jaja po

[...] - 5g do kazdego posiłku C6 - w ciagu dnia /SFD/Images/2016/4/1/6908287ded204226916aee48ab7843bd.jpg /SFD/Images/2016/4/1/6a5d9a8123d74b3c9179cb8530855b5d.jpg 1.400g całe jaja + ser żólty 2.160g karkówka + 100g ryż paraboliczny 3.160g pierś z kurczaka + 110 chleb żytni 4.160g schab + 100g ryż paraboliczny 5.45g C6 6.100g ryz brązowy+ 50g [...]

[...] - do posiłków Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku http://iv.pl/images/97973441439833984495.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg półtłusty 2.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 3.160g pierś z kurczaka + 100 ryż paraboliczny + 15g olej rzepakowy 4.160g karkówki+ 100g ryż [...]

[...] posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku /SFD/Images/2016/4/24/df79a3d469f0435b9ad65990113a6db7.jpg /SFD/Images/2016/4/24/81df60fbace049b38cc5830c5db26ad2.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg półtłusty + garść żurawiny 2.160g szynka wieprzowa + 100g ryż paraboliczny 4.250g łosoś + 500g ziemniaki 5.kawałek pizzy giussepe z tuńczykiem + 100g [...]

[...] Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku /SFD/Images/2016/5/15/ba21fb9cf1fe42c8a78a717a27d9799f.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg półtłusty + borówki 2.160g karkówka + 100g ryż paraboliczny 3.160g karkówka + 100g ryż paraboliczny 4.110g makaron pełne ziarno + 200g twaróg półtłusty + [...]

[...] 5g do kazdego posiłku C6 - po w ciagu dnia /SFD/Images/2016/5/29/0edb6b57bcc941f8ba5bd079c65b1e16.jpg /SFD/Images/2016/5/29/6f72193fe68b4e3c924e608651324d1f.jpg 1.400g całe jaja + ser żólty 2.220g pierś z kurczaka + 90g ryż paraboliczny 3.200g karkówka + 500g ziemniaki 4.220g pierś z kurczaka + 90g ryż basmati + 20g olej kokosowy 5.45g C6 [...]

[...] Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku /SFD/Images/2016/7/16/fe12c61995fa4833ab3bd08074e36c9f.jpg 1.400g całe jaja + 130g twaróg półtłusty + borówki 2.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati 3.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati 4.burger + kawałek ciasta [...]

[...] posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku /SFD/Images/2016/7/17/eb951c07336f4bd0a0656d0f4b62bfbd.jpg /SFD/Images/2016/7/17/55660ac2b13d404989471f89ce8732b6.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg + borówki 2.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati 3.placek ziemniaczany + wołowina 4.220g piers z kurczaka + 60g makaron pełne ziarno 5.100g ryż brązowy [...]

[...] C6 - po treningu Blade - przed treningiem /SFD/Images/2016/8/20/9f60c2648d904a09927a5c1b97812819.jpg /SFD/Images/2016/8/20/c539073e020945a4a18290fda774df71.jpg 1.400g całe jaja + ser zółty 2.220g pierś z kurczaka + 40g orzechy włoskie + warzywa 3.60g C6 4.220g schab + warzywa 5.35g C6 + 25g wiórki kokosowe 6.pizza lody [...]

[...] bede wrzucac to moze szybciej nastapi poprawa a i sobie podpatrze do agak moze cos mi przyjdzie do glowy a teraz dobranoc ..................... Dzisiaj jedzenie: 2 jaja chleb szynka trening platki owsiane owoce ryz bialy 50 piers z indyka 100 surowka ryz bialy 50 zeberka 80 ser bialy chleb razowy ser bialy tunczyk chleb razowy [...]

[...] zrobić cheat meala.ostatnia pora przed koncem redukcji do ktorej zostalo 5 tyg. Wypasine ciasteczka owsiane własnej roboty. 100g platkow 15g kakao niskotluszczowego 2cale jaja 1 bialko jaja 30g rodzynek 20g wiorkow kokosowych slodzik Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2013-05-26 09:06:19 Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2013-05-26 11:47:02 [...]

[...] dobry trening ledwo doszedłem do domu \-). Opiszę dzisiejszą szamę %-) Śniadanie 12:45 "gofry dla pakerów" z przepisu sfd %-). 70g owsianych zmielonych na mąkę + 3 całe jaja (ogólnie daję 4 ale nie miałem tyle, nie powodzi się \-) ) + trochę kakao i dżemu na wierzch. Przed treningowy 16:00 250 cyca pieczonego Po treningu od razu wszamałem [...]

[...] duże, że też nie będzie odpowiedni, bo aż takiej wiedzy nie mam. JEDZONKO LICZONE "NA OKO" Z LICZENIEM TYLKO WW (TAK MNIEJ WIĘCEJ) 1.Pasztet ze strączków, jajecznica: 4 jaja, mnóstwo cebuli, smalec, kilka rzodkiewek. 2. Koktail: borówki leśne + mleko nie sklepowe, puszka sardynek w pomidorach, cała kalarepa 4. Filety z flądry bałtyckiej, [...]

[...] czysta kontrola. Mam nadzieję, że jutro też mnie odeśle bez wiercenia. Wrzucam zaległości: PONIEDZIAŁEK (4 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 5 JEDZONKO 1.Płatki gryczane, jaja, cebula, rzodkiewka, marchew 2.Winogrona, mozzarella, papryka, marchew 3.Ziemniaki, filet z indyka (+ sezam, olej kokosowy, jajo), kalafior gotowany 4. Jaja, kawałek [...]

[...] wpadł jeszcze kieliszek absoluta gruszkowego, bo dołączyłam do męskiej imprezki %-) PONIEDZIAŁEK (6 STYCZNIA 2014) - TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 3 MISKA 1.Mleko z cynamonem, jabłka, jaja TRENING 2.Fasolka mung, ciecierzyca, marchew 3.Wieprzowina-szynka, ryż brązowy, warzywa na patelnię (m.in. kalafior, brokuły, fasolka szparagowa) 4.Jaja Suple: magnez + [...]

PIĄTEK (8 STYCZNIA 2014) - TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 7 MISKA 1. Kasza gryczana, jaja, cebula 2. Ciecierzyca, migdały 3. Dziki łosoś, mleczko kokosowe, ryż brązowy, sałata lodowa TRENING 4. Koktail (borówki+ jaja + kombucha + cynamon) Suple: magnez + potas + asparginian, omega 3 Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: różne herbaty,woda filtrowana TRENING SIŁOWY [...]

[...] %-), więc zakupiłam i chyba nie zaszkodzi przetestować :-> + DIM + joga i będzie 100% ok :-D CZWARTEK (16 STYCZNIA 2014) - TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 6 MISKA 1. Proso brązowe*, jaja, cebula 2. Ryż brązowy, serca indycze, ogórki kiszone kapusta kiszona TRENING 3. Ziemniaki, marchewka, dziki łosoś, mleczko kokosowe, kalafior 4. Serca indycze, jajo * [...]

[...] o misce, bo jest na bakier z tłuszczową tendencją :-D Ogólnie, to 4 posiłki dziennie, zapotrzebowanie na 3200 kalorii obcięte do 3000, zbilansowane wg kalkulatora. Białko: jaja, tuńczyk, pstrąg, kurak, świnia. Węgle: kasze różne, płatki owsiane górskie, ryż brązowy i basmati po treningu. Tłuszcze: olej lniany, kokos, bakalie. Suple: chia i [...]

PtP TEST DAY: - rozgrzewka - KB32, KB36, KB40, KB42 lewa, prawa fail - SSST KB24 188reps/10min. - stretching Niezłe jaja. KB40 weszło jak trzeba, a nawet na tyle dobrze, że postanowiłem sprawdzić, czy wejdzie 42 na lewą. W moim subiektywnym odczuciu weszło, ale walka kosztowałam mnie tyle sił, że już nie weszło na prawą! Szok, bo nigdy jeszcze [...]

[...] wątrobie, nerkach, trzustce i nadnerczach. W surowym jajku znajduje się awidyna, która wiąże trwale biotynę i uniemożliwia jej wykorzystanie, jednak podczas gotowania jaja następuje denaturacja awidyny dzięki czemu biotyna staje się w pełni przyswajalna przez nasz organizm. Dzienne zapotrzebowanie Witamina H (Biotyna) należy do witamin, [...]

[...] w zależności od treningu, jeśli to trening cardio to mięso plus warzywa, a jeżeli siłowy to ryż/makaron/kasza + mięso + warzywa ->1WERSJA serek wiejski,pomidor,białka jaja ->2WERSJA jabłko,pomarańcz,chude mięso/białko jaja/tuńczyk serek wiejski jak najbardziej na noc i do tego jakieś zdrowe tłuszcze roslinne Absolutnie nie jadaj ani [...]