[...] z tamtejszej siłowni :-) Dzisiejszy trening wyglądał tak : /SFD/Images/2016/8/27/ebd7f2e7d9ce47df8ea542fc15d668c2.jpg No i pora na posiłki : I posiłek (439.7 kcal) Białko jaja kurzego 140 (64.4 kcal) Jaja kurze 270 (375.3 kcal) Dziś na szybko - jadłem z patelni jak dzikus :-D /SFD/Images/2016/8/27/87ad668dc80042c49ddffd711ed47c48.jpg II [...]
ratmonka jaja wprowadzę. Dostałam takie wiejskie BIO od teściowej, więc będę wrzucać je w omlety :-) Nabiał też może być zgubny dla mnie, ale całkiem nie mogę z niego rezygnować. Ograniczę i będę kontrolować jak to na mnie wpłynie. Sama wiesz jak ciężko sobie pewne racjonalne rzeczy przetłumaczyć i z kaloriami i z wagą. Nie ukrywam, że nie cierpię [...]
Hahaha Asiorajda muszę nad tym pomyśleć. Ale wiesz potem wyjąć takie jaja na twardo w trakcie conference calla w towarzystiwe 'wszystkich świętych' to już trochę hardcore ;-) Szczerze, to cieszę się, że miałam tego batona, bo inaczej umarłabym z głodu po tej sałatce. Wtrząchnęłam go wymykając się cichaczem z sali ( że niby po kawe idę ;-) ) @Bziu [...]
Środa: Sprinty http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png 10-15 minut szybkiego marszu zmiennego z biegiem 10 minut sprintów 20 minut szybkiego marszu zmiennego z biegiem http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Nie chciało mi się ruszać z mojej wioski, pobiegałem 10-15 minut i wróciłem na podwórko żeby robić na miękkiej nawierzchni. [...]
Dzień 39(Sobota)- Nietreningowy 16.10.2010 OFF!! 1. 2 jaja sadzone z kanapkami z serem zółtym i pomidorem 2. „ala Spagetti” 70 dag kuraka, duzo papryki zółtej i czerwonej, cebula, czosnek. Etapy przygotowania: (1 zdjecie z bólionem bez koncentratu, z koncetratem. Wersja finalna) 3. Powtórka posiłku 2 4. Jajecznica z kan paki [...]
Dzień 57 (Czwartek)- Nietreningowy 4.11.2010 Off!! 1. Placek- 40 g owsianych, 3 jaja, 30 g rodzynek, 100 g mleka, 20 g oliwy 2. Ryż + mięso z udka kurczaka 3. Papka(kapusta,pomidor,papryka itp. + udko z kuraka) 4. Jajecznica 3 jaja + 1 x kanapka 5. Twarożek 160 g Pomiedzy 3 i 4 posiłkiem: 60 g gainera Rano: 5 g mono Dieta: Szału i zdjęć nie ma. [...]
Siema po świętach! Waga najnizej w niedziele 107.8 Po świętach 1kg wiecej ale dalem troche luzu, jadlem co na stole oprocz slodkich rzeczy bo nie mialem parcia Ale baza byly jaja miesa pasztet itp W lany poniedzialek udalo sie zrobic planowo trening i 2 sesje cardio Wczoraj Nogi Powoli siła zaczynaja spadac/stac w miejscu Clenbuterol dziala bo [...]
[...] 100g bulki i szynka 10,00 Bulka z szynka 12,00 bulka z szynka i wafle ryzowe 14.40. Kopytka 400g ,3 kiwi , szklanka mleka 20.30 Wafle ryzowe 5 sztuk z dzemem I jajecznica 3 jaja 14 kwietnia 7,30 100g parowki I chleb 100g 11.40 Chleb z szynka 13,40 Chleb z szynka 16,30 100g piersi gotowanej, troche zupy,i5 wafli ryzowych z dzemem 20.00 Banan i [...]
[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, ketoza, ultimate diet 2.0 i wiele innych Stosuje saa. wczorajszy dzien treningowy: 1. 3 jaja, kasza jeczmienna, schab wieprzowy, oliwa z oliwek, warzywa 2. poledwiczki wieprzowe, karkowka, kasza jaglana, passata pomidorowa z paprykami, orzechy wloskie, warzywa 3 [...]