[...] 5g po treningu oraz 5g o podobnej porze w dni nie treningowe. Białko raz dziennie 35g, mam zwykłe białko serwatkowe z Olimp, resztę uzupełniam dietą, typu twarogi, jaja itp. Dodatkowo biorę BCAA tylko w zaniżonych dawkach, ponieważ nie jestem w stanie wypić 15 tabletek dziennie :o Tak pisze na opakowaniu. Również z firmy Olimp. Zacząłem [...]
[...] Natural Sterol Complex zawiera wszechstronne kombinacje najsilniejszych czynników równowagi gruczołowej, sterole anaboliczne, naturalne aminokwasy wyodrębnione z albumin jaja kurzego, stymulatory energii i termogeniki, elektrolity, naturalne substancje wzrostowe, zioła i środki osłaniające, minerały i metabolity. Natural Sterol Complex jest [...]
[...] 200g ryżu, 400g kuraka, zawsze jakiś brokuł, ok. 350g Drugi posiłek Jakiś mix warzyw, 250g kurczaka, 40ml oliwy, 200g ryżu Ostatni posiłek Zazwyczaj jakaś jajecznica/jaja na miękko 4jaja, pomidorki, ogórek etc. Tak zazwyczaj jem, zmieniam mięsa czasami, czasami wrzuce rybke, tuńczyka etc. Dlatego nie wiem co robić, nie chcę już obcinać [...]
Witam Moim celem jest redukcja. Wiek: 20 Wzrost: 180 Waga: 76 na czczo Treningi mam 4x/tyg po ok. 50min Na rowerku jezdze 4x/tyg po 30min Jestem już po redukcji około 5 kilogramowej od stycznia, ale to nie była dokładna dieta, tylko na oko jadłem dobre produkty, teraz postanowiłem sobie wkoncu wyliczyć Na poczatku przedstawie zdjecia z przed i [...]
[...] przerobić tak abym wyglądal dobrze..Po bieganiu robie kilka serii brzuszkow i pompek . Co myslicie o jakiejś odzywce? Oto moje dane i ,,dieta,, co o tym myślicie ? I 3-4 jaja ze szczypiorkiem jajecznica bez tluszczu itp ;](na samym teflonie) 75g platkow owsianych 100g mleka tran,warzywa II 10,30-11,30] 38g chleb zytni PZ smarowane oliwą [...]
[...] efekty i jakosc masy dobra. Narazie na czczo 11kg na plus , nie bede wypisywal jakie to suple wcinam bo to chyba zbedne.Sylwetka po winie coraz lepiej wyglada poza brzuchem. I teraz pytanko jaki odblok po tym? dokladnie to ile hcg bo nie ukrywam ze jaja dostaly po dup*e.Sperma sama woda ze skrzepami w tej chwili biore nolve bo gino sie robilo.
[...] do całkowitego rozpuszczenia. Następnie naczynie wstawić do lodówki, aby galaretka stężała. Przechowywać w suchym miejscu w temperaturze do 25 st. C. Może zawierać gluten, jaja, soje, orzeszki ziemne, orzechy i produkty pochodne. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 70g+250ml wody Ilość porcji w opakowaniu 7 Opakowanie 500g SKŁADNIKI White Chocolate [...]
[...] - pierś z kurczaka bez skóry (160g) - seler (90g) - ogórek (235g) Podwieczorek: 16.00- 16.30 - ciasteczko owsiane, robione samodzielnie z otrębów owsianych, niecałego białka jaja, cynamonu i proszku do pieczenia (15g) - częściej pojawiał się jakiś owoc lub warzywo Kolacja: 18.30- 19.00 - tuńczyk w sosie własnym (120g) - oliwa z oliwek (5g) - [...]
[...] sie nieznecznie roznic od tych uzyskanch w praktyce- nie waze wszystkiego co do grama, ale staram sie oscylowac w granicach +/- 10-20 gram) posilek 1: -platki owsiane 50g -3 jaja (szacunkowo jakies 180g) -rodzynki 15g -salata+papryka czerwona+papryka zielona - lacznie okolo 300g 30/20/81/629 posilek 2: -makrela wedzona/tunczyk/jakis fish 120g [...]
[...] 90 g łącznie: 375 kcal w:37.3 t:19.7 b:11.3 kolacja: chleb razowy słonecznikowy 30g szynka 20 g olej rzepakowy 10 g jaja duzę 210 g łącznie: 486 kcal w:15.3g t:32.7 g b:32 g . I jutro np . na sniadamie płatki , pozniej ser biały , na uczelnie 2 bułki razowe z kurczakiem , po uczelni [...]
[...] lat(Trening mam w małym palcu podzielony;) na grupy mięsniaowe,często zmienny ) -Dbam o dietę( źródła białka to:chude mięsa,tuńczyk,wołowina biały ser.,czasami wieprzowina,jaja.Źródła węglowodanów to owsianka,ryż,kartofle,warzywa i owoce. Źródła Tłuszczy mięso,orzechy)-Dieta zbilansowana ze zwiękrzona ilością białka .Unikam mocno cukru.. - [...]
[...] robienia ich wczesniej oraz bez rozgrzewki Dieta: od kilku miesięcy staram sie jeść mało a często , głownie jem tuńczyka i inne ryby, piersi z kurczaka i z ryzem, jogurty ,jaja , duzo warzyw i owoców pije znacznie więcej niz wczesniej oraz nie najadam sie na noc , czasami sie zdarzy ze zjem jakieś ciastka bądz batona ewentualnie napije sie [...]