Nuda. Pojadłem (cztery jaja na smalcu) oglądając boczek, korniszony i inne cuda u Fightera na kulinarnym blogu i do roboty. Ból zatkanych zatok odszedł w zapomnienie, więc po robocie trening kolarski na świeżym powietrzu :-) Tak na spokojnie
[...] Moze przed porcja Nitro-Tech zjesc łyżke miodu i 2 kromki białego chleba zeby wegli dostarczyc ?? do 40 minut po treningu posiłek składający sie z mięsa chudego, ryb ogolnie bialka szybko wchlanialnego ale nie jaja twaróg daj przed snem, wydaje mi sie, ze chyba dieta kuleje, lepiej udaj sie do odzywiania bo nic z tego nie bedzie pozdr ;)
[...] press, rotacja zewnetrzna face pull tabata z burpees rozciaganie cieżko ciężko jak sie powalczy z grawitacja tym tempem zupełnie inaczej czuć całe ciało jedzenie omlet 3 jaja 70g mąki ryżowej 30g wpc 100g twarogu 500g udek 600g ziemniaków w mundurkach 100g ryżu z wpc i prażonymi jabłkami 09.01.2016 pójde na jakieś lekkie rozbieganie bo dziś [...]
POPRAWIŁAM: B/T/W 156,8 / 54,8/ 158,56/ kcal 1713 I posiłek: owsiane żytnie 40 g jogurt naturalny 2% 135 g białko jaja kurzego 100 g kiwi 100 g SŁONECZNIK 10 G II posiłek jajko kurze całe 60g chleb żytni razowy 70 g SŁONECZNIK 10 G III posiłek ryba makrela 1OO g kasza jęczmienna perłowa 30 g BROKUŁY IV posiłek kurczak gotowany 200 g [...]
[...] białko 20% tłuszcze - dzienne kalorie wahają się w granicy 1900-2100, w okresie letnim nie mam zbytnio ochoty do jedzenia :P. Oczywiście główne źródła składników to: Białko: jaja, pierś z kurczaka, tuńczyk w oleju roślinnym, odżywka białkowa, jogurt naturalny, twaróg, serek wiejski - trzy ostatnie z małą częstością, gdyż normalnie w świecie mi [...]
st_ud - można przepis na placka? 100g owsianych błyskawic moczysz na noc, rano odcedzasz, dodajesz 3 jaja, kakao, cynamon i smażysz na patelce posmarowanej oliwą czy czymś innym, smarujesz miodem albo dżemorem I smacznego A godzinę temu kolacja wpadła, podobna jak po treningu. Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-09-01 22:26:36
[...] i do drugiego dałem kapuchę kiszoną, a farsz przeznaczony zjadłem widelcem :] Trzeba jakiś patent na to znaleźć ... Np. z tortilli w budce nic nie wypada. Ogólnie: 4 jaja, sałata, kiszona kapusta, warzywa i pieczarki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b4b119a1ef214bbfa1cd0fd12d10b51b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db0e68f138ad41e7aa929e0c60c72376.jpg
[...] nielicze ile ale z 500g :P ) -sok greyphrutowy 240ml Po tym biore sobie kawke + power guarana i ide na trening Kolacja(potreningowy) -Pomarańcze, Jabłka, Białka jaja kurzego ew. tuńczyk. Jak mialem mocn, długi trening ( np. marszobieg 2 godz = 1400kcal w plecy :( to jem jakieś węgle typu ryż ) Zaczelem stosować carbo, tauryne, chrom [...]
[...] naturalny i bułka grahamka i ogólnie dużo % więc też przez to dzisiejszy dzien był całkiem rozwalony zrobiłam małą regenerację a miska bardzo "bogata" 1.płatki owsiane,jaja,odżywka białkowa, olej , pomarancza 2.kurczak piersc, ziemniaki, olej na kolację nie wiem co będzie pewnie coś z mięska Zmieniony przez - kinga1912 w dniu 2015-02-09 [...]
7:00 Płatki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g Brakuje warzyw lub owoców, zawsze możesz dorzucić rodzynki, suszoną żurawinę, jabłko, pomarańcze itp. Postaraj się jeść posiłki przed treningowe w odstępie czasowym nie większym niż 1,5-2 godzin. Pamiętaj że posiłki powinieneś spożywać co 3-3,5 godziny. 11:35 Serek [...]
[...] kurczaka + Ryż z warzywami(paczka 2 w 1) 4) Piersi z kurczaka + Ryż z warzywami(paczka 2 w 1) TRENING 5)200g chudej karkówki + Ryż + warzywa 6) Będzie 5 białek jaj + 2 całe jaja + 15g orzechów TRENING Dzisiaj były barki, kaptury oraz tricepsy Wyciskanie sztangielek siedząc (3 serie rozgrzewkowe + 3 własciwe)- 3 x 12/10/8 Unoszenie ramienia na [...]
Surowe jaja odpadają, są ciężko strawne i słabo wchłanialne za sprawą awidyny. Dodatkowo możesz zarazić się salmonellą. Jaja tylko po obróbce termicznej pzdr
No niestety jak czytałem tego newsa, czy oglądałem ten filmik to widać upadek naszej cywilizacji. Chłop to chłop ma jaja i pałę to idzie do męskiego. Kobieta ma dziurę do damskiego i tyle. Po co komplikować życie. Przecież średniowieczny chłop to pojmował. To jak takie jest prawo to uznam się kobietą i następnym razem przed basenem wbijam do [...]