[...] Kto powiedział że ziemniaki są złe? :-P Wymień owoce na warzywa - nikt Ci ich nie zabrania, ale lepiej jeść je sensownie - do śniadania lub po wysiłku. Inwestujesz w mięcho, jaja, ryby i dobrej jakości tłuszcze (w większości zwierzęce). Zaczynasz ćwiczyć i.. jeśc. U Ciebie nie jakaś redukcja ale bardziej rekompozycja - masz słabo zaznaczoną talię [...]
[...] wywal,mozesz bezposrdnio po treningu np.owoc/sok a po ok.30min posilek lub odrazu posilek 5. Kolacja 19:00-20:00 200 g Serek Wiejski (B: 24g, W:0g, T:12g) zmien np. na jaja/tunczyka dodaj troche pieczywa/kaszy troche warzyw i oliwy dodaj jeszcze jeden posilek tak na 30min przed snem np.ten serek lub twarog z oliwa,sos wywal z menu roz sosy [...]
matylda po treningu lepiej jakieś mięso i do tego lepiej wegle w postaci ryżu/kaszy/makaronu zamiast tego twarogu brak tłuszczów w tej rozpisce,a na śniadanie brak tu białka daj jakieś jaja najlepiej
[...] Teraz chyba najbezpieczniej będzie odstawić, zregenerować hormony i ze spokojną głową i większą wiedzą zacząć po powrocie. Tylko tak mnie poryła sytuacja w nocy wczoraj bo jaja bolaly konkretnie ze az na SOR pojechalem. Ale urolog powiedział ze z jajami dobrze i stwierdzil zapalenie najądrzy bo ból przy dotyku solidny. Przeplywy są ok itd. [...]
[...] całe szczęście są tu też inne błazny, które nawet w tym cię poprą mam dupe, poza tym mam 21 lat a nie 36 lat, czuje się świetnie, nie mam problemów z pamięcią i u mnie jaja produkują teścia, u ciebie po wielu cyklach omki to o dupach możesz zapomnieć dlatego wrzucasz zdjęcia jakichś plastików ze sztucznymi cyckami, bo libido spadło do 0 %-)
no przypadek nie ciekawy wszystko zaraz oblicze(przyjmuje ze wazysz mniej wiecej 73 kg. Proponooje diete wlasnie na 1900-2000 kcal, mniej nie dawaj. podam Ci przykladową diete w tych granicach 1 posilek Ser twarogowy chudy 100g Chleb żytni razowy 50g Jaja kurze całe 50g odżywka wysokobialkowa 20g 2 posilek Tuńczyk w wodzie 80g Chleb żytni razowy [...]
[...] nie przygotowuja do walki pod katem psychy (przynajmniej do tej pory) - najlepszy przykład z mojego doswiadczenia: 2 typów podchodzi do mnie, jednego dystansuje strzałem w jaja, a drugiego 'masakruje' - i co wychodzi na treningu? że wymiatam - typ, ktorego miałem 'zmasakrować' sam sie kładzie na ziemie itp, zadnego oporu. Teraz robie coś [...]
częśc (3 z 5) z dzisiaj: jaja na miękko + biała buła ;-) https://i.imgur.com/KhxaVJh.jpg Wołowina + kasza bulgur https://i.imgur.com/OLQx33w.jpg Po treningu płatki + ananas + banan + WPC https://i.imgur.com/1GducJF.jpg Kolejne domówienie ze sklepu SFD :-) tak bonusowo ;) w końcu tu sporo łakoci 8-) https://i.imgur.com/QQFx29p.jpg:-
[...] Czytałam dziennik chudej, treningu nie zmieniam. Zrobię wszystko po kolei jak człowiek, żeby znowu nie odwalić patologii odchudzania. Widziałam dziś zdjęcia Vicky, matko jak to motywuje i uspakaja. A ciało dziewczyna ma jak dzieło sztuki napatrzeć się nie mogę. Smacznego jaja:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/892a900f60d64061a42ea22f8dda75c2.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Ujdzie, ale możesz spróbować placek owsiany czyli płatki owsiane + jaja + trochę mleka + ten banan i jogurt natyralny z 4 posłku. Ale zrobisz jak uważasz. 2. Większe porcje 3. Sos słodko-kwaśny do wyrzucenia 4. dałbym to bezpośrednio po treningu przed obiadem, albo jak napisałem do sniadania 5. Daj tu serek wiejski zamiast twarogu, a [...]
[...] omega 3, nitro II itd. jak na zdjęciu widać:D zakupy; woda mineralna cisowianka niegazowana mam na siłeczce, na którejś fotce jest, filety z kurczaka, nasiona słonecznika, jaja, rodzynki, banany ogólnie dużo zakupów na kilka dni :) FOTY siłeczki:) mam w domu, więc pełen komfort, mam u góry, więc się tłuczę trochę.. Zmieniony przez - pitbuyll w [...]
[...] diety z dzisiaj, jeszcze potem posiłek po treningowy (50g rodzynek + puszka tuńczyka z wody) i przed snem białka jaj z 5 może +/- w tym 281 g białka zwierzęcego (pierś, całe jaja, białka jaj) czyli około 3,7 g białka na 1kg mc - licząc że ważę 75kg ale przed wczoraj waga chyba 76kg Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-29 20:15:39 Zmieniony [...]