jaja po

I jeszcze raz Wwa, na Jana Pawła, po prawej stronie jadąc od ronda Radosława w stronę Centrum jest hurtownia jajek :-)Mała budka, dość wyraźnie obklejona napisami JAJA %-) Ja nigdy do niej nie zdążam, ale domyślam się, że jajka jedynki po 6.45 za 10 sztuk w delikatesach na rogu jana pawła i nowolipek to zasługa tejże hurtowni :-D

Podstaw gramaturę produktów do takich posiłków. 1. owsiane mleko jaja owoc 2. razowiec + trochę masła wędlina orzechy serek wiejski 200g lub maślanka/jogurt naturalny 400g 3. ryż/kasza mięcho oliwa 4. j/w 5. twaróg olej lniany/orzechy/masło orzechowe lub jajecznica z całych jaj warzywa wszędzie po 150-200g do tego po treningu od razu zjedz banana [...]

[...] , rodzynki , musli + mleko do wszystkiego , jajecznica + siemie lniane + łużka oleju słonecz. około 25 g białka 2. tuńczyk, rybka, ser , kasza kuskus, makaron , gryski, jaja gotowane, owoc 3 obiad co ugotuja to zjem:P 4 zupka, kromeczki z chlebem pełnoziar. szyneczka około 5-6 5 przed tren.makaron, ryż owoce,kasza + warzywka , banan grysik [...]

kolejny dzien: Posilek 1 jaja kurze 176 265.76 22 18.832 1.76 szczypiorek 9 2.7 0.369 0.072 0.351 ser feta 106 292.56 17.49 24.38 0.742 majonez hellmans 6 40.08 0.06 4.392 0.084 pomidor suszony w zalewie 9 13.5 0.18 0.72 1.62 otreby pszenne 15 30.9 2.115 0.825 4.02 oliwa z oliwy 9 80.01 0 8.964 0 725.51 42.214 58.185 8.577 Posilek 2 kcal [...]

A po chui szczypiorek ja tam jem bez soli pieprzy i niczego na golą patelnianą dupe rzucam zmiksowane jaja i chuyyyyyy

Jutro trening, miał być dziś - siłka zamknięta - dziś 2x 10 min. izometryczny. Micha: 3 jaja, serek homo., kawa z mlekiem Wołowina z ryżem i oliwą j.w j.w serek wiejski z 2 jajkami i otrębami w formie placka serek wiejski z masłem orzech. home made 2900kcal. Raczej mnie nie podlewa, trening obwodowy sprawia, że się bardziej męczę i pocę - [...]

[...] rodziców nie obciążać 100 zł na samo żarcie, a co gorsza to jest na 7-10 dni (bo podjadam im ryż brązowy, warzywa, itp.), więc płace za piersi, makaron, oliwę, orzechy i jaja, których zużywam ok. 10 na dzień , dobrze, że mam swojskie po 20gr za sztukę, bo bym nie wyrobił W sumie, cel uświęca środki, dobrze, że z suplami na 2 miechy spokój [...]

-##- VOLVO, po prostu gotuj! -##- Na sernik wchodzi: ** 250g twarogu, ** 3 jaja, ** xx g odżywki białkowej ** x g oliwy z oliwek, ** trochę olejku waniliowego Do tego mógłbyś dopisać rozkład BTW - jak kucharzysz to profesjonalnie. --####-- Jak robisz masło orzechowe? Czym mielisz orzechy? Ucierasz je dodatkowo? Zmieniony przez - shooter3 w dniu [...]

[...] Moja praca Foty będą w Styczniu. Micha z dziś: Owsianka z wpc, 3 jaja na miękko, olej lniany Cyc kurzy, makaron, brokuł, oliwa Cyc kurzy, makaron, brokuł, olej lniany Placki owsiane z wpc Omlet z 2 jaj + 3 białka + wpc i migdały Serek [...]

heh..Fakt CC liczy sie z wandem,ale ja stawiam na Silve on zwyciezy,a CC to dla mnie frajer i nigdy go nie lubilem,przewaznie *******la po ringu zamiast zlapac sie za jaja i atakowac...Silva przejedzie po CC jak Ciezarowka.

[...] tego sprzedawcę czy w ogóle kiedykolwiek widział Ovopol, czy zna zakłady, czy wie coś o ich produkcji i certyfikatach jakości? Czy wie co to jest białko jaja, mikrobiologia odżywek, półprodukty itp? A co do gazów to możliwe że firmy dodają po prostu różnego rodzaju środki które redukują gazy, natomiast w Ovo [...]

A tutaj aktualna dieta.Mocno się nie zmieniła z tym co było na masie. Posiłek I: -10 białek jaj,2 całe jaja,100g płatków owsianych wszystko usmażone na pamie Posiłek II,III,IV: -50g ryżu lub makaronu z pełnego ziarna,150-200g piersi,warzywa Posiłek V: -50g ryżu,200g ryby,warzywa Posiłek VI: -50g ryżu puszka tuńczyka Do posiłków oliwa z oliwek,olej [...]

[...] Ryż/Kasza/Ziemniaki Pierś z kurczaka/Rybka Po treningowy I SFD Wpc protein plus Po treningowy II (30 min po odżywce) ????? Co mogę tu dać ? Banan Kolacja Jajecznica 3 jaja Orzechy Jak obliczałem są braki tłuszczów i węglowodanach Co dodać/zmienić ?? To co mi przychodzi do głowy to jako posiłek po treningowy to mięso ale 4 razy w dniu ? [...]

[...] nas dając uczucie sytości na długo dzięki temu nie zmagamy się z głodem. -w każdym posiłku musimy mieć porcje białka, najlepszymi jego źródłami są: mięso drobiowe i wołowe, jaja, ryby(polecam głównie makrele, śledzia i łososia z racji zawartych w nich kwasów tłuszczowych omega-3, którego znaczenie pro zdrowotne jest olbrzymie). -unikamy jako [...]

[...] na obiad masz przeważnie mięso to zostaw, do tego ziemniaki i bukiet surówek - jest super, nie trzeba nic zmieniać. Posiłek nr 3 Właściwie u Ciebie to nie jest posiłek, 3 jaja z warzywami i chlebem, zaledwie przekąska, by denerwować żołądek. Spokojnie ten posiłek możesz sobie odpuścić, a w zamian za niego wstawić 150g tłustej ryby, może być z [...]

[...] Cieżki dzien bo cieżki trening jeszcze przed aero bylem zlany jak swinia, generalnie siłowo na plus wiec zachowuje optymizm. Misencja 1: 3 jaja +100 owsa + 30 wheya +50 pieczywo +20 gr serek biały + 10 oliwa. 2: 125 Makaron durum + 170 lopatka wieprzowa odltuszcona +10 oliwy + 5 gr ketchup. Treninig +30 wheya [...]

[...] 3s, >30powt 6. Wznosy nóg ze zwisu 3s 7. Spięcia na macie leżąc 3s 25min spokojnych aerobów na bieżni (skos 8, 5.5km/h) posiłki 1. 150g pieczywa pełnoziarnistego, 3całe jaja, 2 białka jaj, cebula, pomidor 2. 130g makaronu, 250g piersi z kurczaka, warzywa 3. 500g ziemniaków 250g piersi z kurczaka, warzywa 4. 200g jabłka, 100g banana, 100g [...]

[...] podchwytem 4s 5. Szrugsy sztangą 3s wąsko, 3s szeroko Rowerek spinningowy 3min wejścia, 4 x 45s / 15s pracy, 3 wyjścia posiłki 1. 80g płatków owsianych, 80g banana, 4 całe jaja, 30g serka homogenizowanego 2. 2 bułki pełnoziarniste, 150g mięsa, warzywa 3. 100g ryżu basmati, 150g mięsa, warzywa 4. 2 bułki pełnoziarniste, 150g mięsa, warzywa 5. [...]

[...] bo gość ma tyle kasy a chce udowodnić coś fanom i chce walczyć. Rozumiem że można Popka nie lubić i mieć go za d****a, ale za to każdy powinien przyznać, że Popek ma jaja i lubi wyzwania. W sumie dobrze, że PUdzian wygra kibicowałem Popkowi ofc, ale Pudzian nie zasłużył żeby z takim Popkiem przegrał, tytan pracy, jeszcze rok i emerytura [...]

[...] Pudzian tez mógłby znokautować Karola jakimś cepem, bo ten średni boksersko. Zapaśniczo i fizycznie chyba podobny pozioma, na glebie Karol niby zdecydowanie lepszy. Były by jaja jakby Pudzian pokonał Bedorfa i zły znak dla MMA - że były strongmen z antytalenciem do walki po 7 latach treningu pokonuje zawodnika, który na macie spędził połowę [...]