jaja po

[...] zły na siebie że nie zrobiłem do końca ale cóż... micha 1. Bułka jakaś tam słodka (wiem że nie za dobrze ale byłem głodny nie zdążyłem zjeść w domu) 2. Talerz ziemniaków + 3 jaja sadzone 3. Po treningu jabłko 4. Pół śledzia ze śmietaną i dwie kromki chleba z serem żółtym Zmieniony przez - Kuna71 w dniu 2009-12-21 23:03:30 Zmieniony przez - Kuna71 [...]

8:00 Sniadanie: 1) **Platki owsiane 100g –kcal: 366,B: 12g,T: 7g,W: 63g **Mleko 1,5% 200g – kcal:94,B: 7g,T: 3g,W: 10g **3 jaja kurze (3jajka=150g)- kcal:182,B: 17g,T: 12g,W: 1g Ogółem-kcal:641,B: 35g,T:22g,W:73g 2)omlet z ryzem i warzywami :** ryz bialy 100g **3 jajka **odrobina mleka **cebula (1 [...]

[...] surówka + 3 łyżki oliwy z oliwek - za dużo tej oliwy coś! w każdym posiłku?! Wystrczą 4 łyżki oliwy dziennie Posiłek 4: 150g ryżu - brązowy ryż 100g pierś z kurczaka lub 3 jaja - lepiej pierś kurczaka lub indyka surówka + 3 łyżki oliwy z oliwek - i znowu ta oliwa! - wywal i dodaj jakieś ogurasy Jogurt ze zbożami - wywal Posiłek 5: 2 kromki [...]

[...] (jeden) kcal: 122,6 B: 1,4g W: 28,5 T: 0,4g 5: ok. godziny po treningu Ryż biały 100g Tuńczyk w oleju 160g (puszka) kcal: 641,7 B: 50,1g W: 76,1 T: 15,3 6: (20:30) 2 całe jaja kurze 2 białka z jajka Masło 10g kcal: 255,4 B: 20,8 W: 1,4 T: 18,3 DIETA OGÓLNIE : KCAL: 2816,9 BIAŁKO: 236,7g WĘGLE: 290,8g TŁUSZCZE: 78,5g Nie wiem gdzie dołożyć [...]

zaległe wypiski 26.01 DNT miska czysta nieliczona 1. owsiane, jaja, jabłko, oliwa, 2. banan, łopatka wieprzowa 3. ziemniaki, indyk pierś, oliwa 4. kolacja u rodziców: ryż brązowy, kurczak pieczony bez skóry nie mogłam sie oprzeć sałatce: kurczak pierś, fasola czerwona, ogórek kiszony, kukurydza, kapusta pekińska, prażony slonecznik + sos jogurt [...]

[...] wapń, magnez, B6, castangus, bcaa, probiotyk, d3, wit C miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-02-12 1. omlet->jaja, owisiane, jabłko, oliwa 2. ryż basmanti, indyk pierś 3. j.w 4. jak 1. omlet 5. ryż basmanti, polędwiczka, mleczko kokosowe, kurkuma trening 6. banan 7. ryz basmanti, [...]

[...] magnez, B6, castangus, bcaa, probiotyk, d3, wit C, tauryna miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-02-21 1. omlet-jaja, jagody, owsiane, oliwa, kawa 2. ryż, indyk 3. j.w, kawa trening 4. banan, białko 5. ryż, indyk, oliwa, cebula, pieczarki, czosnek, 6. jabłko 7. kromka razowca, masło [...]

[...] g (27,8%) ww: 151,8 g (35,1%) tł: 71,4 g (37,1%) + jajecznica na maśle klarowanym, + mielona łopatka, kasza gryczana, + mielona łopatka, kasza gryczana, + kasza jaglana, jaja, whey, masło, morele. TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/600336c91692499fb861cf88ee1b1f4a.jpg Aero na orbim 10 min Rozciąganie Komentarz Pogoda taka, że [...]

[...] 70,1 g (36,9%) + jajecznica na maśle klarowanym, + pierś z kurczaka, kasza jaglana, olej kokosowy, + pierś z kurczaka, kasza jaglana, olej kokosowy, + ziemniaki z masłem, jaja sadzone na oleju kokosowym. TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0470a8b11629499794f238fcac4b8763.jpg Aero na orbim 10 min Rozciąganie Sobota i niedziela. [...]

[...] zdarzają się bardzo rzadko. :-)) Dziś mniej więcej było tak: dostarczono 1 769,5 kcal b: 128,4 g (29,0%) ww: 30,7 g (6,9%) tł: 125,9 g (64,0%) + naleśnik = whey, jaja, twaróg, trochę mleka, + pierś z kurczaka, fasolka szparagowa i kalafior z masłem, mizeria, + awokado, kakao, trochę wheya. Dziś było sporo warzyw - fasolka szparagowa, [...]

po zmianie: Posiłek 1 6:00 3 jaja smarzone na pamie/gotowane jabłko 200g ogórek 200g Posiłek 2 9:45 100g piersi z kury 10g oliwy z oliwek brokuły 225g Posiłek 3 12:45 taki jak 2 Posiłek 4 15:30 120g tuńczyka w sosie własnym 10g orzechów włoskich papryka czerwona 400g pomidory 400g Shake przetreningowy - 18:30 SP80 30g (2 miarki) + Carbo 25g (1 [...]

Witaj, dzieki za kolejne objasnienia, Prawda jest taka,ze ja nigdy nie jadałem tłusto, nie lubie takiego jedzenia. Z tego co pisales tylko jaja zjadam, a pozostałych tłuszczy zwierzecych może raz na tydzien wieprzowina lub wołowina. Masła nie ruszam... chyba ze zółty ser.. . Skad ten cholesterol sie znalazł to nie mam pojecia. No nic, zobaczymy [...]

Dzień 33! Dieta 50g owsianych, 3 jaja sałatka ze śmietaną, ogórkiem, papryką 25g ryżu+100g łopatki wieprzowej 25g ryżu+100g łopatki wieprzowej 4 bcaa przed treningiem 50g makaronu+200g sera a zaraz walnę 40g białka Łowickiego Trening Przysiady ze sztangą 3x8 20kg, 3x8 20 kg, 3x5 30kg (suwnica) Wyciskanie płasko 8x30kg, 8x40kg, 1x4 55kg, 1x5 55kg, [...]

Dzień 53-57 Dieta Dieta trzymana z jedną modyfikacją - zwiększyłem ilość ww w diecie. I tak: owsiane 80g z orzechami+3 jaja owoce - jabłka, brzoskwinie, banan - staram się zmieniać i codziennie jeść owoce kurak+warzywa+oliwa (sałatka)+2 kromki razowego lub ryżu/makaron/kasza 50g mięso 100g+ryż/makaron/kasza 50gr (najczęściej z sosem ze świeżych [...]

po pierwsze za malo bialka. 1. dorzuc ze dwa jaja 2.troche slabe te zrodla biala 3.ok 4. j/2 5.ok 6. brakuje bialka 7moze byc

[...] nie robiłam na ławce, więc inne rozłożenie pracy mięśnia było. 3b. Ok 4a. Wszystkie serie w całości 4b. Wszystkie serie na raty 4c. Pompka :-) Miska: - placek (mąka ryżowa, jaja, chia, banan, olej kokosowy) - szynka wieprzowa, ziemniaki - placek (jw. ale z jabłkiem) - pręga wołowa, chleb żytni, masło, plasterek twarogu Fajnie mi się je bez [...]

[...] padnięta. Podejrzewam, że jutro poczuję co nieco ;-) dziś np. czuję pięknie plecy - tak jak lubię. Dieta 110/160/55: 1 163,3 kcal 64,6 g B 128,9 g W 43,3 g T - chleb żytni, jaja, masło, ogórek konserwowy, truskawki - marchewka - ananas, ziemniaki, mięso z udka kurczaka, schab, łopatka, olej kokosowy, mizeria, kapusta z marchewką, łyżka śmietany [...]

[...] 4x20 3kg x20/ 3kg x20/ 3kg x20/ 3kg x20 Po południu rower w terenie - ok. godziny Dieta (110/160/55): 1 428,1 kcal b: 99,2 g w: 154,9 g t: 45,7 g - placek (owsiane, jaja, ananas) - pieczone ziemniaki, pierś z kurczaka, młoda kapusta - kawałek ciasta drożdżowego domowego - udko z kurczaka, żołądki drobiowe, koktajl (szpinak, ananas, [...]

[...] marchewkowy - kefir - ryż brązowy, pierś z kurczaka, camembert, cukinia, pieczarki, por pomidor - ryż brązowy, pierś z kurczaka, camembert, cukinia, pieczarki, por pomidor - jaja, olej kokosowy, sałata, pomidor, ogórek, oliwki + mleko do kawy, sok pomidorowy Jak patrzę na ilość posiłków to aż mi się nie chce wierzyć, że tylko tyle kcal. Ostatni [...]

[...] i raczej na dobre im to wyjdzie. Dieta 110/160/55: 1 013,4 kcal b: 86,0 g w: 91,6 g t: 33,3 g - jaglana, szynka szwarcwaldzka, pierś z kurczaka, cukinia, marchewka, pieczarki, papryka - jw + kawałek białego sera wędzonego - makaron, jaja, olej kokosowy + mleko do kawy, sok pomidorowy Suple: - letrox, B-complex, wit. D 5000, therm shape