jaja po

[...] + 30 min cardio 8-) dobrze dzisiaj się ćwiczyło 8-) Dieta 140/50/190 1. płatki lion :)) , whey, migdały 2. płatki owiane , whey , orzechy 3. banan , płatki gryczane , jaja 4. jaja , chleb razowy 5. drożdze, siemię lniane , twaróg , kakao Wiedziałam ,że nie dam rady się oprzeć tym płatkom ,siostra kupiła :D zeżarłam i wliczyłam w bilans , [...]

[...] 5g Omega 3 x1 Nox Pump 15g przed treningiem // Muszę dokupić magnez bo zaczynam odczuwać niedobór. DIETA: Muszę zacząć zwiększać białko. Docelowo do śniadania z 2 jaja + Podwójna porcja twarogu na noc. Kcal: 2700 Białko: 130g Węglowodany: 370g Tłuszcze: 75g 1. Płatki owsiane 140g + Mleko 300g + Rodzynki 35g + Miód 15g + Cynamon 2. [...]

[...] 100% Jestem już zmęczona, co widać po mnie, pomimo 7-8h snu, rozciągania, suplementacji. W weekend zero jakichkolwiek ćwiczeń, choćby nie wiem co ;-) DIETA: 1. 135g białko jaja, 10g whey, 50g owsa, 12g orzechy nerkowca, cukinia (omlet od niepamiętnych czasów - omomommom !) /SFD/Images/2015/4/24/56f9311248e3481ab516127d2125168d.jpg 2. 80g kury, [...]

[...] %-) i chodzą za mną lody.. takie z mojej ulubionej lodziarni (DORIS TO PRZEZ CIEBIE!).. mozę jutro wpadną, zobaczymy, może mi ochota przejdzie \-) MISKA: 1. 135g białko jaja, 10g whey, 80g dynia, 10g masło orzechowe, 50g owsa 2. 80g łosoś wędzony, warzywa 3. 80g kura, 60g bułka wieloziarnista, 25g awokado, 15g pasta z suszonych pomidorów, [...]

[...] ostrzegam lepiej przed obejrzeniem filmu wyłączyć głos \-) https://www.youtube.com/watch?v=PUE6iN8oRL8&feature=youtu.be DIETA : 1. 30g whey, 10 ml olej MCT 2. 1309g białko jaja, 40g owsa, 20g masło orzechowe, 10g kazeina 3. 100g świnki 4. 30g ryż, 30g whey 5. 10g świnki, 30g ryż 6. 80g kury, 30g ryż, 10 ml olej lniany po aero na czczo posiłek [...]

[...] na patelnię z ziemniakami 3. 80g kury, 2 plastry sera salami, pół łyżki migdałów, 20g masło orzechowe 4. jak 2 + odrobina ketchupu kotlin 60% mniej kcal 5. 90g białko jaja, 40g żółtko, 40g owsa, banan, 12g whey rano wpadła jeszcze kawa z mlekiem + 30g wheya po treningu ja pier.. ile węgla dziś na plus %-) zaleje mnie %-) [...]

[...] 1. 80g kury, 40g ryżu, 10 olej mlct 2. 100g łopatki wieprzowej 3. 80g kury, 40g ryżu, 10 ml olej lniany 4. 80g kury, 40g ryżu 5. 90g indyka, 40g ryżu, 10 ml olej lniany 6. wpadnie - 135g białko jaja, 40g żółtko no i posiłek nr 1 : /SFD/Images/2015/6/8/302f2c71d6074a8baf0f40ac2bd52665.jpg Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-06-08 21:30:50

[...] białka, 15g whey, banan, 40g borówki, 60g owsa 2. 100g kury, 50g ryżu 3. 100g kury, 50g ryżu, 10 ml lniany 4. parę kawałków omleta ze zdjęcia, autorstwa Krystiana 5. 3 całe jaja 6. 100g kury, 50g masła orzechowego dla mnie najlepszy omlet jaki w życiu jadłam powaga !! /SFD/Images/2015/7/30/7d1d1397b3d94bf89513d0d4142d8edb.jpg [...]

[...] tedy ogarnę jakieś badania ;-) dziś DNT byłam na basenie :-)) masakra jak te słońce wyciąga ze mnie życie, musiałam później w domu się zdrzemnąć %-) MISKA 1. 70g białko jaja, 54g żółtko, 18g masłó, 20g ser mozarella 2. 50g kury, 55g orzechy brazylijskie 3. 100g kury, 35 ml lnainy 4. 25g whey, 20g olej kokosowy, 20g wiórki koksowe pierwszy [...]

[...] DIETA: 1800 KCAL 120B 105W 100T 1. 30B 0W 30T 2-3. 30B 35W 25T 4. 30B 30W 20T tak to wygląda, nie żadne iffym, czy jakiś inny system "jedź co chcesz" głównie jem tak: 1. jaja + boczek/ser + olej kokosowy/masło 2-4. mięso (kura, mielone wieprzowe/wołowe, łosoś) + węgle(ryż bassmati/makaron pełnoziarnisty/kasza gryczana,jęczmienna) + olej [...]

właśnie mi się przypomniało,że muszę po jaja iść kasia albo ciężko trenuje albo tak długo znosi te jaja

[...] roboty. Nie byl to zbyt szczesliwy pomysl robic ten trening w ogole ale tak zaplanowalam i tak zrobilam. Miska 1. kuloodporna 2. owsianka bg/mleko koko/owoce/ izolat 3. jaja, kawalek piersi kury, chlebek ryz/jagla 4. plamiak- dorszowata, ziemniaki z maslem+maslo orzechowe (mniaaam), kawalek kury 5. wolowina+ryz i lody bananowe 2 204,0 kcal [...]

[...] roboty. Nie byl to zbyt szczesliwy pomysl robic ten trening w ogole ale tak zaplanowalam i tak zrobilam. Miska 1. kuloodporna 2. owsianka bg/mleko koko/owoce/ izolat 3. jaja, kawalek piersi kury, chlebek ryz/jagla 4. plamiak- dorszowata, ziemniaki z maslem+maslo orzechowe (mniaaam), kawalek kury 5. wolowina+ryz i lody bananowe 2 204,0 kcal [...]

djpierug i s.m.p.a: macie racje, ostatnio czytalem madry naukowy artykul o jajach, rzeczywiscie swieze jaja sie ciezko obieraja. Swieze jajo poznasz po tym ze jak wlozsz do zimnej wody to idzie na dno. Jajo im starsze tym lzejsze. Kiedy czubek jaja sie unosi, ale drugi koniec wciaz dotyka dna to jest ostatni moment na zjedzenie jaja. Z chwila gdy [...]

e tam, jak ktos sie z czyms nie zgadza i to wytknie, to nie hejter odrazu a dyskusja jest w temacie tematu %-) ja sam napisze, ze mam za male jaja, zeby wbijac polowe z tego co jacek hehe,no i portfel tez sporo po tylku by dostal, zebt tyle tloczyc i lykac co tydzien... ale fajnie sie czyta jak ktos takie ekspertmenty na forum robi, bo nie [...]

[...] sie w to kolano Leitesa i bez efektu. Pewnie dlatego, ze ogarnieta osoba wie by w walce nie stac na prostych, zablokowanych w kolanie nogach Imrahil, z tymi kopami w jaja to naprawde nie mozna generalizowac. Poza cechami osobniczymi jak odpornosc na bol dochodzi obicie, fakt czy osoba ta spodziewa sie tego,adrenalina i czy ma jaja ze [...]

WCZORAJSZY DZIEN: kcl/b/t/w 1979/169/90/134 1.Płatki owsiane 60g Dynia, pestki 35g Mleko UHT 0,5% tłuszczu 300g Gruszka 150g 2.serek homo 150g żytnie wasa 16g 3.Mięso z udźca indyka bez skóry 230g Oliwa z oliwek 10g makaron pszenny 2000 40g 4.Mięso z ud kurczaka bez skóry 200g Ser, Gouda tłusty 45g 5.Jaja kurze całe 120g [...]

[...] x15/ 15kg x9 Miska czysta, nieliczona Leki: brak Warzywa: szpinak, papryka czerwona, pomidory Płyny: woda, zielona, mięta, czerwona 1. placki ciecierzycowo-jaglano-jabłkowe (jaja, mąka z ciecierzycy, mąka jaglana, jabłka, olej kokosowy) 2. pierś indyka z ziemniakami, mozzarellą, szpinakiem na maśle i papryką; grucha 3. wątróbka kurczaka z ryżem [...]

[...] Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-11-11 11:36:31 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ac234f02b9048feaab2bbf2fd811f8e.PNG Kolacja dzisiaj będzie kiepska. Zjedli mi wszystkie jaja, a sklepy zamknięte. Ciekawe co jutro na śniadanie zjem?:-? DT Siłownia Tydzień VII /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf93d62e3270427193e46f99e34ca9b5.PNG Przebieg treningu: [...]

[...] będę robił je lżej, by w sobote bardziej ciężko. TRENING 1. Przysiady 2. Prostowanie 3. Podciąganie 4. Wiosło 5. Uginanie łamaną 6. Uginanie z supinacją DIETA 1. Twaróg, jaja, wpc, mozarella + pomidory 2. Jaja, wpc, żelatyna, słodzik, wióki + ogórek 3. Kurczak, musztarda + pekińska, sałata, cebula, papryka Węgle nisko ~30g Białko wysoko, [...]