[...] tu masz np rozpiskę z michą http://www.sfd.pl/Vena_%26_Sene_GEAR_SECOND_czyli_Masa_Si%C5%82a_Pyerdolni%C4%99cie-t621220-s32.html zazwyczaj śniadanie to samo owsiaki (owies,jaja,żurawina/banan) lub jajecznica potem 3posiłki z kurakiem,czasami 2 ale większe porcje jeśli trening to whey+owoc najczęściej banan wieczorem jaja,od jakiegoś czasu [...]
[...] Przerost bakterii rozkładających siarczany może powodować braki w gospodarce siarkowej i zmieniając siarkę na siarkowodór może powodować, że pot będzie pachniał jak zgniłe jaja. Czasami kał czy gazy mają taki zapach u autystów – 1 na 10 osób z zaburzeniami psychiatrycznymi to efekt toksyn z jelit pacjenta (wg.prof Kazudzo Nishi) – Candida i [...]
[...] TOP5. Co do strikeforce to burdel jak w dzisiejszym boksie, tak sie dzieje jak zawodnicy dostaja za duzo luzu. Mozecie marudzic na Danute, ale on wszystkich trzyma za jaja, i albo walczysz, albo wylot. Przydałby się ktoś taki w boksie. Co do Fedora to ogromny sentyment, na jego walkach się wychowałem, ale sorry ten sport rozwija się w [...]
[...] Iron Test- 2tabsy na noc Omega 3- 2 kaps rano Thermo Pump- 5g przed treningiem /SFD/Images/2015/12/31/7d5182170e3a4f03a7e32bbabbe389c8.png Dieta z 03.05 I Posiłek 4 jaja + kiełbasa II Posiłek 180 gr mielone Migdały 30 gr + warzywa III Posiłek Kurczak pierś 190gr 15 olej lniany +warzywa IV Posiłek Kurczak pierś 190gr 20 oliwa z oliwe [...]
[...] Omega 9g PS. 2h po bieganiu przypomniałem sobie o BCAA ... /SFD/Images/2015/12/31/26194cf55c8c47adacb805cbccb22df6.png 2h przed interwałami: Pierś z kurczaka 250g + warzywa po Owsiane 80g + banan + jaja 3 + odrobina dżemu /SFD/Images/2015/12/31/252967d090d64843894d77d505e6b66f.jpg /SFD/Images/2015/12/31/595a00a70880430abf4794d6e52a45fb.jpg
[...] w taki sposób /SFD/Images/2015/12/31/0e6a31c872c1469bb930aa46125ed088.png I Posiłek Płatki owsiane 90 gr Białko 40gr II Posiłek 50 mąka 35 rodzynki 15 wiórki kokosowe 4 jaja 15 gr białka III Posiłek(przed treningowy) Makaron 70 gr Kurczak pierś 185gr +warzywa IV Posiłek(po treningowy) Makaron 70 gr Kurczak pierś 185gr +warzywa V Posiłek [...]
Lejdi tamte obwody to nic w porównaniu do wczorajszych.. %-) Wtorek Nogi Coś mi się powaliło i zamiast dołożyć 2,5kg, dołożyłem 5. Ciężar już robi swoje, prostowniki i nogi napuchły już po pierwszym obwodzie który nie był jeszcze taki zły.. Reszta to jedna wielka męka. W następnym tygodniu nie dokładam. 4 obwody A1. Przysiad przedni 6-8powt [...]
[...] g bcaa, 20 g carbo wieczorem: 2x kurkuma, krzem, magnez 1g clax3 (do 3 posiłków) miska dziś niestety hurtem, bo nie miałam kiedy tego podzielić, ale wyglądało to tak 1. 3 jaja, 10 g masła, cebula, papryka chili 2. 3 jaja, sałata, kalafior 3. 3 jaja, ok. 40 g ryżu TRENING 4. kurczak (połowa), ok. 90 g ryżu, olej lniany 5.kurczak (połowa), [...]
[...] g bcaa, 20 g carbo wieczorem: 2x kurkuma, krzem, magnez 1g clax3 (do 3 posiłków) miska dziś niestety hurtem, bo nie miałam kiedy tego podzielić, ale wyglądało to tak 1. 3 jaja, 10 g masła, cebula, papryka chili 2. 3 jaja, sałata, kalafior 3. 3 jaja, ok. 40 g ryżu TRENING 4. kurczak (połowa), ok. 90 g ryżu, olej lniany 5.kurczak (połowa), [...]
[...] ze strefy komfortu %-) dziś będe musiała nadgonić lamparcie wyzwanie, bo się spieszyłam. owszem, podeszłam do rolowania, ale bolało jak sk**** suple i dieta: euthyrox 1. jaja, ogórek kiszony, troche wiórków kokosowych 2 jaja, ryż, warzywa (ok.40g) 3. morszczuk, wiórki kokosowe, ryż (ok 60g) TRENING (bcaa w trakcie, 3 g kretki przed i 3 g po) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 2772 kcal DIETA : 6:00 - wstaję 6:30 - *2 całe jajka kurze ''Ale jaja'' L KCAL 189 B 18 T 14 W 1 *3 białka jaja kurzego L KCAL 51 B 12 T 0 W 1 *płatki owsiane zwykłe 100g KCAL 366 B 12 T 7 W 69 *rodzynkk 20g KCAL 55 B 0 T 0 W 14 +witaminy [...]
[...] Jaja kurze całe 120g Oliwa z oliwek 10 ml ja zwolennikiem tuny nie jestem, ba wręcz przeciwninikiem, bo to syf niestety, zamiast tego daj np makrelę, a jeśli nie to same jaja (np 2 całe i 4-5 białek); a w ogóle to cyc kurzy lub indyczy i po kłopocie :) 4 Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 10ml ok 5 nie [...]
Bic ric Mialy byc superserie ale bylem po nocce i spalem 4,5h wiec cwiczylem oddzielnie Rano grahamki i jaja przed trneingiem hp i carbo, i tigera bo spac sie chcialo. Trebubg bardxzo udany Bic uginanie przedramion ze sztanga 12x30kg 10x32kg 8x35kg 6x37kg mlotkowy uchwyt sztangielki 12x14kg 10x16kg 9x18kg 6x19kg o kolano 12x19kg 10x12kg 8x14kg [...]