jaja po

[...] chudym mięsem. BEZ TŁUSZCZU I WARZYW - kolacja - twaróg + zdrowy tłuszcz + warzywa. Unikaj węgli Ja nie wiem jak możesz czegoś nie rozumieć jeszcze. Białka - ryby, mięsa, jaja, twarogi, ew. odżywka białkowa Wegle - płatki owsiane, ryż brązowy i biały, kasze, makarony, pieczowo razowe Indeks Glikemoczny sprawdzaj w necie, jest tego w cholere [...]

[...] - 40g mleko 1,5% - 500g rodzynki - 150g b:55, t:10, ww:124 19:30- posiłek pierś kurczaka - 150g makaron durum - 200g migdały - 30g warzywa b:62, t:22, ww:152 22:00- kolacja jaja kurze całe - 240g tran - 8g siemie lniane - 30g warzywa b:32, t:41, ww:2 SUMA: b: 191g - 2,2g/kg t: 88g - 1.0g/kg ww: 379 - 4,5g/kg 3125kcal DZIEŃ BEZ TRENINGU -20%- [...]

[...] 9.30 120 g Muscul Juica z Ultimate Wywal i zjedz posiłek - serek wiejski, warzywa i pestki dyni na przykład. 11.00 4 kromki chleba brazowego szynka ser + 5 jajek Daj same jaja + razowiec + warzywa. Zjedz go o 11.30. 14.00 100g ryzu + 200g kurczaka + sos + 200g warzyw gotowanych i tu brokułu kalafior marczewka Ryż brązowy. 16.30 - 17.00 taki [...]

[...] lepszy sen i regenracja, a wiele osób rowniez notuje dobre warunki redukcyjne z ww na kolację. po treningu zawsze jest najlepsza pora na węglowodany, ze wzgledu na odpowiedz hormonalną. na pewno nie nadaje sie zaden nabial jako zrodlo bialka. zjedz do ww, rybe/mieso/jaja. ww czerp z ryzu, kasz, ziemniakow, batatów, makaronu razowego/durum, owoców

[...] 2,0% tłuszczu 500ml (B: 15,5 T: 10 W: 22.5 = 240kcal) - szklanka puchatka (B: 7,5 T: 2,6 W 26,9 179kcal) warzywa B: 29.6 T: 14.9 W: 133.4 812 kcal 2) 2 śniadanie 11:00 - 3x jaja kurze L(B: 26 T:20 W:2 278 kcal) - Ryż biały długoziarnisty 100g - ( B: 7 T: 1 W: 79 - 353kcal ) / Kasza jęczmienna mazurska 100g ( B: 12 T: 2 W: 65 326kcal) warzywa A) [...]

brak pelnowartosciowego bialka w posilkach ma byc w kazdym!! po co dawac 300g piersi na raz lepeij to rozdzielic,szynke wywal daj za nia miecho/jaja,dorzuc oliwe,jakies pestki slonecznika/dyni

zamiana szynki na mięcho?? ok ale jakie jaja odpadają po prostu same w sobie na twardo za bardzo mi nie smakują a gotuję obiad nie tylko dla siebie ale też dla rodziny... więc muszę robić 2-3 piersi na raz ewentualnie na obiad mogę zjeść połowę i zostawić sobie resztę na kolejny posiłek a szynka z drobiu dlaczego jest zła?? daję sobie dwa [...]

[...] ta dieta ??czy coś trzeba zmienić . Dieta: 6:00 odżywka białkowa+kawa 30g B Bieg 30-40min 7:00-7:20 bezpośrednio po biegu odżywka białkowa 30g B Posiłek 1 8:00-Omlet 3-4 jaja 50g szynki z indyka 40g B 20g T Posiłek 2 12:00-białko i oliwa z oliwy 30g B 20g T Posiłek 3 15:00-Puszka Tuńczyka i olwa z oliwy 25g B 20g T 16:00 trening(PRZED [...]

[...] czy slepy jestem ale to stwierdzenie: "Poprzez dział "targowisko" probował rozpocząc nielegalny handel sterydami" mozesz mi linka podac robilismy sobie jaja ze dwupierdziany kreatyniny sprzedamy w puszkach po alufelgach ale czy koks chcial sprzedawac sprawa tego typu czy Piotrek potrafisz sie poprawic??? bo na policjanta to [...]

jaja sobie robisz? chodzi mi o to,ze po treningu czuje zakwasy i jak jestem w pracy,to jest cholernie ciezko sie ruszac

[...] ) Dieta: (B/W/T) ~ 3.5/2.0/1.0 Wegle Tylko i wylacznie z ryzu (bialy,brazowy),od czasu do czasu wpadnie jakis makaron. Bialko Glownie bede bazowal na piersi z kurczaka + jaja + tuna + twarog chudy no i pare kg WPC 80 (Ostrowia) Tluszcze Orzechy Wloskie ,oliwa z oliwek ,tran. Ogolnie W ciagu dnia bede spozywal ok 200 g Wegli , 300-350 g Bialka [...]

W takim razie po co marnowac jaja jedzac je po treningu. Daj tu mieso lub rybe.

Moja nowa dieta: Śniadanie 6:30(we ferie 9-10:P) Dwa jaja całe: 120g Chleb razowy ok 60g Płatki owsiane 70g Mleko 2% 300g Pestki dyni 30g Kcal 818 b-40g t-32 ww 91 OK Drugie Sniadanie(w szkole) Chleb-bulka razowa ok 100g Ser żółty 40g-60g Szynka ok 40g kcal 350 nie wiem ile ma szynka wiec nie wyliczam szynka to nie najszczęśliwsze rozwiązanie. [...]

1-11 deka 1-10 enan 1-4 meta 11-14 prop 10-14 wino 8 tydz hcg sie podladuj 1000j co 2 dni jak by jaja przykurczylo dawki trzeba dobrac elite dobrze mowi jak dziala to po co konczyc ale to jeszcze nie ten poziom wiec taka 14 tyg to i tak duzo dla ciebie

I POSIŁEK płatki owsiane 100g mleko 1,5% 400g DAJ 5ML TRANU RESZTA OK rodzynki 30g orzechy włoskie 30g jaja 150g pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g WYWAL DAJ ZDROWE TLUSZCZE grejpfrut 400g PO CO? sok pomidorowy 500g OKI ALE LEPSZE SA CALE WARZYWA II POSIŁEK pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g WYWAL A DAJ OLIWE [...]

Dietka. Czas spożywania posiłków nie zawsze jest taki sam, ale staram się jeść co 3 h sniadanie 10:00 Produkty Jaja kurze całe 3 szt Płatki owsiane 80 g Mleko 3,2% 350 g półtorej szklanki Miód pszczeli łyżeczka Kakao łyżeczka Posiłek nr 2 13:00 Produkty Szynka z piersi kurczaka 30 g Ser żółty 40g Duża bułka z Ziarkami słonecznika Posiłek nr [...]

[...] dwie -serek wiejski 100g -masło maxmix??(jakie polecacie) IV Posiłek - tu jest problem bo jem obiad w szkole bo tak jest wygodniej bo czasowo bym nie podołał, przyjąłem, ze ten posiłek ma ok. 500kcal V Posiłek -ryż biały 100g -pierś z kurczaka 100g VI Posiłek -serek wiejski 150g -białko jaja kurzego -sałatka (ogórek + pomidor) a teraz jak?

[...] , ale mi smakuje :) ) A godzine przed silownia (tez na przerwie prze ostatnia lekcja, bo do silowni ze szkoly mam z 500m ) jem placki jaglane [60 bialka jaj ubitego, 2 cale jaja + 40g platkow jaglanych - to mieszam i mam mase na placki) + 50 g ryzu basmati + 200g mandarynek. Najadam sie tym posilkiem, ale nie tak do syta (do syta podobno sie nie [...]

Witam "cwicze dopiero od 1 m-ca z tym ze trenowalem codziennie" PRZESADA. Mięsnie potrzebują conajmniej jednego dnia w tyg. na regeneracje. "bede musial sie ograniczyc do 2 razy w tygodniu + treningi aerobowe " i prawidłowo 2 razy w tyg. trening siłowy plus aeroby 4-5 razy w tyg. jesli dasz rade dobre na początek "wyszlo [...]

Posiłek Pierwszy 7.20 Płatki Owsiane. 90g. 329 kcal. 11 białko, 6 tłuszcze, 56 węgle -/- Kukurydziane 20g. 73 kcal 1 białko, 1 tłuszcze, 15 węgle Po co daj same owsiane Mleko 3,2%. 300ml. 183 kcal. 10 białko, 9 tłuszcze, 14 węgle Jaja. 120g. 145 kcal. 13 białko, 10 tłuszcze, 1 węgle Rodzynki 28 kcal, 0 białko, 0 tłuszcze, 6 węgle. 758 35 26 92 [...]