A wiec tak istnieje wymyslony jakos w latach 40 XX wieku wymyslony do leczenia ludzie hormony itp stostowany w kulturystyce po to by zwiekszyc mase miesniową i wydolnosc calego organizmu wplywa zle na organe takie jak watroba serce nerki takze jaja i penis sie kurczy to tak zgrubsza poszukaj w google:)
[...] jak trafisz na siłownie z rzetelnym instruktorem bo pisanie tu o szczegółach nie ma sensu. Odżywianie-co tu dużo gadać,musisz więcej jeść i to nie byle co.4 do 6 x dziennie;jaja,mięso,ryby,twaróg,warzywa owoce ,kasza,ryż itp itd ;) Ale powoli,zwiększaj stopniowo liczbę kalorii i posiłków jak już zauważył mój przedmówca ;) odżywki-jak już [...]
[...] noc ( a wystepuje z pewnoscia) to przy dobrym odzywianiu, nie bedzie to czynnikiem majacym nawieksze znaczenie dla masy/redukcji, jak kto woli. Na noc zajadam przewaznie jaja, nie martwie sie bialkiem, a jesli juz, to zwykle WPC+oliwa jest ok. jakby nie miało znaczenia to by nie wymyślali białek na noc bo i po co Dla zysku. Zmieniony przez - [...]
witamina B12 - kobalamina Raczej nie spodziewaj sie po tym jakis wielkich przyrostów, wystarczy ze bedziesz ja dostarczac z pozywienia (nabiał, ryby, jaja). Jesli juz sie uparles to wydaje mi sie ze 3 razy w tygodniu, co drugi dzien.
[...] mięsko kurczaka uprzednio poddane obróbce termicznej drobno pokroić czy jakąś chudą wieprzowine mieloną/ do tego mogą być oliwki, pappryka pokroijona w kostkę, dodajesz jaja doprawiasz ulubionymi przyprawami i mieszasz. na bardzo rozgrzaną patelnie wlewasz masę dajesz pokrywkę i zmniejszasz ogień tak by w środku się zrobił a nie spalił od [...]
100 g ryzu bialego ZASTAP RYZEM BRAZOWYM LUB PARABOLICZNYM(EW INNE ZRODLO WW NP.MAKARON RAZOWU/DURUM),250 g winogron ewentualnie 2 banany, jogurt NIE JESTES PRZEPELNIONY PO TEJ ILOSCI WINOGRON, NA 1H PRZED WYSILKIEM?OMZOESZ ZMIEJSZYC NIECO ILOSC, Z JOGURTU MZOESZ ZREZYGNOWAC LUB DAJ NATURALNY, I KONIECZNIE DODAJ ZRODLO BIALKA.NAJLEPIEJ [...]
Ryż/Makaron/Jaja/Twaróg to coś co jem systematycznie. Jednak nie jestem w stanie kupować codziennie kurczaka czy ryby. Dlatego do mono chciałem coś dorzucić. Na poczatku myślałem o Gan Bolic 6000 ale stwierdziłem, że jem dużo węgli za to brakuje białka dlatego zrobiłem ten post. Po prostu nie jestem pewien co wybrać
ja bym proponowal wiecej posilkow czyt 5-6 i cos takiego jak 1. Platki owsiane, otreby, mleko, jaja 2. chleb razowy/zytni z poledwica/kurakiem/jajami, warzywa 3 przed tr. kasza/makaron z jakas ryba/wolowina, warzywa,oliwe 4. po tr. ryz bialy,piers z kuraka/tuna 5. twarog, warzywo, oliwa to jest na szybko wymyslane :p
akurat utrzymanie masy to juz nie zależy tylko od odbloku jak jaja się skurczyły to dawaj hcg, jak nie to sam clom po 8 tyg takich dawek też powinien dać radę
[...] więcej niż pomiar na czczo. cyrki wychodzą na obciążeniu glukozą nawet u zdrowych osób ;-) Autorze, o której był ostatni posiłek przed badaniem? O 20:00 50g owsianki 3 jaja o 21:00 50g wafli ryżowych 100g kurczaka. Mówiłem, że dziennie węglowodanów wyjdzie jak 5-6 woreczków kaszy, ale pani doktor powiedziała że po 2 godzinach od zjedzenia [...]
raczej nie promyczek a tabletke zjadlem po sniadaniu jak zwykle omlet jaja platki kiwi banan wczesnije nie mialem ale naszczescie juz nie mam tego problemu bo niedawno wzielem kolejna tabs wienc luz ale przyznam ze zaniepokoilo mnie to