jaja po

czyli tak jak myslalem, zadnej konstruktywnej rady, na łapie mam juz prawie 49 bo jestem na kreatynie i troche puchnę :), no i przestalem sie ruszac, no to na bica trzeba bedzie tylko na sile zaczac cwiczyc zeby finalnie sie chociaz po karku mogl podrapac, ladne jaja z ta kulturystyka...

[...] ujdzie w tłoku chociaż ta szynka nie jes za dobra, lepiej już daj rybe wędzoną lub gotowane mięso 3. to samo co w 1, nie ma pełnowartościowego białka, przydałoby się tutaj mięso 4. mleko nie potrzebne. wystarczy 2-3jaja ryż białko 20-30g 5. od razu po trening białko + owoc 30min potem jaja ryż. te wafle i dżem wywal. 6. ok tylko daj więcej oliwy

po silowym najlepiej bialko+ww, wiec z tego co podales to optymalne bedzie: owsiane+jaja/twaróg, choc jako zrodlo bialka lepsza by tu byla ryba/mięcho.

źródło białka do 2 posiłku, po co Ci same węgle i cukry? Daj mięcho, jaja, rybę czy coś takiego, tu też możesz przyciąć na ryżu i rodzynkach

[...] (14:00), nie bardzo rozumiem Twoje pytanie i wątpliwości? Ogólnie sugerowałbym wprowadzenie IF: a) bez deficytu energetycznego b) okno konsumpcji 8 godzin W diecie brakuje wielu wartościowych produktów (tłuste ryby, wołowina, jaja, orzechy, oliwa z oliwek, olej kokosowy, warzywa, owoce). Nie piszesz nic o sobie, więc trudno coś więcej doradzić.

[...] - 14:00 2tab extreme obiad 14.20 kilka kromek chleba z szynką serem czy coś w ten deseń lub jakieś ziemniaki i mięso - 21-23:00 (zależnie o której wracałem) kolacyjka 4 jaja na twardo i jakiś jogurcik lub budyń dawkowanie extrema zwiększyłem o dwie tabl w dni treningowe bezpośrednio 20min przed treningiem w ostatnich 2tyg. prace mam w [...]

proponuje tak B-2,5g T-1-2g W3,5-5g np. 1 posilek platki owsiane,jaja/wpc,owoc 2 posilek ryz/makaron,piers,oliwa,warzywa Trening bezposrednio po owoc,wpc 3 posilek ryz/makaron,piers,warzywa 4 posilek mieso,warzywa,orzechy 5 posilek twarog,oliwa

[...] sporbowac. Co do diety proponuję poprostu spożywac jak najwięcej, 5-6 posiłków dziennie. Ryż, makarony, ryby, mięso (najlepszy kurczak), rośliny strączkowe (fasola, bób), jaja, dużo owoców i warzyw. Unikaj tłuszczu w każdej postaci. Jeśli chodzi o trening to najpierw proponuję ok.4 tygodni "zabawy" na siłowni. Najlepiej 4 dni w [...]

7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300 Rodzynki 15 Jaja 180 Śniadanie ok tylko bez rodzynek 10:00 Chleb razowy 120 Szynka 60 Pomidor 100 Jabłko 150 Orzechy włoskie 20 Zamiast szynki mozesz dać pierś z kurczaka 13:00 Ryż brązowy 100 Cycek z kurczaka 150 Papryka 50 Cebula 50 Warzywa daj do innych posiłków 14:00 Trening Zaraz po [...]

100g zawiera: izolat białka serwatki 90% - 38 g, koncentrat białka serwatki - 34 g, kazenian wapnia 93% - 9 g, albumina białka jaja 82% - 6 g, monowodzian kreatyny 100% - 7 g, peptyd l-glutaminy - 2 g. ------------------------------------------- dla mnie to bardziej przypomina bulka...i ilosc kretki nie jest taka mala jezlei bysmy bral dziennie [...]

1. 100g płatki owsiane, kefir 15/9/67 417kcal 2. 3 jaja kurze, łyżka oliwy z oliwek, jabłko 20/21/16 331kcal 3. kurczak 200g, łyżka oliwy z oliwek, brokuł na parze 47/8/3 274kcal 4. (przed treningiem) 50g kaszy gryczanej, świeża ryba (dorsz, morszczuk)39/2/32 308kcal 5. (po treningu) 50g kaszy gryczanej, 100g kurczak, brokuł/pomidor/ogórek 31/3/34 [...]

7.00 JAJKA UGOTOWANE 2 (zjedz więcej jaj zamiast tunczyka) 2 KROMKI RAZOWEGO OLIWA 2 ŁYZECZKI warzywa B:49,2g T:40,9g W:37 11.00 chleb razowy mięso/twarog+jaja warzywa maslo lub orzechy do przegryzienia B:10,9g T:4,5g W:95,2g 15.00 RYZ 2 SZKL. BIAŁ 170g KURCZAKA GOTOWANEGO warzywa oliwa /2 szkl ryzu to sporo, chyba, ze po [...]

BTW http://www.sfd.pl/Chc%C4%99_zacz%C4%85%C4%87_%C4%87wiczy%C4%87-t476022.html Jaja sobie robisz? Po co zakładasz dwa takie same tematy i zaśmiecasz forum?

Ja też miałem z tym problemy. U mnie to wygląda tak: ok. 85g płatków i 2 jaja, zmiksować na papkę i dorzucić garść rodzynek. Jak dawałem za dużo jajek, w tym przypadku 3, to mi się rozwalał na patelni. Więc imo, albo nie umiesz przerzucać, ale bardziej prawdopodobne jest to, że po prostu czegoś jest za dużo.

[...] Do tego w każdy dzień treningowy spięcia brzucha 1-2 serie Przerwy między seriami to 60-150 sekund zależnie od trenowanych mięśni. Dieta Rano kanapki z serem żółtym lub jaja na twardo potem zależnie od tego czy pracuje czy mam wolne 1-2 snickersy lub mięso(ryba,kurczak,wieprzowina)+1-2 bułki,obiady serwowane mam w pracy(pierogi,schabowy [...]

ZA DUZO przed snem. zmniejsz do max 270 kcal imo :P duzo ci kalorii wyszlo z tych kilku produktow w sniadaniu.... platki 355,jablko 70,5 orzechow 130 ,3 jaja 170 ! z 700-800 bedzie tego. Po ile te ryby u was ? U mnie smoked COD i fresh salmon okolo 2-3 funta za 300g a pracuje tylko 2 dni w tygodniu :P Nie szkoda mi na zarcie Ci [...]

Masz 91 lat czy 19? Albo po prostu robisz sobie jaja z forum i użytkowników? Jeśli możesz odpowiedz na temat, układasz diety więc mniemam że wiedzę masz. Czy uważasz że suplementacja omega-3 bez dostarczenia omega-6 jest zdrowa?

sniadanie - nic specjalnego, zalezy cos jest i co mi sie chce zrobic, np. jajecznica 4 jaja + 3-4 k.chleba; makaron+ser biały+mleko; platki owsiane + mleko szkoła - 4x30g chleb razowy, sałata ,szynka 10g obiad - Ryż 100g, mięso 200g, surówka po treningu carbo kolacja - Ryż/makaron 100g, twaróg 100g, dżem 40g, orzechy 50g, rodzynki 50g przed snem [...]

[...] b/w/t, choć nie robię tego z kalkulatorem, bo po tylu latach wiem już co ile ma. Jak widzę reakcję organizmu, to staram się manewrować ilością ww. Głowne żródła białka to pierś, jaja, tuńczyk i twaróg. Węgle: ciemne pieczywo, ryż, makaron, ziemniaki. Mało warzyw jem kolorowych i za to się na siebię złoszczę, ale nie lubię i tyle ;-). Pozdr

Przy takiej śmiesznej dawce bolda chyba bym odpuścił hcg i użył samego clomidu. Ale jeśli jednak jaja by się skurczyły to hcg od 13tyg 10dni po 1000j ed lub 4x 2500j e2d. od 15tyg clomid Mimo wszystko powtórzę jeszcze raz że moim zdaniem taki cykl to strata czasu Zmieniony przez - msciciel00 w dniu 2010-10-09 21:17:41