jaja po

[...] bądź orzechy lub tłustą rybkę? - W posiłku przedtreningowym masz samą kaszę, a gdzie jakieś chude mięso? Na razie nie wygląda to dobrze, czytaj dalej i ułóż dietę od nowa i daj do oceny p.s. Opcje na drugi posiłek są różne mięso/jaja/ryby + tłuszcze + warzywa + ewentualnie ww kasza/ryż brązowy, dziki/makaron durum i to do pojemnika i do pracy

[...] -margaryna "RAMA" 30g -ser gouda 30g -szynka wiejska 30g -mleko zaw. 3,2% Tłuszczu 250g -kakao 15g Lepiej by bylo jakbys zamiast tej szynki/sera zoltego spozywal jaja kurze w roznej postaci, np. omlet, gotowane, sadzone itp. II śniadanie -banan 100g -jogurt truskawkowy 1,5% Tłuszczu 150g To nie posilek. W celu zbudowania masy [...]

bo po nocy potrzebujesz białka najlepiej jakbyś miał jakieś białko albo zjadł mięso lub rybę a jaja rano od sera będą dużo lepsze gdyż ten zawiera kazeinę która długo się wchłania .... białko z jaj szybciej i po nocy jest Ci to potrzebne pozdr

[...] odżywka białkowa 30g B: 29g, W: 77g, T: 2g ten posiłek jakoś mi sie nie wkreca, ryż z odżywka nie pasuja do siebie co tu mozna dac do tego ryżu to bedzie fajny posiłek, moze jaja? ile? albo co zamiast jaj? 18:00 - 19:30 trening 19:30 carbo 75g B: 0g, W: 70g, T: 0g 19:45 odżywka białkowa 40g B: 31g, W: 0g, T: 0g 21:00 chleb 7ziaren 200g tuńczyk z [...]

No ja przy 350 mg teścia ew biję HCG 500 ui Magnyla e3d i wczoraj odniosłem wrażenie, że jaja i sam wór faktycznie się zmniejszyly zmniejszyły. Tylko teraz pytanie. Czy HCG 3 tygodnie po rozdrobnieniu i trzymaniu w lodowce traci swoje właściwości czy regularne a małe dawki HCG 300-500 ui to zbyt mały bodziec do pracy jajec. Dodam, że lecę teścia [...]

nowa dieta male poprawki 6:30 - 100g platkow owsianych - 2 szklanki mleka 3,2 % - 3 jaja cale gotowane -10g rodzynek suszonych -jablko kcal:1023 B:54g T:43g W:114g 10.00 praca -gainer 100g -banan kcal:447,5 B:20,5g T:7,15g W:76,75g 12. praca -10 kromek chleba razowego -10 plasterkow szynki poledwicy sopockiej -100g ogorka -banan kcal:885 [...]

mo1 MIĘSO I DRÓB WYSOCE WSKAZANE: dziczyzna, baranina, jagnięcina, królik NEUTRALNE: cielęcina, bażant, wołowina, wątroba, indyk NIEWSKAZANE: bekon, gęś, kaczka, przepiórka, serca, kuropatwa, wieprzowina, szynki fi1 OWOCE MORZA I RYBY WYSOCE WSKAZANE: dorsz, flądra, łosoś, halibut, makrela, jesiotr, szczupak, morszczuk, sardynki, sola [...]

[...] poziom teścia za jeedyne 25zł .clomid musisz wziąść jest to środek który odblokowywuje przysadke jąder .to znaczy ze jak wpiepszyłeś w siebie tyle towcu to twoje jaja nie produkują teraz własnego naturalnego teści przez co jest dól psychiczny po kuracji i mega spadki.clomid pomaga przywrycić gospodarke hormonalną do normalnego [...]

[...] o dietę... Płatki owsiane, ryż, ziemniaki, kasza gryczana, kasza manna, pełnoziarniste pieczywo. Pierś z kurczaka, indyk, wołowina, wieprzowina (polecam szynkę gotowaną), jaja, chude ryby, tuńczyk, podroby, rzadziej: twaróg i serek wiejski, szynki, sery żółte Orzechy, oleje, oliwa z oliwek, awokado, masło orzechowe (najlepiej z własnego [...]

[...] z nich NIE powinnien byc smazony. Na pewno 1 i 6. Reszta ok ? jesli uzyje oliwy ? 4. W 6 posilku najlepsze bedzie twarog, warzywa i oliwa. A w ktorym posilku zrodlem bialka powinny byc jaja a w ktorym mieso. 5. Bilans btw w diecie na mase jaki powinnien byc. to chyba wszystko co mnie intersuje Zmieniony przez - etan w dniu 2011-02-22 00:22:22

. 1 posiłek 6:30 płatki owsiane 80g jaja kurze całe 200g nasiona słonecznika 15g b: 37g t:29g w:53g Kcal:618 ok 2 posiłek 10:25 (wtedy mam przerwe w szkole) chleb żytni razowy 80g szynka z indyka 60g nasiona słonecznika 20g + warzywa Szynkę bym zamienił na bardziej wartościowe źródło białka np,twaróg.Reszta ok b:21g t:11g w:40g kcal:347 3 posiłek [...]

Jaja zamień miejscami z twarogiem z posiłku I, posiłek nr. 5 to od razu po treningu? Jeśli tak to wywal oliwę i jajka, posiłek numer 6 to chyba po treningowy więc tam daj pierś/rybę, wywal olej Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-11 21:35:20

[...] pierś z kurczaka 50 g - Masło 10 g Posiłek 4: - Makaron razowy 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g (odrazu po treningu) (30-45min po carbo) - Ryż brązowy- 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Pomidor 30g Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) - Chleb razowy 100g - Twaróg 30g - 2 jaja

[...] Posiłek 4: - Makaron razowy- 150g - Ser biały- 100g - Oliwa z oliwek - 10g - Marchew 30g Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g (odrazu po treningu) (30-45min po carbo) - Ryż brązowy- 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Pomidor 30g Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) ok. 20 - Chleb razowy 100g - 2 jaja Przed snem - Twaróg 100g

[...] potreningowy 5: - Carbo - 60g (odrazu po treningu) /ok (30-45min po carbo) - Ryż brązowy- 150g/ok - Pierś z kurczaka gotowana - 100g/ok - Pomidor 30g/ok Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) ok. 20 - Chleb razowy 100g/ok - 2 jaja/ok Przed snem - Twaróg 100g/ok W diecie dużo chleba, ogólnie ok. Ciekawe czy dasz radę tyle zjeść.

j/w same bialka po treningowo ok, ale jak jadasz zoltka, to nie po. Izolat natomiast po treningu idealnie pasuje. A jaja jako przekaska na noc.

Jest tak jak Micz mówi i dodałbym jeszcze ze ciezko to czasami ogarnac. Novo jest dluzsze od np Apidry ale po apidrze tez potrafia byc jaja, nawet po 4 godzinach chociaz teoretycznie dziala 3. Z uwagi na to wlasnie ze nie ma powtarzalnosci tego "jak bedzie" i ile dokladnie trzeba wegli zrezygnowalem aktualnie na redukcji z insy. Za duzo motania [...]

[...] wolno wchłanialne aby były długo wchłaniane co zminimalizuje katabolizm mięsniowy. Tutaj kazeina spr sie znakomicie jest jednak ona droga ale zamiast niej mozna zjesc białko jaja , przeniczne lub wiele innych o umiarkowanym BV. Oczywiście wszystko mozna zastąpić posiłkami ale mało kto ma teraz sporo czasu na gotowanie np, więc czasmi takie [...]

npp po tygodniu ta akurat nawet sie nie wkrecilo Wal smialo dalej po npp jaja sie kurcza hcg po cyklu potrzebne

Śniadanie: Płatki owsiane 150g B/17,85 T/10,8 W/103,95 Kcal/316,5 Rodzynki suszone 10g B/0,23 T/0,05 W/7,12 Kcal/27,9 Jaja kurze całe 60g B/7,5 T/6,42 W/0,6 Kcal/90,6 Orzechy włoskie 30g B/4,8 T/18,09 W/5,4 Kcal/195,3 Oliwa z oliwek 10g B/0 T/9,96 W/0 Kcal/88,9 Ogółem: B/27,405 T/43,52 W/99,745 Kcal/666,45 ok, daj więcej tłuszczu/węgli jeszcze I [...]