jaja po

[...] Fajna superseria, drugie ćwiczenie z pełnym rozciąganiem w pierwszym może troszkę mało kg , ale robione z małym zatrzymaniem na górze. ---------------------- Dieta: 0 carb 1.jaja, oliwa, warzywa 2,3.wołowina, oliwa, warzywa 4.łopatka, orzechy, warzywa Trening 5.białko 6.tuna, pomidory, rzepakowy 7, Twaróg, oliwa, dodatki Bardzo dobrze czuję się [...]

[...] jakieś słodycze, ale ni*****a nie czuję się źle ani na treningach, ani w życiu.Poza małym spadkiem siły wszystko jest u mnie w normie. ------------- Dieta: 0 carb 1.jaja, oliwa, kapusta kiszona 2,3,4. Łopatka odtłuszczona, siemię lniane, rzepakowiec, ogórki kiszone, kalarepa 5.Białko 6.mintaj, kapusta pekińska, siemię lniane, rzepakowiec [...]

[...] Komentarz: I belive i can fly, pisałem że nie czuję różnicy po i przed ładowaniem, kłamałem dzisiaj w płaskim terenie 4min/km to nie było żadne wyzwanie. --------- Dieta: 1. jaja(5), oliwa 2. wołowinka, warzywa, oliwa, siemię 3. wieprzowika, warzywa, rzepakowy, siemię 4. makrela, kalarepka 5. mintaj, brokuły oliwa 6. Whey protein koncentrate 80% [...]

[...] ćwiczenia i bardzo mocno spięte mięśnie łydek Czas: 60min z rozgrzewką ------------- Fajny szybki trening bardzo pozytywny samopoczucie nawet niezłe ------------- Dieta: 1. jaja, rzepakowiec, pomidor 2,3,4. łopatka, kapusta kiszona, rzepakowiec 5.BCAA + białko 6.Tuna, kapusta pekińska, rzepakowiec 7. Jakiś nabiał siemię i oliwa [...]

[...] godzina 05.30, ale cieszę się ze przełamałem lenia i wybiegłem. ---- Dieta: 0 carb 1.Białko, ogórek kiszony 2,3.udziec woł. kapusta pekińska, siemię lniane, olej rzepakowy 4.jaja(5szt.), ogórki kiszone(5szt ) 5.Karkówka, pomidor(1,5) papryka 6.Białko + troszkę sera i spać, jeszcze, Ostatnio po dużej porcji sera białego nie czuję się za dobrze [...]

Redukcja CKD - dzień 1 tydzień 2/6 Trening kardio - HIIT Czas: 25-8' Interwał: 12x(10-12''/28-30'') Komentarz: Bardzo intensywnie, ostry kop metaboliczny. Przez około 12,13s jestem w stanie powtarzalnie biec z maksymalną szybkością, trucht praktycznie w miejscu. od przyszłego tygodnia wchodzę na 15/45 ------ Dieta: powrót do niskich węgli 1.Jaja, [...]

[...] czyli nogi potem już z górki choć lekko nie było. jestem nawet zadowolony 90 x 15 przy 1 minutowych przerwach między setami to bardzo dobry imo wynik ---------- Dieta: 1. jaja, siemię, ogórek 2. wieprzowina, orzechy włoskie, ogórki kiszone 3. Wieprzowina, orzechy włoskie, ogórki kiszone 4. Wieprzowina, oliwa, ogórki kiszone Trening 5.Białko [...]

[...] się imo b. dobrze, źródła węgli: kasza, durum, ryż, owsiane, warzywa, owoce świeże; białka: mięcho, ryby; tłuszcze: lniany, oliwa, tran, orzechy, migdały (z nasyconych jaja, nabiał - codziennie szklanka maślanki, nic poza tym - lub wiórki kokosowe) żadnych produktów przetworzonych, cukry proste ograniczone do minimum tj. 2-3 owoce w ciągu [...]

[...] 150g jaj sadzonych grzanki salatka B: 25 T: 70 W: 0 kcal: 760 0 węgli ?? Daj jakies wartościowe węgle złożone - kasze ,ryż , ziemniaki , pieczywo + białko - mogą byc te jaja - ale raczej same białka , sałatka ok. Daj jakiś tłuszcz V 100g ryzu 125g tuczyka salatka B: 29 T: 10 W: 78 kcal: 500 ok. sałatkę polej oliwą VI 125g twarogu 2-3 grzanki [...]

[...] jeszcze ryż z miesem i warzywami na chwile obecna wyglada to tak: Wzrost: 176 cm Waga: 61 kg Cel: Masa Śniadanie(7:20) Płatki owsiane(100g),mleko 3,2% (200ml) + Jabłko + 2 jaja całe B= , T=, W= II Śniadanie(godz. 10.20) Ryż (50g)+wołowina (70g)+orzechy włoskie(50g) ew. jakieś warzywa B=, T=, W= III Śniadanie(godz. 12.10) Chleb pełnoziarnisty [...]

[...] idę na łatwiznę, poprosiłem o pomoc kolegę dużo starszego stażem na siłowni, stworzył mi takie coś: SNIADANIE płatki owisane 120 g lub jak chcesz to mało słodkie musli 120 g jaja 4 całe i 2 białka Orzechy 30g/45g Do płatków może być szklanka mleka 1,5 % 250 ml POSILEK Ryż 100g Pierś 150g Orzechy archaidowe 30g/45g (dt) POSILEK PRZEDTRENINGOWY (na [...]

1: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 20g Jaja kurze całe 120g 2: Chleb żytni razowy 200g Oliwa z oliwek 20g Szynka z piersi kurczaka 60g Banan 100g 3: Makaron durum 100g Tuńczyk w wodzie/pierś z kurczaka 100g Surówka z marchwi 100g 4:zaraz po trenigu Banan 120 g Wpc 30 g 5:45 po trenignu Mięso z piersi kurczaka [...]

Witam Pisze ponownie w sprawie diety Od ostatniego czasu tj od początku stycznia przybrałem na masie około 2.6 kilo czyli około 1,6 kg na miesiąc... dla mnie trochę mało więc zwiększyłem ilość niektórych posiłków na początku lutego lecz to dalej nie dało jakis wiekszych przyrostów luty się kończy i dalej te 1.5 kg do przodu Wkleję diete po mojej [...]

[...] - makaron durum 110g - pierś z kuraka 150g 3. Odrazu po treningu: - Monster Mass 100g 4. Po treningowy: - ryż paraboliczny 120g - pierś z kuraka 150g 5. Kolacja: - jaja kurze 180g - orzechy włoskie 50g 6. Posiłek przed snem: - twaróg półtłusty 100g - oliwa z oliwek 20g Warzywa dodaje do posiłków więc bez obaw nie zapomniałem o nich ;) [...]

[...] oraz około 200 gr placków owsianych. 3 przed treningowy= 250 piersi z kurczaka+ makaron około 80 gr+oliwa BOKS Carbo 50g 4 To samo co w 4, dodałem jeszcze rodzyny 5 Pójdą jaja 6 Jak nie usnę wpadnie około 200 gr twarogu. Lecę jeść. Trochę się po uczę, wypełnię plan co do diety i spadam spać. Rano trzeba wstać żeby nasmażyć placków do szkoły. [...]

[...] Bayern. Nie lubie tez Rivaldo (chyba to byl on ale nie pamietam dokladnie, jak nie on to mnie poprawcie) za to ze kiedys po zatrzymaniu gry dostal pilka w noge, upadl na ziemie trzymajac sie za jaja i koles z przeciwnej druzyny ktory mu podal pilke dostal czerwona kartke. Nie lubie symulowania. Zmieniony przez - dewas w dniu 2005-01-24 23:59:34

[...] albo i pół przed treningiem i po treningu porcję carbo?? a prolongatum tylko przed treningiem bo po treningu mam posiłek - pierś z kurczaka + twaróg chudy - ewentualnie jaja albo serek wiejski- może tak być?? czy dodać jeszcze porcję prolongatum w godzinach szkolnych kolo 10 albo po 12?? a I z tym białkiem że po treningu nie brałbym bo [...]

[...] + sok grejpfrutowy - to samo *Posiłek V (przed treningowy) - Kasza manna - ja bym dał jakis ryz/ziemniaki/makaro/kasze - Jajecznica z dwóch jaj - mało chyba 2 jaja/ ja bym wybrał mięcho - Banan *Posiłek VI(po treningowy/ostatni) - do wymiany całoś- po treningu koniecznie wegle + białko, ser możesz dac poxniej z oliwa ale jak już [...]

[...] jest zbiorem pobożnych życzeń.Podobnie reklamowano Bas3 system wojskowy czy steet fighting - byłem na szkoleniach -totalna ściema.Byle głupek spodziewa się,że uderzysz go w jaja.Poza tym ten artykuł sam sobie zaprzecza najpierw neguje większość sztuk walk jako nieskuteczne , a później jako zaletępodaje ,że wzięto z nich wiele elementów-nie wież [...]

Jaja szybko się robią, nie trzeba rozmrażać tak jak mięso A jak tak człowiek wstaje po nocce i za godzine już tren to czas się liczy