jaja po

Posiłek 1 7:00 Jaja Gotowane Całe – 120g Chleb Razowy – 35g Mleko 2% - 200g Warzywa Posiłek 2 9:20 Chleb Razowy – 70g Szynka z Indyka – 90g Orzechy - 10g Warzywa Posiłek 3 12:15 Chleb Razowy – 70g Szynka z Indyka – 90g Orzechy - 10g Warzywa Posiłek 4 15:15 Przedtreningowy Kurczak [...]

Mój błąd. Dietę układam pod dzień treningowy bo codziennie mam inny trening oprócz niedzieli. Do każdego posiłku dodaje warzywa tylko zapomniałem napisać Z tego co wyczytałem śniadanie ma dać dużo energii i dałem głównie węgle. Dieta: 1 Posiłek - 7:00 Śniadanie Płatki Owsiane 20g Mleko 1,5% 200g Oliwa z Oliwek 15g Warzywa b/t/w: 9/19/21 2 Posiłek [...]

Mój błąd. Dietę układam pod dzień treningowy bo codziennie mam inny trening oprócz niedzieli. Do każdego posiłku dodaje warzywa tylko zapomniałem napisać Z tego co wyczytałem śniadanie ma dać dużo energii i dałem głównie węgle. Dieta: 1 Posiłek - 7:00 Śniadanie Płatki Owsiane 20g Mleko 1,5% 200g Oliwa z Oliwek 15g Warzywa b/t/w: 9/19/21 2 Posiłek [...]

Mój błąd. Dietę układam pod dzień treningowy bo codziennie mam inny trening oprócz niedzieli. Do każdego posiłku dodaje warzywa tylko zapomniałem napisać Z tego co wyczytałem śniadanie ma dać dużo energii i dałem głównie węgle. Dieta: 1 Posiłek - 7:00 Śniadanie Płatki Owsiane 20g Mleko 1,5% 200g Oliwa z Oliwek 15g Warzywa b/t/w: 9/19/21 2 Posiłek [...]

1 Posiłek – 7:00 Śniadanie Kurczak Pieczony 50g Płatki Owsiane 20g Mleko 1,5% 200g Oliwa z Oliwek 15g Warzywa ~100g b/t/w: 19/20/21 340kcal 2 Posiłek – 10:15 Szkoła Serek Wiejski 200g Otręby Pszenne 30g Orzechy Włoskie/Nerkowca 10g Warzywa ~100g b/t/w: 27/16/14 308kcal 3 Posiłek – 13:15 Szkoła Chleb Razowy 35g [...]

[...] jakies inne srodki niz robic cykl, odblokowywac sie, robic cykl i odblokowywac sie itd bo to taka chustawka hormonów. Co do hcg to jeszcze nie wbijalem bo dopiero jakies 3-4tyg temu jaja sie sporo pokurczyly i teraz wbije 2500ui e4d dwa razy, i pozniej znowu za jakis czas to samo. Zmieniony przez - podkarpackaduma w dniu 2012-07-29 21:11:56

[...] sie bol? jaki to jest mechanizm? Jak ktos napsze to dam soga. Przypominam ze towar sam w sobie jest bezbolesny(nic nie czuc na drugi dzien) no i generalnie skoro sa takie jaja to juz z rozsadku zostawie te uda w spokoju i zaczne bic po klacie albo w barki przez jakis czas ;-) Wiadoma sprawa ale zastanawiam sie co tam sie podzialo i co z tym [...]

[...] konca sie udaje;-). Kiedys myslalem ze jestem bardziej endo niz mezo ale teraz mysle ze jednak 3/4mezo 1/4 endo a nie na odwrot:-)). Hcg bije co 8 tyg, czasem co 10. Teraz jaja ok, mimo ze juz z 1,5 miecha minelo od ostatnich 5 tys jm i pasuje cos walnac jeszcze teraz poki mostek leci do wrzesnia. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-08-07 [...]

[...] 200 fasolki szparaowe obiad 100g piersi z kurczaka 50g makaronu gryczanego brokuły 100g + fasolka szparagowa 1 łyżka oliwy Podwieczorek 100g dorsza warzywa ok 200g kolacja 2 jaja + szpinak 200g + łyżka oliwy 50 g płatków owsianych jogurt 200g kiwi II sniadanie ser biały chudy 100g 60 g chleba pełnoziarnistego domowego obiad 100 g piersi z [...]

a no faktycznie z tweetera Reema, ale może to jakieś jaja, bo niby Reem wie a na ćpunach, łokciu i sherdogu o tym nic nie ma więc dziwne.. może Reem walił wóde z Joe Silvą/Daną wczoraj i mu powiedzieli po pijaku a może Reem ma mocną głowę do picia (nie to co do przyjmowania ciosów) i pamięta a oni nie haha %-) no nic zobaczymy czy to prawda, ale [...]

[...] Włącz do jadłospisu takie produkty jak ( oliwa z oliwek, awokado, olej lniany, orzechy, pestki, nasiona, tłuste ryby ) Makroskładniki się nie zgadzają. Masz do wyboru mięso/jaja/nabiał. Nie ograniczaj się do danych składników odżywczych, urozmaicaj dietę. Kiepskie źródła węgli. Celuj w ( owsiane górskie, makarom durum, różnie kształty, ryż [...]

Zgodnie z porada marcelllliego zaglebilem sie w lekture diet i ulozylem sobie taki program: 8.00 2 jaja na twardo szklanka mleka garść orzechow ziemnych 10.00 platki owsiane z mlekiem 2xkromki chleba zytniego z wedlina i serem banan, jablko lub inny owoc 13.00 100g ryzu brazowego + jakis sos 150g kurczaka/ ryby (dla urozmaicenia) oliwa z oliwek [...]

[...] PRZEŻYCIE WALKI!!!. A jeżeli dochodzi do ostateczności i musimy sie bronić przed nożem i nie ma jak uciec, to chyba jest oczywiste,że nie będe klepał w nogi i klate, tylko w jaja,krtań, oczy i inne WŁAŚNIE PUNKTY NEWRALGICZNE, po to,żeby zdobyć choć cień przewagi i najlepiej uciec( ewentualnie zrobic ładne wykończenie :). Tak pisze dużo o tym [...]

[...] żeby pić więcej wody ;-), bo uczucia pragnienia brak ) Wiem, że strąki wliczacie. A co z korzeniowymi gotowanymi (marchew, buraki itp.)? Ciężko dostać chleb żytni razowy. Lepiej wtedy wybrać żytni czy pszenny razowy? Czy część białka może pochodzić ze strąków? (Czy tylko mięso, jaja, whey?) Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-02-08 14:12:09

[...] wiem po co tyle, chcesz być jak ludzik michelin? co to za posiłek kasza jaglana + ser żółty? , ryż paraboiled + ser żółty? bo ja nie rozumiem. W 1 posiłku zamiast kury daj jaja. Posiłek 2,3,6 w miare ok, reszta do wymiany, dodaj warzywa. Zdrowe tłuszcze zamiast masła ,sera/ oliwa,masło orzechowe/migdałowe/olej lniany itp. Zmieniony przez - [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Dodaj jakiś owoc. 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g Makaron durum rozumiem? Zamiast tego serka daj jakieś mięso: wołowina/pierś kurczaka/indyka. Dodaj warzyw i tłuszczy z oliwy z oliwek/orzechów włoskich/oleju lnianego. 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g [...]

Dietka masowa 6.00 I 3 jaja 180g chleb pełnoziarnisty 100g mleko 1,5 % 500ml 17g 11.00 II makaron 150g ser twarogowy chudy 200g oliwa z oliwek 14.00 ryż brązowy 150g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 17.00 ryż brązowy 150g pierś z kurczaka 150g 18.00 trening, po nim banany 20.00 tuńczyk w sosie własnym 170g chleb pełnoziarnisty 100g [...]

Dzienx ale zostane przy tym treningu FBW robiłęm kidysto nie dla mnie , Diete poprawiłem jak mogłem to moje pierwsza dietka wiec muszą być błędy 6.00 I 3 jaja 180g platki owsiane 100g mleko 1,5 % 500ml 17g 11.00 II tuńczyk w sosie własnym 170g makaron 150g oliwa z oliwek 15.00 ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek [...]

Stoker - dzięki temu przypomiał mi się słynny demot, wrzucony po walce Pudziana z Najmanem jaja muszą być ale Panowie wrzucajcie fotki z prawdziwego zdarzenie, skoksowanych aktorów, a nie gości z pornoli i polskich wymoczków z 27 w łapie

[...] musli 200ml mleka 2% 1x ogórek :> Posilek x2 ( 11-12 ) 200g ser twarogowy ( ze śmietaną ) 1/2 pomidora Posilek 3 przed treningowy ( 15-16 ) 150g piersi z kurczaka 3x białka z jaja + 1zółtko Posiłek 4 Po treningowy ( kolo 19.30 ) 100g szprota w oleju / Filetu kromka razowego 5g oliwy posilek 5 przed snem 21.30 / 22.00 100g ser twarogowy chudy