raczeje nie lubie. przed treningiem to mam kurczaka z ryzem po podobnie a na kolacje to raczej zapodaje cos jak warzywa + jajecznica lub warzywa z ryzem i jaja kurze a na przed snem to odpada xd..

[...] sie samego tłuszczu (wysusznie xD) okolo 2kg w ciagu miesiaca, moze wiecej potem nabranie czystej masy miesniowej w to miejsce. Prosze o opinie i rady poniedzialek 1 ` jaja 120g oliwa 10 b/t/w 13/20/1 kcal 233 2 salatka: orzechy wł 20g pierś z kury 70 g oliwa 10g jogurt nat. 2% 30g b/t/w 19/25/2 kcal 306 3 przed tr. pierś [...]

ja chyba kupie frytki na patelnie i bd wp*****lac tam frytki mieso i sos i warzywa i ch** 2 dziennie takie do roboty przed robota jaja i owsiana po robocie ryz i miecho po treningu miecho i makaron i potem twarog i na noc bialko i styka;) nie ma co przeginac:D Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-09 12:52:59

[...] się działo przez ten czas dlatego powrót się przeciągał ale już jest git a nawet lepiej :D w trakcie ponad miesiecznego chorobowego, pobytow w szpitalu i obawy przed strata jaja i nerki udało mi sie stracić jedynie prace (na szczęście). Bezrobocie oznacza więcej czasu tak wiec na powrót ok miesiąca FBW jak wcześniej potem 4 dni w tyg splitem [...]

Ok. Poprawiłem mniej więcej. Zapotrzebowanie kaloryczne: ~3000 kcal Posiłek I (Śniadanie) 07:00 -Płatki Owsiane (50g) -Szklanka Mleka 3,2% (250ml) -2 Jaja na miękko -Warzywa + Owoc Razem ~520kcal Posiłek II 09:00 -2 Kanapki z chleba razowego (Masło, Sałata, Pomidor, Ser ) Razem ~500kcal Posiłek III 11:30 -Twaróg ze [...]

[...] Czeszka była w pełni przygotowana? Ktoś ma jakieś wątpliwośći? Borys Mańkowski - Ben "Bad News" Lagman Solidna i interesująca walka. Borys ładnie się ruszał. Do kopa w jaja. Potem Lagman zaczął górować wykorzystując przewagę zasięgu. A w drugiej rundzie Mańkowski w pewnym wyrwał do przodu, jak pies co się zerwał z łańcucha i był koniec. [...]

[...] są "zdrowe". - nabiał - wiem, już nie tykam. Tzn dzisiaj jeszcze mam ze 100gr twarogu, ale wycinam zgodnie z sugestią (ostatnio zresztą bardzo ograniczyłem) do kosza. - jaja - dużo wcinam. Podobnie jak muzzy - czy ten tłuszcz z jajek (żółtka) rzeczywiście jest tak istotny? Bo i tak będę go musiał (tłuszcz) w jakiejś formie dodać. No i [...]