[...] o ocene czy dobrze to rozpisalem zwazywszy na to ze pracuje noca a trening mam o 18-19. DIETA: 1. godz. 15:00 pobudka śniadanie - posilek przed treningowy -Płatki owsiane + jaja + orzechy + jogurt lub twaróg 2. godz. 18:00 przed treningiem Kasza gryczana + swieza ryba + warzywa 3. godz. 19:00 trening 4. godz. 20:30 - 21:00 2 banany lub garnier [...]
[...] 18 lat typ budowy ektomorfik Cel:Masa treningi 3 razy w tyg Śniadanie *300ml mleka 3,2% - kcal:174 B:9 T:9,6 W:12,9 *100g płatków owsianych kcal:390 B:11,9 T:7,2 W:69,3 *2 jaja kurze na twardo (bez żółtek) kcal:92 b:20 t:0 w:1,6 (nie wiem czy dobrze) *garść orzechów II Śniadanie *3 kromki chleba złożone z żółtym serem lub szynką *herbatka :P [...]
[...] brac sie za robienie masy bo i tak jej nie bedzie. Powiedzcie to tym wszystkim, ktorzy jednak osiagneli cos wiecej jak tłuszcz i ginekomastie. Do tego sportu trzeba miec jaja, zreszta zawsze i wszedzie przy osiaganiu sukcesu trzeba je miec i ciezko pracowac. Ja sie nie chce z nikim tutaj kłocic ale chetnie podyskutuje. Nie jestem ani [...]
[...] koncentruje się na spalaczu ale jestem nie cierpliwy bo widzisz bo jakoś ja diety nie mam tylko staram się jeść wmiare zdrowo jak pisałem wcześniej ryby, piersi z kurczaka, jaja, ciemne pieczywo.... profesjonalnej diety nie ułoże sam bo im więcej czytam tym głupszy się robie poza tym jej nie utrzymam... po prostu chce schudnąć może nie do tego [...]
[...] / 300ml mleka Posiłek II Kanapka lub bułka z czarnego pieczywa ser+pomidor / jogurt Posiłek III Ryż lub kasza gryczana / kurczak gotowany / warzywa Przed treningiem Białko jaja / szklanka mleka Po treningu Mała porcja ryżu lub kaszy z gotowanym kurczakiem lub innym mięsem gotowanym / warzywa lub twaróg półtłusty / 2 kromki chleba graham / [...]
[...] na pysk, obali i zostanie poddany. Ktoś się zakłada o inny przebieg walki?:D I w sumie trzymam kciuki za Jaya, Materla mnie wkvrwił jakoś ostatnio na tej konferencji. Miałby jaja i przyznał, że w pisde zebrał i ledwo co ugrał dec. "przed pudzianem" oglądałem jakieś sporadyczne gale ufc, epickie walki z pride, HL'e CC, Igora, Fedora i innych [...]
[...] I czy jest sens zrobić SAA all time. Dla mnie nie bardzo. Organizm podwyższy próg wrażlowiści na koks i po 4 miechach walenie omy będzie przyjmował jak swego testa... a po roku czasu jaja będziesz miał jak ziarna pisaku... Do tego T3 i insa powinny gęściej być rozłożone.... Ostatecznie zastanawiam się jeszcze jakie dawki zaproponujesz w menu
[...] włoskie 30g B: 29g T: 25g W: 103g Kcal: 754 Kukurydziane odpadają, to wysoko przetworzony syf bez mikroelementów i z wysokim ig. Koniecznie do tego źródło białka, czyli 3 jaja. Mleko jeśli musisz to wystarczy 200 ml i chude. 9:00 Chleb razowy 100g Szynka wiejska 80g Zamiast szynki mięso/ryba, jeżeli ryba tłusta to nie dodawaj tłuszczu, jeżeli [...]
Ciekawe kiedy Marcin sie polapie ze Super Express robi sobie jaja? ps znajomi mi mowili ze Najman pod jedna z dyskotek dostal z glowki od jakiegos leszcza i bylo po walce ale respect dla chlopaka ze pomimo zerowych umiejetnosci radzi sobie i zarabia na tym kase
[...] : Rano omlet z owsianka 4 jajka 2 zoltka 60 g owsianki , z maslem orzechowym po treningu : Bialko 50 g , mono 5 g , zelki 100 g Po poludniu kasza gryczana 100 g i piersi z kurczaka w sosie chinskim Ryz 140g i mielone klopsy 3 sztuki 120 g gainer Omlet 4 jaja 2 zoltka , 3 kanapki z wedlina z kurczaka Przed snem Bialko ISo Whey 50 g .
Po ile tego wszystkiego gramów mniej więcej się daje, ja zrobiłem tak: Płatki owsiane 50g mleko 400g jaja 60g rodzynki 30g chleb 50g (nie ma pojęcia?kromka ile ma?) masło 10g (j/w) ser twarogowy 100g jablko 100g dynia,pestki 30g kasza gryczana 100g oliwa z oliwek 10g piers z kurczaka 100g makaron 100g jogurt 200g twarog 200g rodzynki 30g [...]
Dobra, widze, ze bym się nie doczekaj, mniej wiecej niektóre rzeczy powazyłem, a nie które popatrzyłem u innych :) więc dieta wygląda tak (jest do małej obróbki jeszcze) Śniadanie I 7:00 Płatki owsiane 75g Mleko 3,2% 400g Rodzynki 40g Jaja kurze (1) ok. 60g B.30 T.23 Ww.92 Kcal 702 Śniadanie II 10:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Ser twarogowy [...]
[...] po co go wogule dałeś tak:3-12 clomid ...rozumiem ze w tarkcie cyklu chesz go brac?razcej daj go 12-14 cloma a hcg to bym dał od 3 do 12 i tylko 500 co 5 dni żeby jaja się w trakci eniekurczyły ..po to moim zdaniem musztada po obiedzie ..a przy okazji będziesz mógł krucej cloma jeść....do tego 12-15 bromokryptyne 1mg eod..ankiete masz [...]