[...] zmienilem Zimnol 23:48:12 a kto sie jeszcze przebiera?:D Ja 23:48:22 nie wiem Ja 23:48:30 http://blog.radioleft.com/klan.jpg Ja 23:48:33 <lol2> Ja 23:48:35 beda jaja Zimnol 23:49:27 no no:D Zimnol 23:49:39 ja ci zalatwie to cale bialem ale mi tego nie zniszcz:D Ja 23:49:39 ewentualnie sie za chirurga przebieram Ja 23:49:44 aha Ja [...]
[...] mam też gazy ale już mnie -Najmniejsze gazy mam po mleku.Są ale mało w porónaniu do twarogu popijanego wodą. Zauwazylem ze mam gazy także po omlecie owsianym (150g owsianki + 4 jaja), robie po tym kupe w kolorze jasno brązowym, nie wiem czy to po tym sniadaniu czy po nocy. No i gazy tez sa Zmieniony przez - avertos w dniu 2014-12-25 18:49:18
[...] };-) ależ mnie wczoraj (niechcący pewnie) zmotywowałaś ;-D MISKA U mnie miska wczoraj taka se. Mam wyrzuty sumienia po tym chlebie. Jakoś tak wpadło, bo kupiłam niesmaczne jaja i musiałam jakoś zagryźć. I białka mało ech. Naczytałam się wczoraj bloga tendencyjnego szefowych (doszłam do 13 str.) i jak pomyślę o kurczaku i mleku 8-O że ja żyłam [...]
Witam! Nie zakładam nowego tematu. Coś o mnie: Wiek - 17 Waga - 72 Wzrost - 180 Staż - od września systematycznie, wcześniej głupia zabawa Bf - Ok 14% Cel - przez pierwsze 2 tyg. nabranie masy, przez kolejne 4-6 lekka redukcja bf, nie chodzi o typowe odchudzanie tylko o zwiększenie definicji mięśni. AKTYWNOŚĆ: 4x w tyg. trening siłowy 2x HIIT. Po [...]
[...] ktory zjesz w szkole proponuje ze wzgledow technicznych 3 podwojne kanapki z pieczywa pelnoziarnistego z tunczykiem w sosie wlasnym (1 puszka). Po powrocie do domu zjedz jajaecznice zlozona z 2 calych jaj i 3 bialek do tego 100g makaronu/ryzu i warzywa. Zaraz po treningu zjedz np. 50 g wafli ryzowych a po godzinie od zakonczenia cwiczen zjedz [...]
A więc przysiadłem… Mam 22 lata, 187cm wzrostu, 89kg wagi oraz jestem aktywny fizycznie – Codziennie siłownia na zmianę z aerobami. Typ budowy: Sam już nie wiem – może sami ocenicie po zdjęciu (zdjęcia dostępne w moim dzienniku do którego podałem link w pierwszym poście). BF (~3%) = 16,6% Dane wg. kalkulatora z potreningu BMR: 2077,37 Aby [...]
I posiłek -2 jaja gotowane ( lub jajecznica ) -płatki owsiane z mlekiem -owoc II posiłek -kanapki z serem, wędliną i ogórkiem/pomidorem III posiłek - obiad w domu( nie mam na to wpływu :D) - sałatka IV Posiłek przed treningowy -jogurt -2 jaja gotowane -owoce V Po treningu : - jajecznica - pieczywo z wędliną VI Ostatni posiłek -kanapki [...]
z tym białkiem to zalecenia Tyki Panie Qazar teraz polegam na Panu 6:00 3 całe jaja warzwa, owoc maxvit dla kobiet 9:45 80g piersi 10g oliwy warzywa 1 kaps olimp gold omega3 12:45 tak samo 15:00 100g twarogu 20g orzechów włoskich warzywa 18:00 30g SP80 19-21 trening odrazu po - 30g carbo + 30g SP80 ~40 min po shake'u 50g płatki owsiane (b. lubie [...]
Pozwolę sobie odświeżyć temat (boss007=DYLAUDIO), takie jaja już zapomniałem, że miałem tu konto, sporo rzeczy na głowie, brak neta itd. Ale do rzeczy nie opier**lałem się i trenowałem systematycznie cały czas, ale niestety mój zapał zgasiła moja genetyka Na początku było za*****cie i szedłem jak burza, w liceum jakoś się zatrzymałem i przez [...]
[...] ponad 3h bo lekaz ma napisane ze przyjmuje od 7 pielegniarki wiedza ze ma od 7 ale sie boja mu zwrocic uwage a dyrektorka przychodni mi mowi ze ma od 10 wszyscy mysla ze jaja sobie robi a to bladne przekazywanie informacji mowie mu ze ludzi sie denerwują on ze nic na to nie poradzi mowie by zmienili złą godzine ktora jest na drzwiach a on ta [...]
[...] zapotrzebowanie, rozkład bialek, węgli i tłuszczu w diecie co do diety to bym widzial mniej wiecej to tak: 7.00-300g mleka z płatkami owsianymi, owoc, orzechy wloskie, jaja 10.30-100g ryżu, udko z kurczaka, sporo warzyw oliwa 12.30-serek wiejski, jajo/jaja, warzywa oliwe 15/16-obiad. najczęściej 100g kaszy, czasem ziemniaki, mięso [...]
[...] takie :/ Co do jedzenia, muszę się nagimnastykować, żeby dobić do takiej ilości białka. W wakacje mieszkam na wsi- mam mięso wszelkiego rodzaju: kaczki, kury, świnki, świeże jaja- wszystko to poza świnkami biega sobie po podwórku i skubie trawkę, więc zdrowo :) Ale nie jestem w domu sama i nie mogę codziennie szamać tylko piersi :] [...]
Z wiekiem przeciwnikow na ulicy ubywa ... Unikanie klopotow to przydatna cecha w pozniejszym zyciu. Poniej wazniejsze beda jaja zeby np. oskarzyc szefa w sadzie o niewyplacanie pensji niz walenie sie po mordach.Problemy czasow szczeniecych nijak sie maja do prawdziwych problemow zycia codziennego w swojej rodzinie. pozdrawiam
nigdy nie pisałem jaka miche trzymam mniej więcej wiec podam z dnia dzisjszego I-owsianka ~90g +3 jaja + łyżeczka od herbaty mąki (placek) gainer między posiłkami II.3 duż kromki ciemnego chleba + serek wiejski III. pierś z kurczaka gotowana+ ryż po treningu gainer IV.pierś z kurczaka gotowana + ryż V.puszka szprotów + łyżka oliwy z oliwek [...]