jaja po

Dzien silowy Sniadanie: 2 jaja cale+2 bialka+pol zoltka+100g papryki czerownej Po treningu: whey+tost+lyzeczka miodu Po po treningu: owies,20g+lniany,9g+kurczak, 126g+kalafior IV: oliwki czarne+kurak+salata V: kurczak+olive,lyzka VI: losos, 150g Dieta jak narazie ok. Oliwy nie waze tylko odmierzam lyzkami. Jako 15g przyjmuje lyzke. Trening: [...]

[...] 96 na 86 pas z ok 108 (moze troche wiecej) do 94 mierzone w na wys. pepka widoczna poprawa sylwetki jedzenie odpowiednie tj ryz,kasza.kilet z kuraka przewaznie got,warzywa jaja itp czyli to co trzeba generalnie nie mialem ulozonej diety jadlem "na oko" od okolo 3 tyg stoje w miejscu nic nie leci w dol!!! mysle ze wyczerpaly sie [...]

Jak tam u Ciebie teraz Hekade dieta wygląda? Jak makrosy? :-) Dieta w DTC (ciezki dt) zakładająć ze trening jest po pierwszym posiłku -175g owsianych, 3 jaja, 100g twarogu -zaraz po treningu ale przed cardio 50g carbo + 30g whey -po cardio 125g platków ryżowych, wczesniej przygotowanych -125g ryżu/500g ziemniaków, 250-300 fileta czy innego mięsa [...]

[...] ;-) W DT: 1.Rano: Colon C zaraz po przebudzeniu + probiotyki 2mlnd bakterii. -200g jabłek (ok 3 małych, z naszych drzew :-D) -170g kaszy jaglanej -8 białek jaj + 2 cale jaja / 250g fileta + 10g oliwy + 1g omega3, witaminy, koenzym q10, 2000iu Wit D. 5g Wit C. 5g Jabłczanu kreatyny 2. na treningu: -25g carbo -10g bcaa 3. Zaraz po treningu: [...]

[...] 150g Ogórek Kwaszony 50g Razem 30,2 0,8 6,2 Podsumowanie Dnia: 197b 119t 196w ( Brakuje troszke kcal ale tego dnia jestem mało aktywny) Wtorek I Posiłek- jajecznica 2 jaja pomidor 100g polędwica z kuraka 80g Szczypiorek 30g Banan 200g( OFC nie wchodzi w skład jajecznicy :D ) Razem 32,95b 12,7t 52,77w II Posiłek Tuńczyk w oleju 80g Ryż [...]

[...] jest wtedy bardzo szybka. Nalezy rowniez dodawac pewne ilosci tluszczu. Wtaminy i mineraly w duzych dawkach. Ale jak to juz napisalem to osobny temat Tak premium, moje jaja maja tak (srednio)po 6g bialka. Ale mysle ze moze to zalerzec miedzy innymi od wielkosci jaja. Chociaz dobrze by bylo aby Rma jeszcze raz to zweryfikowal. Moze to byc [...]

[...] DNT jedyne, co chciałam to nie wychodzić z wyra. kompletny brak ochoty na trening. w ciągu dnia się na szczęście rozkręciłam. dieta: 140/60/150 1. mąka gryczana, jaja, kokos 2. indyk, wątroba wieprzowa, groszek zielony, ryż brązowy, płatki,jaja x3 3. twaróg wtorek DT i nowy trening. na początku trochę z przerażeniem patrzyłam na [...]

[...] ale jest wtedy wypas/-)_. momentami nie wiem, jak to przejeść środa: suple: 4,4 g. kretki, 7 g bcaa, omega 3, kapsułki z olejkiem z wiesiołka, skrzyp korytko: śniadanie: 3 jaja posiłek 2: 150 g twarogu kardio posiłek 3: 100 g kury, oliwa posiłek 4: 100 g kury, oliwa,100 wafli ryżowych posiłek 5: 2 jaja, 3 nektarynki, kakao, 2 jaja, 90 g mąki [...]

[...] ) zaczynają już wyglądać dzięki tego typu treningowi dużo lepiej niż przed rozpoczęciem tych ćwiczeń. Teraz to co dzisiaj zjadłem: I posiłek śniadanie godz 10:00: -białko jaja kurzego 200g -płatki owsiane 50g -oliwa z oliwek 25g -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.13:00 -płatki owsiane 40g -ryba 150g -olej z pestek winogron 25g [...]

[...] 45 cm na zyłce w miesiac? Marcin (22:14) przeciez musze jakos wyjsc na plaze haha (22:14) aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa %) Marcin (22:14) a ten gainer to dobry? haha (22:14) stary, jaja sobie robisz? Marcin (22:15) słyszałem ze najlepiej pic 3x dziennie po 250g Marcin (22:16) a ta serwatka rolmlecz z allego po 2 zł za sztuke dobrze działa na mase [...]

[...] jak Ci poszło pozbywanie się włosów ok? 4570992 :: 00:30:26 / S 00:30:25 a brachol jest na necie Lisu :: 00:30:33 Niestety laski wyrywa ;) 4570992 :: 00:30:48 / S 00:30:46 jaja na plaze? Lisu :: 00:30:48 Ok, zdaj mi potem relacje Lisu :: 00:30:55 Żeby z gaci nie wychodziły hery Lisu :: 00:31:01 Bo to jest fuuuj 4570992 :: 00:31:03 / S 00:31:02 [...]

Ja z reguły wychodzę od metody gotowania jaj na twardo. Tak więc od dawien dawna wiem, że jaja zwłaszcza zimne z lodówki najlepiej wrzucić do wody zimnej bo popękają. Czas gotowania na twardo (ale idealnie żeby żółtka koloru nie zmieniały) to 6minut od zagotowania wody (nie gotuję za mocno żeby nie popękały znowu na tym etapie, nieco tylko [...]

[...] po 15 minucie za kazdym razem zastanawiałam się, czy się zatrzymam, czy może przewrócę. po czuję sie świetnie. bardzo duży kop energii. podoba mi się %-) micha: - omlet-jaja, dziwny owoc jak wczoraj, kokos, siemie - placki z dyni, pestek moreli, jaja, cynamon - roladki, brokuł, sałata, oliwa - roladki, sałata, oliwa, marchew - łosoś, [...]

[...] to już co innego %-) Iza jak będzie odpowiednich rozmiarów, to tak-a że na razie najbardziej leci skąd leci, to jest biuścik i brzuszysko :)) 18.11 niedziela micha -omlet-jaja, melon, kokos -jabłko, orzechy -indyk, brokuł, masło, pomidor -tort babci z orzechów włoskich (z premedytacja na 83 urodziny dziadka %-) powiem tak-zaliczyłam taki zjazd [...]

[...] Przed treningiem: Power Guarana x2 Bez pośrednio po treningu siłowym: Hi Tec Whey C-6 40g /SFD/Images/2015/8/24/a969ef509fe64f0198d70f22c4424ec0.jpg Posiłek 1 4 całe jaja+4 białka jaj+ 40 płatków owsianych +jabłko+ 40g C-6 po treningu siłowym Posiłek 2 100g ryżu+ 200g kurczaka +warzywa + lód z tygodnia amerykańskiego Posiłek numer 3 ½ [...]

[...] 5 lat temu na to forum? Po trzecie zastanawiam się czy to czasem nie jest prowokacja a Ty czy nie jesteś czasem osobą fikcyjną. I robisz sobie z nas po prostu jaja. Zjedz 200 tabsów Czechosłowackiego Metanabolu (taki to pewnie będzie już przeterminowany i dzięki temu działanie będzie mocniejsze) i pozwól ukazać sobie cechy męskie [...]

[...] barków 10-8-6 Uginanie ramion ze sztangą 10-8-6 Francuskie wyciskanie 10-8-6 Dieta: I Jaja kurze całe 240 Płatki owsiane 50 Oliwa z oliwek 10 II Jaja kurze całe 90 Białko jaja kurzego 30 Trec Ultimate Protein Vanilia 20 Oliwa z oliwek 10 Płatki owsiane 20 III Jaja kurze całe 90 Białko jaja kurzego 30 Trec Ultimate Protein Vanilia 20 Oliwa z [...]

[...] 10-8-6 Uginanie ramion z hantlami 10-8-6 Francuskie wyciskanie 10-8-6 Dieta I Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 240 Oliwa z oliwek 10 II Jaja kurze całe 90 Białko jaja kurzego 30 Trec Ultimate Protein Vanilia 20 Oliwa z oliwek 10 Płatki owsiane 20 III Jaja kurze całe 90 Białko jaja kurzego 30 Trec Ultimate Protein Vanilia 20 Oliwa z [...]

[...] 10-8-6 Uginanie ramion z hantlami 10-8-6 Francuskie wyciskanie 10-8-6 Dieta I Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 240 Oliwa z oliwek 10 II Jaja kurze całe 90 Białko jaja kurzego 30 Trec Ultimate Protein Vanilia 20 Oliwa z oliwek 10 Płatki owsiane 20 III Jaja kurze całe 90 Białko jaja kurzego 30 Trec Ultimate Protein Vanilia 20 [...]

[...] Miska przekroczyłam http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5055b9f999634c5d52000916/agnete/dzien/2013-08-12 1. owsiane, banan, wiórki kokosowe, odżywka 2. kasza jaglana, jaja, masło klarowane, kakao 3. jw. 4. cyc indyczy, fasola czerwona, ser, olej rzepakowy 5. cyc indyczy, ryż brązowy, ser, olej rzepakowy, maliny + banan, 4 kromki razowego z [...]