jaja po

[...] o ktorej wstajesz skoro jesz sniadanie dopiero o godz. 11:05? Jesli chodzi o diete to: Sniadanie 11:05 w miare OK, lepiej czesciej jakis plaster sera zoltego i zwlaszcza jaja na twardo/miekko wrzucil, odzywki na sniadanie nie sa potrzebne. 13:30: z masla zrezygnuj, lepiej oliwa z oliwek, 16:00 Pomidor i ogorek spozywane razem mocno redukuja [...]

łzy leciały, dusilismy sie ze smiechu ten sam kumpel odyebał temu samemu typowi z zabami tez byly jaja. typ przyniosl reklamowke zab do szkoly. wzial temu typowi plecak wsypal te zaby do plecaka podsunal mu spowrotem, ten na lekcji otwiera plecak a tu te zaby po calej klasie i wszystko spjerdolka klasy pozniej sie uspokoil bo chcieli go wyrzucic. [...]

7:00 Śniadanie - płatki owsiane - 300 ml mleka - jaja/twaróg 9:00 - 10:00 trening Do 1h po treningu - pierś z kurczaka - ryż/ziemniaki 14:00 - mięso/ryba - Surówka warzywna - ryż brązowy - oliwa z oliwek 17:00 - mięso/ryba - kasza/makaron durum - warzywa - orzechy 19;00 - chleb razowy - jaja - warzywa Przed Snem - twaróg półtłusty - jogurt [...]

6.30. Sniadanie Platki musli 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100g Banan 140g daj jaja HMB Aminokwasy (aminomax 6800) 8gB BILANS: B=23 T=10 W=89 W. Ener=538Kcal 9.00 II Sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 100g szynka pieczona (szynka pieczona w piekarniku) 30g orzechy włoskie Jajo kurze - JEDNO średnie jajko (60g) warzywa BILANS: B=25 T=14 W=48 [...]

[...] - jeżeli dobrze Cb zrozumiałem siłownia + bilans ujemny = tłuszcz leci w dół ? - co do jedzenia zamieniam je z makaronem/ ryżem/ kaszą gryczaną / - owsiankę zamieniam na jaja - pomiary wykonuję zawsze w sobote od rana - nabiał uwielbiam dlatego mam go dużo, ale ryba też się pojawia :) marian1970 chłopie weż zacznij masować. nabierzesz [...]

[...] ogarniesz temat i możesz zacząć zwiększać bilans. Spróbuj uciąć ten nabiał na tydzień - dwa do powiedzmy 500g/tydzień, tak żebyś go nie miał w kilku dniach w ogóle. (jaja to nie nabiał) hm, kurczę cięzko będę miał z tym bo strasznie lubię wszystko co jest związane z nabiałem, ale postaram się:) Wczoraj poczytałem, znów trochę tematów na [...]

sory że teraz odpisuje ale nie miałem dostępu do neta MojeImie właściwie to jem mleko i jaja(codziennie) a mięsa to nie cierpie za wyjątkiem kiełbasy ale po za tym to mam odruchy wymiotne i jakoś taki wstręt do mięsa(po za tą kiełbasą) trening wygląda normalnie robie pompki potem przysiady, brzuszki, sprężynki, przerwy co minute(ze stoperem) nie [...]

sory że teraz odpisuje ale nie miałem dostępu do neta MojeImie właściwie to jem mleko i jaja(codziennie) a mięsa to nie cierpie za wyjątkiem kiełbasy ale po za tym to mam odruchy wymiotne i jakoś taki wstręt do mięsa(po za tą kiełbasą) trening wygląda normalnie robie pompki potem przysiady, brzuszki, sprężynki, przerwy co minute(ze stoperem) nie [...]

jaja duże po 70g bez skorupki.

[...] kawa, cynamon, słodzik i proszek do piecznia tylko tutaj białka ubite na pianę i tak samo wrzucone w pojemniku do mikrofali a na drugim zdjęciu jest: 36g wheya, 2 całe jaja, 3 białka z jaj, kakao, słodzik, proszek do pieczenia (białka ubitę na piane), dodać resztę i tak samo do mikrofali. Polewa to 15g wiórków, 10g migdałów, 50g śmietany i [...]

[...] koniec wina, powiedzmy 5 strzalow po 1000jm e3d, potem clomid i/lub tamoxifen plus proviron. Co do hcg na koniec to musisz sam wyczuc ile dac, podalem 5x1000jm e3d, ale jak jaja nie zmaleja mocno bijac 500jm e/week to nie trzeba bedzie az tak walic duzo. To juz musisz wyczuc jak na tych 500jm e/week bedziesz funkcjonowal:-)). Co do hcg to jak [...]

[...] to zerknijcie :-) Dodałem trochę po zmieniałem i wyszło mi coś takiego xD Posiłki: 1.7-9h. mleko 350ml,płatki owsiane 100g,orzechy 10g, 2.10-11h (szkoła) chleb razowy 50g + szynka 20g 3.13h 3-4 jaja + makaron 80g 4.14-15h (obiad) cycek + ziemniaki. 5.18h ryż 100g + ryba. 6.19:30-20h ser 150g + oliwki 10g. Jak jest coś nie tak to powiedźcie.%-)

na redu tak 1.owsiane,jaja,owoc 2.razowiec,szynka,ser zolty,warzywa 3.obiad 4.ryz.kura,owoc po trenie 5.twarog,oliwa,warzywa proporcje BTW B-2g T-1,5g W-4g zacznij od takich potem ew wegle tnij

B:140g T:105g W:280g Pomożesz mi to teraz jakoś do tej diety dodać ? 1.owsiane,jaja,owoc 2.razowiec,szynka,ser zolty,warzywa 3.obiad 4.ryz.kura,owoc po trenie 5.twarog,oliwa,warzywa

Od jutra zaczynam dietkę: B: 240g W: 170g T: 70g Głównymi składnikami diety są ryby, pierś z kurczaka w ilości od 100 do 200 gram na posiłek, jaja, ryż brązowy, kasze gryczane i oliwa z oliwek, zastanawiam się jeszcze nad treningiem, do czasu gdy nie ułożę czegoś konkretnego będę wykonywał jedynie ćwiczenia aerobowe/interwały + ćwiczenia na [...]

ja bym z rana nie wcisnął kuraka, czy ryby płatki owsiane + jakieś jaja i owszem. orzechy daj na śniadanko do owsianych. warzywka przerzuć z posiłków okołotreningowych do pozostałych. odżywkę białkową pij po treningu. na noc twaróg półtłusty - jest mniej przetworzony. a jeśli chodzi o ilość to Ty powinieneś wiedzieć ile i generalnie mało tych [...]

[...] tj. B:30,6 WW: 89,2 T:22 Posiłek 2,3,4 100g warzyw,100g ryżu, 100g piersi +10ml oliwy z oliwek tj.(na 1 posiłek) B: 31,4 WW:87 T:12 Posiłek 5( po treningu) placek; 2 jaja, 50g twarogu, 40g rodzynek, 100g płatków owsianych tj. B:36,6 WW:96 T:18,6 Posiłek 6(przed snem) 200g twarogu+15ml oliwy tj. B:42g WW:3 T:13,5 RAZEM: B:204 WW:449,2 [...]

[...] miałem tłuszcze ograniczać to ich jeszcze doszło ale taki dzień, na obiad było dość tłuste mięso a potem to już samo tak wpadało - no lubię tłustsze rzeczy: ryby, sery, jaja - no a nie mógłbym np. żółtek wyrzucać toż to świętokradztwo. Same te tłuszcze wpadają i jak bym miał je ograniczyć to by się zaczęło kombinowanie i obcinanie a tak jest [...]

Terminator przeciez jaja sobie robi ;) Bovero b.dziwne ze po 4 tyg cie tak zablokowalo :O Bovero idz do endykrologa.

Ja tego już kompletnie nie rozumiem. Na początku myślałem że strongzonk sobie jaja robi ze wszystkich. On chyba bierze to całe trenowanie na poważnie. Ja prawdę mówiąc po tylu latach treningu i takich efektach już dawno bym się załamał.