jaja po

[...] 13 Kalorii) 100g Pomidor (0,9g Białka; 0,2g Tłuszczu; 2,4g Węglowodany; 15 Kalorii) 44g Białka; 32g Tłuszczu; 9,9g Węglowodany; 497 Kalorii 15:00 Podwieczorek 3x Białko jaja kurzego (33g Białka; 0,6g Tłuszczu; 2,1g Węglowodany; 147 Kalorii) 50g Ryż biały (3,35g Białka; 0,35g Tłuszczu; 38,25g Węglowodany; 172 Kalorii) 36,35g Białka; 0,95g [...]

[...] do 08.00 carbo tuz po trenigu 95,6 0 0 48 0 0 191,0 50 odz.bialk. 20-30min po 6 85 1 2 34 0 156,8 40 po treningowy ok. 40 min po bialko jaja kurzego 0,7 10,9 0,2 0 8 0 34,3 70 indyk piers bez skory 0 19,2 0,7 0 29 1 126,0 150 jarzyny mrozone 7,5 2,8 0,3 11 4 0 45,0 150 oliwa z oliwek 0 0 91 0 0 2 16,5 2 zupa [...]

[...] oliwki asda 30 ryż bialy asda 1000g 60 250 trening 6.30 do 08.00 carbo tuz po trenigu 50 odz.bialk. 20-30min po 40 po treningowy ok. 40 min po bialko jaja kurzego 70 indyk piers bez skory 150 jarzyny mrozone 150 oliwa z oliwek 2 zupa barszcz czerwony zupy dobre 100 ziemniak 300 772 kolacja ok. 11.00 oliwa z oliwek 10 [...]

No rzeczywiście ,jaja jak cholera !Rozumiem ,że klepanie po tyłku Ryana to są jaja ,ale udawanie odklepania nie jest wogóle zabawne !

[...] Białka 70g Tłuszczu 192g Węglowodanów 2130KCAL 40% Białka 16% tłuszczu 44% węglowodanów ___________________________________________ DZIEŃ NIETRENINGOWY Posiłek 1 - jaja kurze całe (180g) - MOŻE BYĆ WIĘCEJ - orzechy (50g) Posiłek 2 - orzechy (50g) - ZA MAŁO.... Posiłek 3 - chude mięso (150g) - oliwa z oliwek (10g) - warzywa [...]

[...] na 1800g WPC80 Ostrowie - w DNT jak będzie mi brakować białka to będę popijał ale na wodzie, bo to ma być dzień o niskiej podaży węgli. DZIEŃ NIETRENINGOWY Posiłek 1 - jaja kurze całe (180g) - orzechy (50g) Posiłek 2 - orzechy (100g) Posiłek 3 - chude mięso (200g) - oliwa z oliwek (10g) - warzywa zielone (250g) Posiłek 4 - tuńczyk w wodzie [...]

[...] snem - Ser twarogowy półtłusty (275g) - Oliwa z oliwek (30g) 250g Białka (2,6g) 215g Tłuszczu (2,2g) 275g Węglowodanów (2,8g) 4000KCAL DZIEŃ NIETRENINGOWY Posiłek 1 - jaja kurze całe (180g) - płatki owsiane (100g) - mleko 250ml Posiłek 2 - Makaron (120g) - Kurczak (200g) Posiłek 3 - Orzechy (100g) Posiłek 4 - Rybka (150g) - orzechy (60g) - [...]

[...] 3x10 12-14kg 10/10/10 uginanie z gryfem wyciąg dół 3x12 4szt 12/12/12 MC na prostych nogach 3x12 55kg 12/12/12 uginanie w tył siedząc 3x15 8szt 15/15/15 Dieta : 1. 3 jaja, 120g chleba, 20g masła, 30g wpc, 30g ser 2. makaron 150g, kura 150g, oliwa 10ml, warzywa, sok 400ml 3. Tuńczyk 185g, kajzerka 200g, sopocka 40g, masło 20g, sok 400ml [...]

[...] młotkowo 16-14-12kg 8/8/8 Wyciskanie wąskie sztangą 50-55-60-65kg 8/8/8/8 Sznury wyciąg góra z za siebie 3szt 12/12/12 Francuz z hantlą siedząc 10kg 10/10/10 Dieta : 1. jaja 300g, chleb 120g, oliwa 5ml, masło 15g 2. tortilla z baraninką 3. 100g orzechy, 100g banan 4. 250g łosoś, 100g kasza gryczana, oliwa 10ml, wazywka Kcal : 4000 Białko [...]

[...] przód z rotacją 8kg 10/10/10 Francuz z gryfem siedząc 30kg 3x maks + Francuz hantla oburącz siedząc 18kg maks + wyciąg góra sznury uginanie 3szt maks Dieta : 1. 100g kura, 3 jaja, 90g chleb, sałatka 2. 200g ryż, 250g kura, 35ml olej, warzywa 3. DALEJ CZIT I WODA Z PRĄDEM Kcal : Białko : Tłuszcze : Węglowodany : Suplementacja ( pro zdrowotnie [...]

[...] 8/8/8 Wiosło hantla po łuku 27.5kg 8/8/8 Uginanie z supinacją 10-12kg 12/10/8 Uginanie z gryfem 12/12/10 Uginanie na modlitewniku 8/8/8 oczko Dieta : 1. 100g kura, 4 jaja, 100g chleb, 10g masło 2. kasza gryczana 125g, schab 130g, olej 20ml, warzywa 3. chleb 90g, maslo 10g, wędlina 25g, wpc 30g 4. tortilla z baraniną 5. kasza gryczana [...]

[...] poszlo 50 Ogolbie nie przespalem w nocy nawet minuty bo brzuch napier*** i mega wzdety. Tym bardziej to zalamuje bo w diecie ryz basmati i kura papryka i pomidor + 2 cale jaja wiec monotonia na maksa. Enzymy probiotyki nic nie pomogły. Dzisiaj obnizylem mocno bialko i podladowalem. Wiem ze nie powinienem ale raz ze psycha 2 człowiek je na [...]

[...] ww 60 t 15 3.b50 ww 70 t10 4.b45 ww 70 t 10 5.B50 ww 50 t20 Zrodla makro: z wegli ryz basmati ziemniaki kasza jaglana platki kukurydziane owoce Głównie ananas. z bialka wpc jaja watrobka wolowina ryby czasem kura i twarog. Ze zrodel tluszczu glownie zoltka jaj tlusta wolowina lub losos maslo klarowane maslo orzechowe. Dal bym tez olej kokosowy [...]

POSIŁEK 1 - Śniadanie godz. 9:00 - płatki owsiane na wodzie lub mleku 0,5 - garść orzechów Włoskich - 3 jaja ( całe ) - łyżka TRANU - 1 tab. - . witamin – CENTRUM - 1 tab. Omega 3 POSIŁEK 2 - godz. 11:00 - sałatka warzywna - puszka tuńczyka w sosie własnym - łyżka oliwy z oliwek MONINI [...]

Nie jest źle, ale postaram się coś podpowiedzieć Śniadanie: płatki owsiane 30g, Daj przynajmniej z 50g jaja kurze całe 120g, Ok siemię lniane 8g, Ok, ale pamiętaj, aby było zmielone oliwa z oliwek 8g, Ok jabłko 110g Ok II śniadanie: Ziarnisty 200g + warzywa + pełnoziarniste węgle Potem: Ziarnisty 200g Jabłko 110g Wystarczy jeden serek [...]

[...] foty Koniu - Dokładnie! Potem info Ci dam jedno Koki - łosoś is easy łosoś is cool i'm eating it and you are eating too!! ten omlet to same jajka wiesz jak robię? 2 jaja na patelnię, mały ogień. I wychodzi taki "naleśniczek", potem 2 kolejne i mamy drugiego naleśniczka. Dzisiaj coś nie wyszło bo dałem od razu 4 bo nie chciało [...]

Miska nieliczona. Czysta! Raczej niedojedzona. 1) jaglana, brzoskwinia, masło, jaja, kawa rozpuszczalna + śmietanka 30%, 2) indyk, 2 kromki razowca na zakwasie + masło, olej rzepakowy, ogórek kiszony, 3) GRILL, niestety zjedzone 2 kiełbasy, bo o mięsku na grilla zapomnieli rodzice. + ogórek kiszony Wzdęło mnie po tek kiełbie i strasznie mi się nią [...]

[...] 1738 kcal b: 119 g (27%) ww: 151 g (34%) tł: 78 g (39%) 1) i 2) pierś z kurczaka, ryż brązowy, pomidory, kalarepa. po treningu 3) naleśnik = mąka owsiana i gryczana, dwa jaja, migdały, whey 20g, jabłko, olej kokosowy, twaróg półtłusty. Napoje: ok 3l wody, 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone). Suple: selen 100 TRENING Rozgrzewka od [...]

[...] dostarczono 1779 kcal b: 93 g (21%) ww: 155 g (35%) tł: 86 g (44%) 1) i 2) ryż brązowy, mięso mielone z szynki wieprzowej, pomidory, kalarepa. 3) ziemniaki, mleko, jaja (to taka zupa Babciowa, ciężko mi to określić, ale mniej więcej policzyłam) trening 4) jaglana, migdały, jajca, śliwki, olej kokosowy Napoje: 2l wody, 2x kawa [...]

[...] jak to czwartek, DZIEŃ SZEROKOŚCI!!! Rano wstałem, wrzuciłem GM, zjadłem zincasa, 2x wit. C. 1 posiłek: 5 kromek pieczywa, 3 plastry szynki, 3 plastry sera żółtego i 3 całe jaja na twardo 2 posiłek: tylko 30g białka serwatkowego (nie udało mi sie urwać na konkretny posiłek przez loty) 3 posiłek: 2 nogi z kurczaka, marchewka z groszkie, surówka, [...]