jaja po

Coś o mnie: Mam 16 lat od okolo pół roku ćwicze kickboxing. Kiedyś ćwiczyłem też na siłowni ale tylko tak amatorsko bardziej dla „rozrywki" Teraz od tygodnia zaczołem porządnie przestrzegać planu i diety. Wiek:16lat Wzrost:171 Waga: 72kg Biceps: 36cm-35cm Plan: Poniedziałek -Klatka: *Wyciskanie w poziomie - 5 serii x 10, 10, 8, 8, 6 powtórzeń [...]

[...] podali codzienne ćwiczenia i jak poważny ból łapie to ok. 2 razy do roku i bardziej z powodu stresu, a nie ruchu. ALERGIE: nietolerancja laktozy, alergia na białko krowie, jaja, orzechy, niektóre leki PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ [...]

[...] 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: Zbilansowana Ogólnie staram się jeść min. 5 posiłków dziennie. Każdy posiłek zawiera pełnowartościowe białko (Ryby, jaja, kurczak, wołowina niekiedy wieprzowina) ryż brązowy, chleb razowy, makaron pełnoziarnisty. Do tego zawsze jakieś warzywa. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy taki rozkład składników na tej diecie jest odpowiedni. 1)jaja+oliwa 2)twaróg(jaki chudy,półtłusty,tłusty?)+oliwa 3)jaja+oliwa 4)przed treningiem ryba 5)po treningu pierś kury 6)twaróg+oliwa(wszędzie inaczej,czy tłuszcz na noc?) Dodatkowo do posiłków jakieś warzywo,z wyjątkiem posiłków przed i po treningu. Będę [...]

Posilek I 5:20 Płatki owsiane 100g Białko jaja kurzego 130g (3 bialka jaja) Rodzynki suszone 20g Słonecznik, nasiona 10g Dynia, pestki 10g 31 B 15 T 79 W 582 Kcal Posilek II 9:00 Chleb zytni pelnoziarnisty 120g Serek twarogowy ziarnisty 200g Margaryna "flora" 20g Warzywa Owoc 33 B 23 T 64W 593 Kcal Posilek III 12:30 Szynka z piersi indyka 60g [...]

[...] sobota: Klatka Triceps w miarę możliwości kazdy trening staram się konczyc brzuchem. Od początku kwietnia stosuję ułożoną w oparciu o internet dietę (sniadanie: jajecznica 4 jaja, potem kanapki w szkole, gainer ok 13, ok 1,5 worka ryżu i przynajmniej jedna pierś z kurczaka na obiad, trening znow gainer na kolacje ryż z bialym serem [...]

[...] banan+mleko Ew. czasami do tego jeszcze nieco płatków owsianych, kakao, twaróg 5. Pół puszki tuńczyka z wody Albo 1/3 makreli Ew. z 50g twarogu 6. Ostatni posiłek dnia 2 jaja Posiłki rozpisałem na 6 dziennie, chociaż spożywam często jednak 5 – 2. albo 5. wypada wtedy. Dodatkowo z rana albo pod wieczór ze 2-3 orzechy włoskie sobie pochrupię. [...]

Witam serdecznie wzrost - 188cm waga - 92kg staz - 2 lata suplementacja - narazie brak (planowane bialko, carbo, kreatyna) przedstawiam ponizej diete na mase: Posilek 1: Płatki owsiane 100g Płatki owsiane 100g Jaja kurze całe 110g Olej lniany 10g Orzechy arachidowe 10g [...]

[...] bardzo skuteczne. Gdyby po tym spoliczkowaniu i pluciu dał się znokautować w drugiej czy trzeciej rundzie zrobiłby z siebie błazna, jak David Haye. On jednak pokazał, że ma jaja. Nawet z tym pluciem: większość by w takiej sytuacji zrobiła to błyskawicznie i uciekła, a on pluł powoli, jak wieloryb, prosto w twarz Władimira! - mówi Szpilka w [...]

[...] Białko 15%% 469.15kcal = 117.29gram Tluszcz 30% 938.3kcal = 104.26gram Przykładowa dieta: A) W dni NIETRENINGOWE 12:00 Śniadanie (tak wstaję późno :D ) Placek owsiany -4 jaja -100 g płatków owsianych 658 kcal 37B 27T 64W 15:00 Serek Wiejski 400g 448 kcal 48B 24T 12W 18:00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 250g 600 kcal 60B 9T 69W 21:00 [...]

[...] jak w zaledwie 5 miesięcy przytyłem z 60kg na 88 ( wiem , że ciężko uwierzyć ale naprawdę b.szybko utyłem ). Moja dieta wyglądała na b.bogatą w kcal. Śniadanie : 6.00 3 jaja + płatki owsiane + banan 9.00 Sałatka warzywna + pieczywo lub kanapki z serem i szynką + owoc 12.00 400g jogurtu + jakiś owoc 15.00 pierś z kurczaka + surówka + ryż [...]

[...] na obiad : ryż pełnoziarnisty, brązowy, kasze (różne), rzadziej: makaron, ziemniaki. Do tego: ryba, kura, indyk, rzadziej: wieprzowina, wołowina, do bezmięsnego: strąki, jaja Co jako przekąskę : orzechy, warzywa Co jako deser : kawa z mlekiem, czasem owoc (głównie jabłka i śliwki) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bdb czy [...]

[...] maszyna, wyciag gorny maszyna, wiosla maszyna, dwie maszyny na nogi, buttrfly, i jeszcze jedna do wypychania na klatke siedzadz Dieta: Drob, ryby, brazowy ryz, bialy ser jaja, platki wafle ryzowe, miod staram sie odrzywiac co 4h jedzenie bogate w bialko wenglowodany Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Stack kreatynowy [...]

[...] i ryż Basmanti, Białko leci z 1kg piersi z kurczaka(czasami więcej) plus 100g wpc i uzupełniam białkami jaj bądź twarogiem od czasu do czasu. Tłuszcze jeśli idą jaja to z żółtek ok 30g, 30-50g migdałów, reszta z oleju lnianego. Aktualnie trening zaplanowany mam na 4 dniowy split, z naciskiem na słabe strony sylwetki tj dwugłowe uda, [...]

[...] z kapusty pekinskiej z jablek i z papryki (200g)-2,2B/7,6/12W/106kalori i ryz brazowy (50g)-3,5gB/0,9T/38,4gW/161kalorii --czwartek jajecznica 2 jaja ale bez żółtka-22gB/0,T/2gW/198kalorii, pomidor (maly)0,5gB/0,1gT/1,8gW/7,5 kalorii- i chleb żytni razowy (80g)-4,5gB/1,4gT/41,2gW/178,4 -piątek mintaj świeży [...]

Chciałbym zredukować trochę tłuszczu bo wyglądam tak Plan treningowy wg którego ćwiczę jest tu (proszę czytać dopiero od końca 1 strony): http://www.sfd.pl/Trening_FBF__redukcja_masy%2C_rze%C5%BAba.-t758607.html Moim celem jest redukcja rozłożona w czasie i waga 85 kg. Nie mam dobranej jeszcze dokładnej diety ale już kilka rzeczy policzyłem [...]

[...] miejsc między zębami - Zmieniaj pasty do zębów - Płucz usta naparem z szałwi - usuwa kamień nazębny - Odwiedzaj dentystę co pół roku. Tran, masło, wątroba, mleko, jaja, ryby morskie, fasola, owoce, jarzyny - to źródło witaminy D, wapnia i fluoru. Brak tych elementów w organizmie to między innymi przyczyna CIEMNIENIA ZĘBÓW. Kiedy oddech [...]

[...] to jakies 3300 Teraz tylko pytanie, bo rozchodzi mi sie o te kwsty nascyona wielo i jedno, czy nie zrobie sobie krzywdy jak bede robil sobie takie szejki: 1. Śniadanie 4 jaja b 32 t 24 olej lniany mix z mlekiem 300g zmiksowane i wypite: - pestki dyni - pestki slonecznika - siemie lniane 2. Kolejny posilek 4 jaja b 32 t 24 olej lniany mix z [...]

[...] żeby być głodnym( taki mam organizm) Na drugie sniadanie zzjadam zdecydowanie wiecej właczając w to duzo białka.Codzienie staram się jeść duże ilości biąłka- ser, twaróg, jaja, piers i ryby- makrela i mintaj. Nie jest to dieta zbilansowana, bardziej zdrowsza. Jem na oko. Problem jest oczywisćie droga w tym "zj**" kraju zywność. Nie mam stypy, [...]

Redukcja:D Odkładam teraz kasę i potrzebuję taniej diety:D Z mojego CKD nic nie wyszło wię teraz tak: I Otręby pszenne 100 Płatki kukurydziane 20 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 400 Orzechy włoskie 20 Oliwa z oliwek 25 II (omlet z tuny) Jaja kurze całe 180 Tuńczyk świeży 60 Papryka czerwona 50 Cebula 30 Oliwki zielone marynowane 20 III (ten sam [...]