jaja po

[...] (myslalem zeby weszla spokojnie na 3x bieg na czczo i stopniowo dokladala co 2 tyg np 1 trening aerobiku w klubie) w pozywieniu dolozyc z 30-40 g bialka (np. serek wiejski,jaja , twarog) z 25g oliwy podzielonej na porcje, wypieprzyc platki kukurydziane i zamienic miejscami 1 z 2 sniadaniem (bazujac na tych posilkach) dorzucic jakies jajko... [...]

Jeśli chcesz coś dodać to edytuj poprzedni swój post. Poniedziałek : Ważne są równomierne każdego dnia godziny zjadanych posiłków oraz odstępy między nimi 2-3 godziny Sniadanie I 181. Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 50. Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 328. Orzechy włoskie 16 60,3 18 5. Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 3,5 0,5 5,1 122. Szynka z piersi indyka [...]

Posiłki : 6:30 - płatki kukurydziane ok 250gr z mlekiem 3.2% 250 ml+ 4 jaja całe 9:00 - w szkole 3x słodkie bułki z budyniem 13:00 - 4 kromki chleba z sałatą , pomidorem , ogórkiem , serem i szynką 15:00 - duży tależ frytek + 4x pulpety mielone + mizerie + 2x duże gratki po 290gr 17:00 - 100 gr ryżu ze śmietaną 18% 18:00 - Trening 19:40 - płatki [...]

[...] wroniaka G.piotrek,hubi,kavka no to kiedy tego nikczemnika PF.pojmaja osadza i osadzamialo to byc dwa dni temu a teraz kaveczka cos belkocze ze w polowie wrzesnia ?no co wy jaja sobie robicie ,gdzie wasza wiarygodnosc ,czy to nie to samo co na wizerunku niektorych odzywek pewni smentni panowie przekonywali nas ze buly rosna po hmb i bca,a potem [...]

Cine ... wiesz co ludzie mówią .. ludzie pier...lą syfy ? tego nie słyszałem ale po przy odbloku po clomie owszem jaja bolały ? rozwałka ... jak masz bloka to raczej norma co ? woda ? - no nie, to już lepsze jajo - pytanie co brali do m1t ????? samo nie ciągnie fakt - toksyczny i może wywalić Ci cokolwiek - jak napisałem indywidualnie ... [...]

Tutaj wklejam dietę od nowa ulepszoną: Śniadanie (7.00) 1.Omlet z 2 jaj (2 jaja 120g=180kcal b=15/t=12,84/w=1,2 2.Płatki owsiane 60g=234kcal b=7,14/t=4,32/w=41 3.Mleko 2% 200g=94kcal b=6/t=4/w=8,6 4.Orzechy włoskie 50g=339,5kcal b=8/t=30,15/w=9 II POSIŁEK(10.30 w szkole) 1.Chleb razowy 100g=196kcal b=4,7/t=1,2/w=41,5 2.Pierś z kurczaka [...]

Posiłek I 7:20 (przedtreningowy) Glutamina na czczo 20g Płatki Owsiane: 50g B6 T4 W31 Kcal 198 Białko Jaja kurzego 200g B22 T Kcal 98 9:30 (po Treningu) Odżywka Carbo 25g +Antykatabolik W23 Kcal 93 10:00 Optimum 100% Whey Gold Protein B28 Kcal 128 Posiłek II 10:30 (po treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez [...]

Węgle: Ryże, kasze, pr. zbożowe, makarony, owoce. Tłuszcze: Oleje, tłuszcze stałe, ryby. Białka: Mięsa, jaja, ryby, twaróg W każdym posiłku masz mieć pełnowartościowe białko - pochodzenia mięsnego. Warzywa wszędzie z wyjątkiem przed/po treningu. Warzywa polewaj tłuszczem. Węglowodany w ciągu dnia najmniej przetworzone (niskie IG). Po treningu [...]

[...] idę ok 1 więc mam 10h snu. Powiem tak, często jest tak że już po drugim posiłku nie mam siły zjeść nic więcej, refluks po prostu wywala wszystko. Jak ograniczyłem twaróg i jaja było to samo. Mleko jest bez laktozy. Wiecznie czuje się zapchany a ta takiej diecie jestem w stanie pociągnąć max. 2-3 dni o potem mój organizm dostaje rozstroju [...]

[...] + warzywa, oliwa z oliwek Posilek ten zjedz ok 2 godziny prze treningiem Po treningowy 17:30 Gainer Ok i za 1-1,5 godziny posilek Kolacja 20:00 Tuńczyk w oleju/wodzie/Twaróg, jaja, warzywa, tran 2 kapsułki Tuńczyka jedz 2-3 puszki tygodniowo i w sosie wlasnym Przed snem 22:00 Tuńczyk w oleju/wodzie Przed snem ser twarogowy

[...] warzywa, oliwa z oliwek Posilek ten zjedz ok 2 godziny prze treningiem Po treningowy 17:30 Gainer Ok i za 1-1,5 godziny posilek Kolacja 20:00 Tuńczyk w oleju/wodzie/Twaróg, jaja, warzywa, tran 2 kapsułki Tuńczyka jedz 2-3 puszki tygodniowo i w sosie wlasnym Przed snem 22:00 Tuńczyk w oleju/wodzie Przed snem ser twarogowy co do przed [...]

[...] + mięso czerwone/białe + warzywa, oliwa z oliwek Po treningowy 17:30 Gainer Podwieczorek 18:30 jogurt naturalny i banan Kolacja 20:00 Tuńczyk w wodzie, jaja, warzywa, tran 2 kapsułki Przed snem 22:00 Twaróg PS. tunczyk w sosie wlasnym to tunczyk we wodzie chyba, nie? Co jeszcze zmienic zeby bylo najlepiej? Zmieniony przez - [...]

[...] polaczyc diete z suplementami w twoim przypadku. -na czczo aminokwasy Bcaa np Sports one lub Mrm+ Glutamina Kaizena 1posilek platki owsiane gorskie zalane wrzatkiem+2cale jaja+bialka jaj+witaminy np"Special two" NOW+oliwa z oliwek -pomiedzy posilkami 2-3caps mineralow NOW 2posilek piers z kuraka+ryz ciemny+warzywa+olej lniany [...]

meta 1-12 70mg ed po takim cyklu chyba wątrobe bys w.y.s.r.a.ł HCG 7500 i.u później 5000 i.u.? Jaja na endogenne Lh sobie zablokujesz! Zrób taki cykl a prędko do zdrowia nie wrócisz, jeśli w ogóle wrócisz...

Posiłek nr 1 godz. 6:30 Musli z owocami suszonymi - 80g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu - 80g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 1szt Oliwa z oliwek - 10g B - 13 T-17 W-56 kcal - 429 Za mało białka. Nawet jak na Twoją wagę. To muesli może być zdrowe tylko z nazwy Posiłek nr 2 godz. 10:00 Kabanosy - 100g Bułki pszenne zwykłe - 50g Banan - 120g [...]

Niedługo to niektórzy zaczną sobie w jaja wbijać. 10 lat lewy/prawy poślad i po co kombinować :-)

Niedługo to niektórzy zaczną sobie w jaja wbijać. 10 lat lewy/prawy poślad i po co kombinować :-) Ile ml jednorazowo?

Niedługo to niektórzy zaczną sobie w jaja wbijać. 10 lat lewy/prawy poślad i po co kombinować :-) Ile ml jednorazowo? Tak aby były wielkości kiwi lub nawet kokosa. 88-O

[...] – 100 g -olej słonecznikowy – 10 g -oliwa z oliwek – 10 g -warzywa II obiad 16.00: -makaron bezjajeczny – 125 g -kefir 2% - 150 g -2 jaja – ok. 120 g -warzywa kolacja 19.00: -wołowina (polędwica) – 100 g -oliwa z oliwek – 10 g II kolacja (posiłek białkowy przed snem) 22.00: [...]

Chętnie bym się dowiedział co to Puzon za ciekawostkę powiedział ??? Jeżeli chodzi o kolesi co może niekoniecznie mają jaja, ale uprawiają sport nawet i 30 lat, a przy okazji chętnie dadzą jakiemuś cwaniaczkowi po mordzie, to służę swoją osobą ...