[...] bo Reem dostał chwile przed z prawej nogi takiego a tu nagle z lewej poleciał. Wracając jeszcze do koksu to musze się powtórzyć: 1. Czemu tylko z Overeemem są takie jaja (ja uważam, że zdecydowana większość z tych lepszych w UFC bierze, ale nie w takich dawkach), że wpadł na koksie i wcześniej przed komisjami sp*****lał - odpowiedź jest [...]
1: (jako koktajl) Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Jaja kurze całe 4 jaja Płatki owsiane 150g orzechy włoskie 2: (w szkole) pieczywo razowe z miesem warzywami 3: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż biały 100g Oliwa z oliwek 40g warzywa 4: (po treningu jako koktajl) białko banan 5: ryba nie z puszki Ryż biały 100g Oliwa z [...]
[...] się zastanawiam czy do tych 60 minut dodać 5 minut hita 15 sekund maks 45 spokojne tempo i zwiększać o minutę co aeroby ? przykładowy dzień diety (dzisiejszy) 7.00 - 4 jaja, serek danio (zazwyczaj jem płatki owsiane) dziś wyjątek, witaminy i minerały (co drugi dzień) 10.30 - 4 kromki chleba napchane serem i polędwicą (macie jakiś pomysł na [...]
[...] to później się zobaczy :P @anubis84: Dzięki za pomoc, sog :) Zaktualizowana dieta: 1. śniadanie: 2 Jajka na miękko+kanapka(chleb razowy) z ogórkiem/pomidorem//papryka lub 2 jaja na twardo+kanapka(chleb razowy) z ogórkiem/pomidorem//papryka lub sałatka warzywna (ogórek, pomidor, papryka, rzodkiewka, marchew) + kanapka (razowy)+2 jaja na twardo [...]
Nie wiem Bolek, ja mam jaja całe Dzień 2009.10.15 Trening Dziś trening aero. Zrobiłem 5km w zakresie tętna 130-140. Czas - 32 minuty. Lajtowo dzisiaj bo nie chciało mi się więcej biegać, więc dałem spokój. Miałem dzisiaj dodać dystansu i zrobić 7,5kg, ale nie czułem się na siłach. Jutro piątki na siłowni i ciągi, więc z bieganiem trochę [...]
MAM PEWNE SPRAWDZONE SUUGESTIE, WARTO WYPROBOWAC Posiłek I -jajka OK, ALE 5-6 -garść orzechów włoskich OK, ALE LEPIEJ MIESZANKA TAKA NA OK 20% BIALKA MOZE BYC POL GRASCILUB WCALE -tran JESLI TO TYLKO JEDNA LYZKA TO W POSILKU PRZEDTRENINGOWYM SKORO TENINGI SA DLUGIE -płatki owsiane TU CIE ZASKOCZE - WYWALIC ZE SNIADANIA WEGLE NO CHYBA ZE OWOC [...]
[...] co inni tobie radzą. Kilka rad: 1) Wróć do czytania postów podwieszonych. 2) Wywal wszelkie kiełbasy, wędliny, ewentualnie ogranicz do minimum. Źródło białka to drób, mięso, jaja, ryby itd. 3) Płatki tylko owsiane, najlepiej zwykłe, na pewno nie błyskawiczne. Jeżeli chcesz musli to zrób je sam na bazie płatków owsianych, orzechów, pestek [...]
[...] błędy Levrone'a - skracanie kroku biegowego, brak pełnego odepchnięcia ze stopy, biodra "cofnięte" do tyłu - stąd bieg w podsiadzie. Muszę jednak przyznac, że Levrone miał "jaja", żeby "ścigac się" z Chembersem (choc widac, że Chembers, pobiegł na lajcie, luźną przebieżkę) Zmieniony przez - bartek895 w dniu 2011-12-27 23:06:23 Bo nie masz racji, [...]